概述
对许多人来说,一个早上没有咖啡因意味着缓慢开始的那一天。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,清除嗜睡和给你一个能量增加。
咖啡因是一个有效的兴奋剂,很多人都使用一个高度集中的咖啡粉,或无水咖啡因刺激运动性能或减肥。根据
这会带来问题咖啡因对身体健康的影响。所有这些咖啡因有益吗?有多少咖啡因太多的好事吗?
咖啡因是一种天然物质中发现某些植物的种子和叶子。咖啡中的咖啡因主要来自Coffea阿拉比卡灌木或树生长在高海拔的亚热带和赤道地区的世界。
无水咖啡因是由咖啡树的种子和叶子。“无水”这个词的意思是“没有水。“收获之后,从植物中提取咖啡因和脱水。这产生一个高度集中的咖啡粉。
当你摄取咖啡因,故障一程通过血液到大脑。它模仿腺苷,复合的礼物在你的身体。
腺苷的作用像一个镇静剂,减缓你使你昏昏欲睡。咖啡因模仿腺苷如此有效,它能够代替腺苷在你的大脑,活跃气氛。
兴奋剂咖啡因增加进一步的属性,因为它增强了天然兴奋剂的影响,包括:
- 多巴胺
- 去甲肾上腺素
- 谷氨酸
- 肾上腺素
后享受一种含咖啡因的饮料,咖啡因震动通常发生在一个小时内。咖啡因的效果将在三到四个小时消失。
的
字母状态,咖啡因粉”提供了一个重要的或不合理的疾病或损伤的风险。“FDA进一步表示,推荐剂量的咖啡因粉标签是不可能准确地使用普通家庭测量工具部分。
尽管采取粉咖啡因似乎并不值得冒这个风险,咖啡饮用者是个好消息。根据
咖啡因有有益的属性:
- 它能减少疲劳和提高浓度。
- 它可以提高运动性能,尤其是从事耐力运动。
- 这是有效缓解紧张性头痛,尤其是结合布洛芬(艾德维尔)。
- 它含有抗氧化剂,防止或减缓细胞损伤和可能提供保护心脏病和糖尿病。
- 咖啡饮用者更少胆结石。
- 它提供了一些保护帕金森病。
咖啡因确实有一些缺点:
以下的人群应避免咖啡因:
孕妇
如果你怀孕了,你应该限制你的咖啡因摄入量200毫克,每天根据美国妇产科医生大学的校长。
女性母乳喂养
研究咖啡因的婴儿哺乳期妇女的影响不是决定性的。的美国儿科学会(AAP)建议母乳喂养的母亲适量喝含咖啡因的饮料。该组织建议哺乳期妇女喝不超过三杯咖啡一天或五含咖啡因的饮料。
只有1%的咖啡因你消费存在于母乳,AAP。然而,婴儿不代谢咖啡因,可以呆在他们的血液中了。结果可能是一个不安分的,易怒的孩子。
孩子们
FDA没有咖啡因的摄入指南发布的孩子。加拿大的指南建议不超过一个12盎司含咖啡因的饮料每天4和6岁之间的孩子。
在发表在《儿科》期刊上的一项研究中,AAP建议儿童和青少年不超过100毫克的咖啡因每一天。知道这意味着什么,12盎司可乐之间包含23毫克和37毫克的咖啡因。
人在某些药物
请和你的医生或药剂师可能与你服用的药物相互作用,如:
- 喹诺酮抗生素,用于治疗感染
- 支气管扩张剂茶碱(Uniphyl),这使得它更容易呼吸
- 心管制药物,如普萘洛尔
- 某些品种的避孕药
- 紫锥菊,一个草药补充剂
一些精神障碍患者
人有一定的条件
与你的医生讨论咖啡因的摄入如果你有:
- 心脏病
- 肝脏疾病
- 糖尿病
