当你经历反复的，意外的恐慌发作，并对恐慌发作有持续的恐惧时，就会发生恐慌症。
当你感到突然的、压倒性的恐惧或没有明显原因的恐惧时，你可能患有恐慌症。也可能有身体上的症状，比如心跳加速、呼吸困难和出汗。
大多数人一生中都会经历一两次恐慌发作。另一些人则更频繁地经历恐慌发作，有时没有明确的原因。恐慌症的定义是:对恐慌发作(或其影响)再次发生的持续恐惧至少1个月。
尽管恐慌症的症状可能是压倒性的和可怕的，但它们可以通过治疗得到控制和改善。寻求帮助是减轻症状和提高生活质量的最重要部分。
敏感的心理健康话题这篇文章包含的主题可能会让一些读者感到痛苦。在涵盖恐慌发作和恐慌障碍时，我们还涉及焦虑、抑郁、创伤和自杀意念。
请小心行事。记住:你的幸福是第一位的。
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恐慌症产生突然出现的强烈恐惧，通常没有任何征兆。攻击通常持续5至20分钟。在极端情况下，症状可能持续1小时以上。每个人的经历都不一样，症状也往往不同。
与恐慌症发作相关的常见症状包括:
- 心跳加速或心慌
- 呼吸急促（气促）
- 感觉你快要窒息了
- 头晕或眩晕
- 头晕
- 恶心想吐
- 出汗或发冷
- 颤抖或颤抖
- 你精神状态的变化，就像一种感觉现实感丧失(不真实的感觉)或人格解体(脱离自我)
- 麻木或刺痛在你的手上，脚上，或者脸上
- 胸部疼痛或密性
- 害怕你可能会死
有时恐慌发作是由特定事件或外部刺激引发的。其他时候，恐慌发作的症状出现没有明确的原因。通常，症状与环境中存在的危险程度不成比例。
由于其不可预测的性质，恐慌症发作会严重影响你的日常生活。有些人在工作中、与朋友在公共场合，甚至在家里都经历过恐慌症。
如果你有过四次或四次以上的恐慌症发作，你可能患有恐慌症，或者你生活在恐惧中，害怕在经历一次恐慌症发作后再次发作。为了符合恐慌症的诊断标准，你必须经历意外的恐慌发作。
恐慌症的病因尚不完全清楚，研究仍在进行中。
让我们来看看导致恐慌症的几种主要可能性。
遗传学
关于你的基因是否会让你更容易患上恐慌症的研究是混合的。
一个2020年的研究表明恐慌症可能有遗传因素。研究人员声称，他们发现了40种与恐慌症有关的不同基因，其中大多数与我们身体的神经递质系统有关(神经递质调节着我们神经细胞之间的交流)。他们认为，检测生物标志物可能是诊断恐慌症的有用工具。
一个2018年的研究值得注意的是，关于恐慌症和遗传学的研究非常不一致，在得出任何结论之前，还需要进行更大规模的研究。研究人员强调，生活压力、创伤和焦虑敏感性都是导致这种情况的重要社会和心理因素。
2020年和2018年的研究都指出，“COMT”基因的变化显示出与恐慌症有关的最多证据。这种基因负责一种重要的酶(蛋白质)，影响我们的认知能力和行为控制。
此外,一个
生活变化
恐慌症与重大的生活变化和有压力的生活事件有关，比如与家人争吵。即使生活的变化是令人兴奋和积极的，它们也会带来新的挑战和日常压力。
例如，此类更改和事件可能包括:
- 离家上大学
- 移动
- 所爱之人的死亡
- 结婚
- 生第一个孩子
- 开始一份新工作
在人生的过渡时期，照顾好自己的身心健康是很重要的。在经历高压时期、处理困难或创伤时，你也应该得到支持。
考虑向你信任的爱人寻求情感支持。设定界限，并在你感到不知所措时进行交流。一个治疗师心理健康专家也可以成为你的盟友，倾听你的心声，提供资源，帮助你成长应对策略。
焦虑
一种趋势焦虑有一个焦虑性障碍也与恐慌症发作和恐慌症障碍有关。在DSM-5中，恐慌发作被列为焦虑症的范畴。焦虑和恐慌症都可能是长期症状。
焦虑通常表现为担心、紧张或不知所措。例如，当你在社交场合或有很多人的环境中表现紧张时，就会出现社交焦虑。你可能会感到特别难为情，甚至已经有了身体症状比如出汗或发抖。
人有时会焦虑是很自然的。但一直焦虑是一种担忧的原因，并且可能表明广泛性焦虑障碍(迦得)。
的第五版诊断标准当一个人“过度焦虑和担心”至少6个月时，就会出现广泛性焦虑症。这些感觉可能是关于许多不同的事件或活动(如工作或学校表现)。
你不应该一直生活在焦虑和压力之中。如果你经常感到焦虑，寻求帮助是很重要的。治疗、生活方式的调整或药物都可以帮助控制焦虑。
恐慌症通常包括恐慌发作。但恐慌症发作并不一定意味着你患有恐慌症。
在诊断恐慌症时，医生会观察恐慌发作的次数和频率。他们也会考虑你对他们的感受。
很多人在人生的某个阶段都会经历恐慌症发作。但当你有多次恐慌发作，并生活在恐惧中，这可能表明恐慌症。
恐慌症的治疗重点是减轻或消除症状。与焦虑疗法类似，这可以通过治疗、改变生活方式来实现，在某些情况下，药物治疗。
治疗通常包括认知行为疗法。CBT教你改变你的想法和行动这样你就能理解你的恐慌发作并控制你的恐惧。
用于治疗恐慌症的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂，这是一类抗抑郁药。用于恐慌症的SSRIs可能包括:
有时用于治疗恐慌症的其他药物包括:
- 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂它们也是抗抑郁药
- 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)这是一种抗抑郁药，由于其罕见但严重的副作用，人们很少使用
- 苯二氮平类药物(通常用作镇定剂)，包括阿普唑仑(阿普唑仑)或氯硝西泮(Klonopin)
除了这些治疗方法，你还可以在家里采取一些措施来减轻你的症状。例子包括:
虽然恐慌症的病因尚不清楚，但有关这种疾病的信息确实表明，某些人更容易患上恐慌症。
关于恐慌症被引用最多的统计数据来自
NCS-R报告称，2.7%的人报告在过去一年中患有恐慌症。这种疾病的终生患病率为4.7%。
NCS-R和下面引用的其他数据根据出生时分配的性别对参与者进行了分类。
以下是我们对风险因素的了解:
- 根据NCS-R的说法，女性是
更有可能 要比男性有恐慌症。在NCS-R调查中，3.8%的女性报告在过去一年中患有恐慌症，而男性的这一比例为1.6%。 - 总的来说,研究显示,焦虑性障碍包括恐慌症在内的疾病在女性中比男性更常见。
- 恐慌症在年轻人中也比其他年龄组更常见。恐慌症的症状往往在20岁和24岁。
如果不及时治疗，恐慌症会对你的日常生活和整体健康产生重大影响。
未经治疗的恐慌症对健康的不良影响包括:
惊恐发作和惊恐障碍也可能影响儿童和青少年的社会发展。对恐慌症发作的恐惧会使其难以上学、离家或维持人际关系。
如果你第一次经历恐慌症发作的症状，你可能需要寻求紧急医疗护理。许多第一次恐慌症发作的人认为他们是在心脏病。如果没有医疗专业人员的帮助，很难区分这些症状。
在紧急护理机构，医疗保健专业人员将进行几项测试，以确定您的症状是否符合由心脏病发作引起的。
这些包括:
- 血液测试排除其他情况
- 一个心电图(ECG或EKG)检查心脏功能
如果他们确定你不需要紧急护理，你可能会被转回你的医院初级保健医生如果你有的话。
你的初级保健医生可能会:
- 回顾之前的实验结果
- 询问你的症状
- 执行一个心理健康检查
你的初级保健医生或心理健康专家(比如心理医生)精神病学家或心理学家)可以诊断恐慌症发作和恐慌症障碍。
恐慌症通常是一种难以治疗的长期疾病。如果你经历过多次恐慌发作，并且一直害怕它们再次发生，那么你可能患有恐慌症。
也许不可能完全“治愈”你的恐慌症，但治疗可以有所帮助。治疗，包括CBT，努力减轻生活压力，服用药物都是潜在的选择。
恐慌症通常在20岁出头发病，统计数据显示，女性比男性更容易患上恐慌症。预先存在的焦虑状况会增加你恐慌发作和恐慌障碍的风险。
试着留意生活中重大事件后的任何焦虑症状。如果你对你经历过或接触过的事情感到痛苦，考虑与你的初级保健医生或心理健康专家讨论一下。
恐慌症是可以治疗和控制的。帮助是可以得到的，而且你并不孤单。