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- 核实所有健康声明: 他们结合当前的科学证据?
- 评估品牌: 它与完整性和符合行业最佳实践操作?
- 最适合初学者:一年的战:52周指导期刊
- 最好的目标期刊:Poketo季度目标计划
- 最好的感恩日志:5分钟感恩日志:感恩,积极练习,找到快乐
- 最适合自我发现:屎去吧
- 最适合前卫提示:烧写完
- 最适合长期日志:F *盛泰辉煌的一天一行日志
生活可以是压倒性的。我们都担心,压力,或者感觉失控。你是否正在处理心理健康问题或只是你的想法,需要一个出口引导日志可以帮助。
当然,日志记录不是一个替代专业的帮助。尽管如此,它可以是一个有用的工具来解决你的思想,目标设定,或者只是普通的反思你的一天。
有些人可以进入日志没有指导,而其他可能需要一些方向和鼓励坐下来反思。自省可以吓人,但它也能帮助你获得更好的了解美丽的自我。
心理治疗师哈雷Neidich,期刊,包含日志到她所有的客户的治疗计划,虽然练习与人不同。
有些人可能在杂志上治疗会话来组织自己的想法。其他人喜欢早上杂志作为一种前一天明确他们的想法。
“我目睹了日志作为一个强大的辅助疗法,这是一个很有创意的方式来了解自己,“Neidich说。
Neidich还指出,研究支持强大的日志的疗效。
一个
Neidich日志补充说,虽然有一定好处,他们不是替代治疗或其他治疗。
“我已经经历了有趣的是,日志可以帮助人们了解自己,成为清醒的现实他们的内心世界,“Neidich说。有时,这是一件好事。但是一些人作出负面反应,向内找,所以有一个治疗师可以指导你,帮助你处理这些感情是很重要的。
日志还不是普遍有帮助。它甚至可能恶化心理健康症状对于一些人来说,Neidich解释道。
“我看到人们所犯的最大的错误之一是阅读在他们写的东西过去,”她解释说。重新表达的情绪会有负面影响。
Neidich补充说,的人人格障碍可能会发现自己写日记时触发。自然,就会让你掏心掏肺受到令人惊讶自我发现。跟一个治疗师在开始这种类型的深层反思实践之前可能是有用的——特别是如果你需要一个更强大的支持系统。
日记可以成为个人经验,但我们缩小列表基于三大点:
- 易于使用:无论你是新日志或常规,每个期刊名单上都应该为你工作。他们容易理解,不需要任何先进经验。
- 时间的承诺:在选择每个指导期刊时,我们考虑所需的时间承诺。我们把范围缩小到选择,每天只需要几分钟,几分钟后一个星期。这可以防止缺乏时间成为一个障碍建立健康的习惯。
- 价格:我们考虑各种预算在构建我们的列表。所有的杂志都在30美元,少数零售不到10美元。
定价指南
- 美元=下15美元
- $ $= 15美元
想尝试自己写日记吗?这里有一些指导期刊需要考虑。
最适合初学者
一年的战:52周指导期刊
- 价格:美元
- 最好的:任何新的日志谁想从每周的开始,而不是每天,提示
本指导期刊包括52周的提示受禅宗佛教。你不需要精神的东西,。评论家说,提示是平易近人,容易应对。
所有的提示是过时的,所以跳过一天并不意味着你会得到提示完成的待办事项列表。写作空间是有限的,所以记住,如果你希望很多的人表达自己的空间。
优点
- 提示很容易应对
- 不是约会,所以跳过一个星期不重要
缺点
- 写作空间是有限的
最好的目标设定杂志
Poketo季度目标计划
- 价格:$ $
- 最好的:那些想要专注于个人或职业目标不提交大量的时间来写日记
Poketo规划师不是传统引导杂志,但它有空间来锻炼你的思想和情感。每周也有空间来跟踪你的成功。你是否想把空间的个人或职业目标(或两者)是完全取决于你。
优点
- 不需要一个相当长的时间
- 每日,每周,每月计划日历吗
缺点
- 有重复的提示
最好的感恩日志
5分钟感恩日志:感恩,积极练习,找到快乐
- 价格:美元
- 最好的:那些想要工作在他们的感恩实践,但只想花几分钟每天写日记
这个杂志是Neidich的个人建议。旨在帮助人们创建一个日志。每一个提示只需要几分钟来回应。
评论家说写日记有助于提高他们的情绪和积极的情绪。
优点
- 提示可以在几分钟内回答
- 旨在培养快乐和感激之情
锥
- 非常有限的写作空间
最好的自我发现
屎去吧
- 价格:$ - $ $
- 最好的:那些想要识别和克服个人习惯和特征可能阻碍了它们的发展
听到了吗?长松了一口气,你放开的声音在你的脑海中。评论家爱这个庸俗的小杂志,说这是帮助他们解决他们的思想和感情。
一位评论家也指出,语气可能太油腔滑调的人处理严重的心理健康问题。但许多人说,提示是有帮助的,振奋人心的句子和段落是有趣的和有趣的。
优点
- 包含了幽默
- 包括鼓舞人心的名言和励志文章提示
缺点
- 不适合那些有严重的心理健康问题
最适合前卫提示
烧写完
- 价格:美元
- 最好的:那些想摆脱他们最内心的想法没有判断
这个《在亚马逊上有超过25000积极评论》杂志上。一些评论家发现这本书并不感到失望,事实上,有火柴点燃。但许多找到提示乐趣和前卫。
评论家也指出,这可能是最适合年轻journalers。
优点
- 开放式的问题,激发创造力
- 紧凑,便于携带
缺点
- 提示可能过于前卫一些
最适合长期的日志
F *盛泰辉煌的一天一行日志
- 价格:$ $
- 最好的:那些想要保持他们的杂志多年来回顾进展和想法
有足够的空间在这个杂志上写下一行一天整整5年。保存记忆的好办法,但您还可以使用它来快速走出你的想法和感受。
评论家说这是令人惊讶的是紧凑和简单。人们也意识到需要一个非常小的时候的承诺。
优点
- 需要很少的时间承诺
- 有足够的空间为5年的日志吗
缺点
- 很难写,因为它紧凑的尺寸
| 价格 | 为什么我们选择它 | 突出了 | |
|---|---|---|---|
| 一年的战:52周指导期刊 | 美元 | 适合初学者;需要每周,不是每天,承诺 | 容易,但发人深省的提示;不会过时的 |
| Poketo季度目标计划 | $ $ | 有助于职业发展 | 每天、每周和每月的日历;可以使用为个人或职业目标 |
| 5分钟感恩日志:感恩,积极练习,找到快乐 | 美元 | 培养感激之情以最少的时间承诺 | 提示可以在几分钟内回答;包括书面和视觉提示 |
| 屎去吧 | $ + | 有助于自我发现和自我意识 | 包括鼓舞人心的句子和段落;包含了幽默 |
| 烧写完 | 美元 | 允许你去探索你内心的想法没有判断 | 提示是前卫的一面;关于各种主题有180个问题吗 |
| F *盛泰辉煌的一天一行日志 | $ $ | 有足够的空间5年的想法吗 | 页面日期;没有提示,只是免费空间的想法 |
指导期刊可以帮助从培养感恩和自我意识到建筑专业技能。在选择期刊时,您可能想要考虑有几个因素:
- 最终目标:你希望得到的日志吗?你想深入挖掘你内心的想法和感受呢?你想变得更有生产力和自信吗?一旦你狭窄的下来,你可以专注于期刊是专门设计来帮助在这些领域。
- 时间的承诺:接下来要考虑的是你想花多少时间日志。你要承诺每天练习或你喜欢每周的承诺?你想写一行或两个或两个扩展到较长的段落?这些问题的答案可以帮助你决定有多少提示您希望杂志和/或你需要多写作空间。
- 类型的提示:你想问题需要写的答案吗?你喜欢艺术提示让你画你的感情?或者你想要一个组合的提示和空白,让你自由探索你自己的想法没有限制吗?一旦你决定这是什么样子,很容易找出哪些杂志会适合你。
Neidich建议将日志记录实践纳入你的日常生活。她确保长期、漫长的会话并不是必要的。2 - 5分钟绝对是足够的时间来表达自己,收获这个习惯的好处。
她提供了一些建议让日志的习惯:
- 到现有的常规工作
- 找一个舒适的地方
- 设置一个定时器
- 没有编辑自己把你的想法写下来
“你不需要读你写什么或者觉得它是一个完整的有凝聚力的日记,“Neidich说。
她建议初学者免费写日记但明白有些人需要更多的结构。感激之情日志是另一种形式的日志,有些人觉得有帮助。Neidich建议结合日志实践(例如,自由和感激)的最大的好处。
目标设定
写日记可以成为一个有用的补充精神健康问题的治疗方法。但是当我把电话听到人们的经验与指导日志记录,大多数人发现回应实践有助于个人和职业目标设定。
科林•帕尔弗里CMO威严的咖啡说,在收到指导杂志作为礼物几年前,他继续练习。
“这是一个简单的运动只是每天写下一件事关于你的一天,”帕尔弗里说。“令人惊奇的看到生活改变了过去3年…[它]的一个很好的提醒我走了多远。”
伊恩卖的创始人和CEORebateKey,习惯始于他购买了规划师的日志空间。
“很多我的个人目标是绑定到我的业务目标…我喜欢锻炼我的想法写,因为它迫使我思考,“销售说。
自我保健
娜塔莎·戴维斯,妈妈和小企业主说,感恩日志是一种自我保健。这让她关注她的成功。
“我的感恩日志让我每天盘点所有的优点,然而小,”戴维斯说。
它也鼓励她创建一个可视化表示,她所谓的积极性墙——她的在她的日记写下来。她6岁的儿子甚至要求他自己的积极性。
“[N]不只有我的日志经验帮助了我,也帮助我的儿子,,”她说,并补充说她最终计划引入她的儿子日志。
把年轻人介绍给日志Neidich鼓励。
“如果你有一个青少年或十几岁的在你的生活中,一个美丽的新杂志是一个比较特殊的礼物你可以给他们,”她说。“日志记录是一个重要的、终身的精神健康实践,并鼓励它早期可以真正帮助提高弹性。”
对戴维斯来说,日志是一个夜间的习惯。推动一个电话提醒她每天晚上10点到达。当她想念几个晚上写日记,她说这绝对是显著的。
之间的区别是什么日志和日记吗?
这两个术语经常可以互换,但他们做意味着不同的事情。日记可以每天记录,那天到底发生了什么事。它更详细报道的事件,而不是大量的内省或展望未来。日记是记录的思想,感情,梦想,目标,或观察。
垃圾日志是什么?
垃圾日志使用回收材料,如文件,照片,甚至书籍,来创建一个自己的手工制作的杂志。你可以收集图片或摘录书籍和杂志,和你说话,或者使用这些材料作为额外的基础艺术,喜欢画画。您还可以创建写点通过添加空白页或将空白纸回收材料。
是什么让一个好的指导杂志吗?
一个好的指导杂志真的归结为一件事:创造性的提示帮助你自省或你的想法在纸上。有许多类型的指导期刊,从健身杂志期刊,表现最好的是什么取决于你所要找的。当试图找到一个指导杂志,阅读的一些提示,以确保他们与你产生共鸣,然后让你选择。
记住,引导日志(或任何类型的日志记录)并不是一个替代专业的帮助。如果你有困难,心理健康,心理健康专家。
不要把引导日志太认真对待。它可以是一个有趣,宣泄方式获得你的想法,但是它没有统治你的生活。你不会失去点如果你不小心跳过一天或两天。只要它让你感觉良好。
斯蒂芬·科埃略是一个自由撰稿人,慢性偏头痛有特别感兴趣的健康和健康。当她不是嘎噔嘎噔外出键盘,她可能是nose-deep在一本好书。
