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清醒的头脑，清醒的皮肤，升级的你
热水倾泻在你疲惫的肌肉上的感觉是一种放松冥想的形式，尤其是在漫长的一天工作或一夜睡眠之后。无论是茫然地站在热水下，还是在工作前快速地擦洗一下(这里没有评论)，我们都非常确信你已经正确地淋浴了——即使是在淋浴头下5分钟，也是重新振作和恢复精神的完美时间。
所以，按照这些丰富而简单的建议，充分利用你的日常清洁吧。不需要太多就能让你的皮肤、头发和大脑感觉焕然一新。
虽然目前还没有关于干式刷牙的科学研究，但健康专家和护肤专业人士都认为干刷两到五分钟的好处洗澡前。这一过程可以去除死皮细胞(这对细胞的转换和再生很重要)，并使皮肤充满活力，可能会暂时减少脂肪团。Mariska Nicholson是一家可持续、无毒的油基美容公司的创始人橄榄色+ M，它有助于淋巴系统排毒，就像按摩一样．一个快速提醒淋巴系统有许多重要的功能，包括在体内分配液体和营养物质以及排出毒素。
“向心脏方向长时间的干式擦拭皮肤有助于刺激汗腺和打开毛孔，从而释放出经常被止汗剂和缺乏运动困住的毒素，”CPD博士兼ND Gloria Gilbere解释道。“一开始，硬毛可能会让你的皮肤有点红，但洗完澡后，它会有玫瑰色的光泽，摸起来很柔软。”
尝试:处理这些皮肤细胞这种天然刷子它是由野猪鬃毛制成的。但是不要告诉你的朋友或其他重要的人——干刷可以去除很多死皮，你会想要自己做这件事。
蒸热水澡，无论此刻他们可能会觉得生活发生了多大的变化，但出于一些原因，实际上并不是最理想的。尼克尔森说，热水会带走我们皮肤和头发的天然油脂，让它们变得干燥和脆弱(对现有的皮肤状况不利)湿疹或痤疮)．相反，尼克尔森建议试着用凉水或温水淋浴．
调高温度对你的情绪也有好处——事实上，它有抗抑郁的效果。一个
尝试:如果你像我们一样渴望舒适温暖的体验，试试在淋浴结束后用30到90秒的时间冲个凉水。
如果你注意到过去几年天然护肤品公司的激增，那你就大错特错了。到2025年，有机和天然产品市场预计将成为一个休闲市场250亿美元——耶!人们开始把个人护理产品中的毒素和潜在的毒素联系起来
避免使用含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐、苯乙烯、三氯生和香料的产品来举几个例子．不确定你的产品是否属于不那么热门的类别?放入EWG的皮肤深层化妆品数据库了解它的毒性水平。可以考虑购买含有少量天然成分的沐浴产品。由于转向有机产品需要时间，我们建议你离开现在的住处后重新进货。
尝试:给你一个起点，这些天然香皂是许多美容大师的双赢:阿瓦隆有机薰衣草洗发水和护发素，非洲黑皂，还有这个粉红色喜马拉雅盐磨砂膏．
事实证明，洗澡可以净化我们的思想，也可以净化我们的身体。“水是一种强大的方式，可以净化你的气场，从你的头顶到你的脚底，”的联合创始人希瑟·阿斯基诺西说能源缪斯他是《水晶缪斯:日常仪式，调谐到真实的你》一书的合著者。
“把水想象成净化你整个生命的瀑布。把你自己看成一个干净的光的容器。大声说出来，“我被净化了，净化了，更新了，”阿斯基诺西建议。“想象所有精神上的痛苦都流进了下水道。”
尝试:下次你洗澡的时候，试着接受你的日常生活，把那些对你无益的事情都抛在脑后。重复你这一天的积极目标，直到它们像你刚刚涂的薰衣草乳液一样从你的皮肤上飘走。
玛丽斯卡说，有趣的是，用油而不是肥皂或沐浴露刮胡子实际上会让你更接近。这有几个原因。还记得小学时做的油和水的实验吗?同样的原则也适用于洗澡。通过在腿上涂油，你为皮肤创造了一个屏障，这有助于保护它免受刀锋的伤害。油的光滑质地也有助于防止刀片拉扯头发和捏伤。
寻找冷榨的，未精制的有机油，以获得维生素和矿物质的所有益处。鳄梨而且荷荷巴油特别是石油抗菌效果。油还能很好地防止皮肤水分蒸发。所以，真的，用油剃须是二合一的。
尝试:寻找一些品牌把油保存在深色琥珀色的玻璃瓶里，以便更好地保存Viva Natural有机荷荷巴油或者这个Sweet Essentials的牛油果油．
如果你在淋浴时使用它，要小心，因为你不想滑倒!一旦你出门，你的皮肤仍然是滋润的，可以随时出发。对于那些真正赶时间的人来说，油可以让你的皮肤足够柔软，这样你就可以省去身体乳了。
想象一下，每次洗澡时都能走进自己的芳香水疗中心。事实上，在淋浴时重现平静的体验并不难。除了清理堵塞蒸汽可以缓解压力，促进血液循环，还可以打开毛孔，更容易清洁污垢和细菌。加入一些天然芳香的植物，你就能体会到芳香疗法的治疗效果。芳香疗法现在已经被美国护理委员会认可为一种治疗方法合法的整体护理形式。
更不用说，你的淋浴会成为Instagram上的完美素材。方法如下:下次你去农贸市场或当地花店时，问问他们是否有有机薰衣草用来放松，桉树用来消肿，迷迭香用来消肿刺激．
尝试:用铁丝把花束固定在莲蓬头上，然后蒸掉。instagram,李届毕业生（@leefromamerica她说，她会把自己的花束保存一个月左右，直到香味耗尽，然后再更换。
加强清洁似乎是一种奢侈的自我护理，但这不是放纵——你如何护理你的身体是对你健康状况的反映，包括你的思想。在淋浴头下，你真的在甩掉污垢、污垢和压力，准备一个全新的、神清气爽的自己来迎接新的一天。如果只需要一棵桉树或30秒的冷水就能让皮肤容光焕发、头脑清晰，那么为什么不花点时间洗个澡呢?
拉雷尔·斯卡德利是一名自由健康作家、花商、护肤博主、杂志编辑、爱猫人士和黑巧克力爱好者。她有一辆RYT-200，研究能量医学，喜欢车库甩卖。她的作品涵盖了从室内园艺到自然美容疗法的一切，并出现在乳房，女性健康，预防，国际瑜伽，而且罗代尔有机生活。在Instagram上看看她的愚蠢冒险吧@lalalarell或者阅读更多她的作品她的网站．