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我们的团队彻底研究和评估我们在网站上提出的建议。为确定产品制造商符合安全性和有效性标准，我们:- 评估成分和成分: 它们有可能造成伤害吗?
- 核查所有健康声明: 它们是否与当前的科学证据相一致?
- 评估品牌: 它是否诚信运作并坚持行业最佳实践?
注意缺陷多动障碍(ADHD)是一种心理健康状况，可以从童年开始，一直持续到成年。
根据疾病控制和预防中心在2022年发表的研究，美国大约有9.8%的3-17岁儿童被诊断为多动症(
对许多儿童来说，多动症的症状在某些环境中会造成破坏，或干扰他们的日常活动。患有多动症的儿童在学校或社交场合可能难以控制自己的行为和情绪。这可能会影响他们的社会发展或学习成绩。
- 容易分心
- 不听从指示
- 经常感到不耐烦
- 坐立不安
为了治疗ADHD症状，你的医生可能会给你的孩子开一些药物，或者把你的孩子转到专家那里进行咨询(
然而，你也可能对帮助缓解ADHD症状的替代疗法感兴趣。一些研究表明，某些营养补充剂可以缓解这些症状(
继续阅读我们挑选的9种最好的补品来帮助管理多动症。
- 最佳锌补充剂:玛丽露丝的有机儿童离子锌
- 最好的omega-3补充剂:北欧天然终极欧米茄少年
- 最好的素食omega-3补充剂:花园植物欧米茄-3液体
- 最好的铁补充剂:伦佐的《坚强的铁》
- 最好的镁补充剂:可生活的柠檬酸镁
- 最佳褪黑素补充剂:OLLY孩子睡觉
- 最佳维生素D补充剂:北欧天然维生素D3软糖儿童
- 最适合多动症儿童的复合维生素:羊驼天然植物复合维生素
- 成人多动症最佳复合维生素:纯胶囊O.N.E.复合维生素
一些补品可以增强ADHD药物治疗并有助于缓解影响注意力、记忆力、情绪和思维能力的症状。这些补充剂可能包括维生素、矿物质、蛋白质和脂肪。
下面列出的治疗多动症的天然补品含有治疗多动症的常用成分，并有一些研究支持它们的说法。
不过，请记住，还需要更多的研究来确定补充剂对多动症的有效性。
研究表明缺乏某些脂肪，维生素和矿物质的种类可能与ADHD的发展有关(
由于这个原因，补充剂可能有助于缓解多动症的症状，尤其是那些从饮食中得不到足够营养的人。
虽然还需要更多的研究，但一些研究表明，以下补充剂可能对ADHD患者有益(
- -3脂肪酸
- 锌
- 铁
- 镁
- 维生素D
此外，一些其他补充剂，如褪黑素，可能减轻与多动症相关的特定症状，包括睡眠障碍(
然而，请记住，补充剂不应该用来代替药物或医疗保健专业人员规定的治疗多动症的其他治疗方法。
此外，在服用任何补充剂或给你的孩子服用任何补充剂之前，咨询医疗保健专业人员是很重要的。他们可以确定适当的剂量，并帮助您避免与药物相互作用或其他对健康不利的影响。
我们根据以下标准选择了治疗ADHD的最佳补充剂:
- 有时材料:以下产品含有活性成分，已被证明对某些患有多动症的人有益。
- 配方:以下大多数产品都是为儿童配制的。然而，大多数公司都提供为成人配制的类似补充剂。
- 原料质量:我们选择了含有最少量添加剂的产品——尤其是人工添加剂，如甜味剂、香料和色素。
- 第三方测试:我们优先考虑由信誉良好的组织(如NSF International或USP)进行第三方测试的补充剂，以确保纯度和效力。
你为什么要相信我们
我们名单上的每一个品牌和产品都是如此审查以确保它符合Healthline的品牌诚信标准和健康方法。雷竞技app官网本文中的每种产品:
- 遵守食品和药物管理局(FDA)规定的健康声明和标签要求
- 是否在符合FDA建立的当前良好生产规范(cgmp)的设施中生产
- 是否由遵循道德、法律和行业最佳标准的医学上可信的公司生产
- 是由一家提供客观信任衡量标准的公司生产的，比如让第三方实验室验证其补充剂
价格说明
一般价格区间以美元符号($ - $$$)表示。一个美元符号表示产品相当实惠，而三个美元符号则表示成本较高。
一般来说，每份的价格从0.17美元到1.74美元不等，或者每盒12.45美元到39.99美元不等，不过这可能会因你在哪里购物而有所不同。
请注意，每天的份量或推荐份量可能会根据孩子的年龄而有所不同。
定价指南
- ＄每份低于0.30美元
- ＄＄=每份$0.30 - $0.90
- $ $ $=每份超过0.90美元
最好的锌补充剂
玛丽露丝的有机儿童离子锌
- 价格范围:＄＄
- 形式:液体
- 剂量:每天3泵
- 活性成分:硫酸锌
- 建议年龄:42年
这种来自MaryRuth 's的有机补充剂每份提供5.5毫克硫酸锌。
锌是一种重要的矿物质，对大脑健康起着至关重要的作用。一个缺锌可能会影响其他有助于大脑功能的营养素。
根据一项综述，患有多动症的人可能比没有多动症的人锌含量低(
2014年的一项综述还指出，缺锌儿童可能会出现与多动症相似的症状，如注意力不集中、紧张不安和认知发育迟缓(
然而，研究表明，锌补充剂可能只对锌缺乏风险高的儿童有效(
该产品经过第三方测试，素食友好，无麸质。它也不含糖，而且是天然的浆果味。
优点
- 第三方测试
- 经过认证的有机
- 素食者友好
- 无糖
- 自然的风味
缺点
- 相对昂贵
最好的omega-3补充剂
北欧天然终极欧米茄少年
- 价格范围:＄＄
- 形式:- 3
- 剂量:每天2软粒
- 活性成分:纯深海鱼油，软胶囊，天然草莓香精，d- α生育酚，迷迭香萃取精华
- 建议年龄:6 - 12年
如果你的孩子没有得到足够的营养-3脂肪酸从他们的饮食中，他们可能会受益于补充剂，比如北欧天然的这种产品。
Omega-3脂肪酸可以促进身体多巴胺的合成，这种神经递质是多动症药物可以增加的。
二十二碳六烯酸(DHA)是一种对大脑健康至关重要的omega-3脂肪酸。一些研究表明，患有多动症的人可能比没有多动症的人DHA水平更低(
然而，需要注意的是，关于omega-3补充剂对多动症的益处的研究结果好坏参半(
不过，如果你的孩子不经常吃鱼或其他富含-3脂肪酸的食物，你可能会考虑这种产品，每份含有680毫克的omega-3脂肪酸。
除了经过第三方测试外，它是非转基因的，经过可持续认证，而且容易吞咽。
请记住，虽然这个产品是为6-12岁的孩子制定的，北欧自然也为幼儿，青少年和成人提供高质量的鱼油补充剂。
优点
- 第三方测试
- 易于吞咽
- 认证的可持续
缺点
- 不是素食主义者或素食主义者友好的
- 相对昂贵
最好的素食omega-3补充剂
花园植物欧米茄-3液体
- 价格范围:$ $ $
- 形式:液体
- 剂量:每天半茶匙(2.5毫升)
- 活性成分:MCT油，pureplantomomega3油，PureAlgaeOmega3油，甘油，非转基因草莓提取物，维生素E，有机甜菊提取物，迷迭香油提取物
- 建议年龄:4岁及以上
尽管关于omega-3脂肪酸对多动症的潜在益处的研究结果好坏参半，但一些研究表明，患有多动症的人血液中omega-3脂肪酸的含量往往较低(
然而，由于omega-3脂肪酸主要存在于海产品中，比如富含脂肪的鱼，对于纯素食或素食的儿童来说，仅仅通过饮食来满足他们的需求是具有挑战性的(
这款来自生命花园的产品，提供880毫克的ω -3脂肪酸，来自植物性成分比如MCT油和亚麻籽，所以对于素食者来说是一个很好的选择。
它也是无糖，无麸质认证，素食认证，不含任何人工成分，并经过独立实验室的重金属，毒素和污染物测试。
优点
- 第三方测试
- 经过认证的有机
- 认证的无谷蛋白
- 认证的素食主义者
- 不含糖和人工成分
缺点
- 相对昂贵
- 一些对味道的负面评价
最佳补铁剂
伦佐的《坚强的铁》
- 价格范围:$ - $ $
- 形式:可溶解的平板电脑
- 剂量:每天1-2片
- 活性成分:维生素C(作为抗坏血酸)，铁(作为羰基铁)
- 建议年龄:2岁及以上
铁补充剂，包括Renzo 's Iron Strong，可能对铁含量低的儿童有益。
有趣的是，一些研究表明，患有多动症的儿童的铁蛋白水平往往较低，铁蛋白是一种在体内储存铁的蛋白质。
另一项研究发现，补铁服用哌醋甲酯(一种通常用于治疗ADHD的药物)的50名ADHD儿童的学习和行为有所改善。
同样，一项对52名患有多动症和缺铁的儿童进行的小型研究发现，在服用哌醋甲酯的12周内，补充铁显著改善了多动症的症状(
如果你的孩子铁含量低，Renzo 's的这种产品可能会有所帮助。
它不仅经过第三方测试，而且对素食主义者友好，不含麸质、糖和其他主要过敏原。
然而，请记住，摄入过多的铁是有毒的。因此，在给孩子的日常生活中添加铁补充剂之前，最好咨询一下医生，并按照医生的指示使用补充剂。
优点
- 第三方测试
- 自然的风味
- 配方是温和的胃
- 素食者友好
缺点
- 一些对味道的负面评价
最好的镁补充剂
可生活的柠檬酸镁
- 价格范围:＄＄
- 形式:而言
- 剂量:每天3块软糖
- 活性成分:镁(柠檬酸镁)
- 建议年龄:2岁及以上
每份补充剂含有102毫克镁是另一种对大脑健康很重要的矿物质。
根据2017年的一项研究，缺镁会导致易怒和注意力持续时间缩短。它还可能对思维和处理能力产生负面影响(16）.
其他研究发现，患有多动症的人可能比没有多动症的人更容易出现低血镁水平，尽管还需要更多的研究。
可生活的柠檬酸镁是天然调味的，素食的，不含麸质，花生和坚果。此外，它是由一个独立的实验室测试，以确保纯度和效力。
不过，只有当你的孩子缺镁时，镁补充剂才有帮助。此外，缺乏关于镁补充剂如何影响多动症症状的研究。
在任何治疗方案中添加镁补充剂之前，一定要咨询孩子的医生。高剂量的镁是有毒的，可能会引起恶心、腹泻和痉挛(
优点
- 第三方测试
- 以方便的软糖形式提供
- vegetarian-friendly
- 不含麸质、花生和树坚果
缺点
- 建议用量为每天3粒
- 每份含有5克添加糖
最佳褪黑素补充剂
OLLY孩子睡觉
- 价格范围:$ - $ $
- 形式:而言
- 剂量:每天1-2颗口香糖
- 活性成分:茶氨酸，褪黑素，洋甘菊提取物，西番莲提取物，柠檬香蜂草提取物
- 建议年龄:4岁及以上
睡眠问题可能是多动症的副作用。而褪黑激素虽然不能改善多动症的症状，但它可以帮助调节睡眠，尤其是对慢性失眠症患者。
在一项针对服用哌醋甲酯后出现睡眠问题的多动症儿童的研究中，褪黑激素改善了睡眠，并且耐受性良好，没有任何副作用(
2020年的一项综述也有类似的发现，指出褪黑激素可以改善多动症儿童的睡眠持续时间和睡眠发作潜伏期(入睡所需的时间)。
这款来自OLLY的产品含有褪黑素和其他镇静成分，如l -茶氨酸、洋甘菊提取物和西番莲提取物．
像OLLY的其他产品一样，这款补充剂是经过第三方测试的，不含麸质和人工香料和色素。
优点
- 第三方测试
- 含有多种促进睡眠的成分
- 肿的形式
- 无谷蛋白
- 天然着色、加糖和调味的
缺点
- 每份含有1克添加糖
- 不适合纯素或素食的孩子
最好的维生素D补充剂
北欧天然维生素D3软糖儿童
- 价格范围:＄
- 形式:而言
- 剂量:每天1块软糖
- 活性成分:维生素D3(胆钙化醇)
- 建议年龄:4岁及以上
这款来自北欧天然的素食补充剂提供400国际单位的维生素d维生素D这是一种重要的微量营养素，可能对多动症有益。
事实上，根据对13项研究的回顾，维生素D水平较低可能与儿童患多动症的可能性较高有关(
更重要的是，一项研究发现，补充维生素D对改善多动症儿童的认知功能、注意力和多动症(
另一项研究也有类似的发现，报告称维生素D可以提高血液中维生素D含量低的多动症儿童的注意力。
虽然需要更多的研究来了解补充维生素D是否对没有缺乏的儿童也有好处，但这种补充剂可以很容易地帮助你的孩子增加维生素D的摄入量。
除了经过第三方测试，不含乳制品和麸质之外，它还以美味的胶状形式出现，不含任何人工色素、香料或防腐剂。
优点
- 第三方测试
- vegetarian-friendly
- 不含人工添加剂
- 分析证书可在公司网站上找到
缺点
- 不是有很多纯素食
- 每份含有2克添加糖
最适合多动症儿童的复合维生素
羊驼天然植物复合维生素
- 价格范围:＄＄
- 形式:而言
- 剂量:每天1-2颗口香糖
- 活性成分:13种维生素和矿物质
- 建议年龄:2岁及以上
含有13种必需营养素和专为儿童设计，这款来自Llama Naturals的产品是一个很好的方式来帮助你的孩子完善饮食。它含有几种维生素和矿物质，可能对多动症特别有益，包括维生素D (
它不含添加糖，由可持续来源的原料制成，适合素食主义者和素食主义者。
此外，该产品经过第三方测试，不含主要过敏原，包括乳制品、鸡蛋、麸质、花生和坚果。
它也是经过有机认证的，不含任何人工甜味剂、色素或香料。
优点
- 第三方测试
- 肿的形式
- 素食者友好
- 不含添加糖
缺点
- 昂贵的
- 一些对味道的负面评价
最好的成人复合维生素
纯胶囊O.N.E.复合维生素
- 价格范围:＄
- 形式:胶囊
- 剂量:每天1粒
- 活性成分:19种维生素和矿物质，加上硼、肌醇、辅酶Q10、α硫辛酸、FloraGLO叶黄素、玉米黄质、番茄红素
- 建议年龄:18岁及以上
这种来自Pure capsules的复合维生素是一种简单方便的方式来填补你饮食中的任何空白。
事实上，它提供了许多成人多动症患者经常缺乏的必需维生素，包括叶酸、维生素B6和核黄素(
此外，它还含有几种可能对多动症患者特别有益的营养物质，如维生素D，以及其他可以支持大脑功能的化合物，包括胆碱、番茄红素和肌醇（
Pure capsules的所有补充剂都经过独立实验室的测试，包括Silliker, Eurofins, Intertek和Advanced Laboratories。
更重要的是，这种复合维生素被认证为无麸质，素食友好，低过敏性。
优点
- 第三方测试
- 认证的无谷蛋白
- 低变应原的
- vegetarian-friendly
缺点
- 不是有很多纯素食
- 一些对气味和回味的负面评价
以下是我们的选择对比:
| 价格区间 | 剂量 | 第三方测试 | 推荐年龄 | 素食者友好 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 玛丽露丝的有机儿童离子锌 | ＄＄ | 每天3泵 | 是的 | 42 | 是的 |
| 北欧天然终极欧米茄少年 | ＄＄ | 每天2软粒 | 是的 | 6 - 12 | 没有 |
| 花园植物欧米茄-3液体 | $ $ $ | 每天半茶匙(2.5毫升) | 是的 | 4岁及以上 | 是的 |
| 伦佐的《坚强的铁》 | $ - $ $ | 每天1-2片 | 是的 | 2岁及以上 | 是的 |
| 可生活的柠檬酸镁 | ＄＄ | 每天3块软糖 | 是的 | 2岁及以上 | 没有 |
| OLLY孩子睡觉 | $ - $ $ | 每天1-2颗口香糖 | 是的 | 4岁及以上 | 没有 |
| 北欧天然维生素D3软糖儿童 | ＄ | 每天1块软糖 | 是的 | 4岁及以上 | 没有 |
| 羊驼天然植物复合维生素 | ＄＄ | 每天1-2颗口香糖 | 是的 | 2岁及以上 | 是的 |
| 纯胶囊O.N.E.复合维生素 | ＄ | 每天1粒 | 是的 | 18岁及以上 | 没有 |
在为您或您的孩子购买补品以改善ADHD症状时，需要考虑以下几个因素:
- 剂量:一定要考虑剂量，因为营养需求通常因年龄而异。这对儿童来说尤其重要，因为摄入的营养素量超过推荐量可能是有害的，在某些情况下甚至会有毒（
26 ）. - 成份:检查成分表，寻找含有研究支持成分的产品，这些成分已被证明可以减轻多动症的症状。
- 第三方测试:理想情况下，最好选择经过第三方测试的补充剂，以确保产品的安全性、强度和纯度。
- 过敏原:如果你有任何饮食限制、食物过敏或其他偏好，寻找适合你需要的产品是很重要的。raybet雷竞技下载
- 成本:一定要考虑价格，在你的预算范围内找到一个补充，以及形式，因为产品可能在橡皮糖、液体、胶囊或片剂形式。
最后，在你或你的孩子开始服用任何补充剂之前，一定要咨询医疗保健专业人员，讨论合适的产品和剂量。
在尝试任何新的补品或草药之前，一定要和你的医生或你孩子的儿科医生谈谈。对某些人有效的方法可能对你或你的孩子没有同样的好处。
一些营养补充剂和草药可能与其他药物相互作用，可能不建议有某些健康状况的人服用。
除了补品和草药，改变饮食结构可能会改善多动症的症状
特别是，你可能要考虑从孩子的饮食中去除可能导致多动症的食物。这些食品包括含有人工色素和添加剂的食品，如苏打水、果汁饮料和色彩鲜艳的谷物(
对孩子来说，最好的天然ADHD补充剂是什么?
一些研究表明，某些补充剂——包括铁、锌、镁和omega-3脂肪酸——可能有助于减轻多动症的症状，特别是对营养缺乏的儿童(
然而，关于补充剂对多动症患者的有效性的研究有限，特别是对那些已经从饮食中获得足够营养的人。
医疗保健专业人员，如儿科医生或注册营养师，可以帮助确定哪种补充剂对你或你的孩子最有益。
哪些食物会加重ADHD?
尽管研究结果喜忧参半，但一些较早的研究表明人工食用色素可能导致ADHD儿童多动(
一些患有多动症的人也可能对特定的成分敏感，包括常见的食物过敏原，如牛奶、奶酪和坚果(
由于某些食物对ADHD患者的影响不同，医疗保健专业人士可能会建议尝试消除饮食，以帮助识别潜在的触发食物，缓解ADHD症状(
一些研究表明，某些营养补充剂，如锌、镁、铁、褪黑素和omega-3脂肪酸，可以帮助控制多动症症状。
然而，在尝试新的补充剂或其他治疗多动症的替代方法之前，一定要咨询医疗保健专业人员。他们可以帮助您了解将其添加到您或您孩子的治疗计划中的潜在益处和风险。
