8对孩子最好的维生素:他们需要他们(哪些)?

快速浏览一下最好的维生素的孩子

• 最讨厌的:仪式对于孩子4 +
• 最佳预算:SmartyPants孩子每日维生素
• 对小孩子最好的维生素:奥丽孩子多+益生菌橡皮糖维生素
• 最佳有机:花园的生活mykind有机物孩子讨厌的维生素
• 最好的纯素食者:骆驼天然植物性维生素咬
• 最好的婴儿维生素D滴:北欧天然婴儿维生素D3
• 最佳液体维生素:生命的花园宝宝维生素液体
• 最好的维生素和铁:首轮的挑剔多铁

孩子成长,对于他们来说,重要的是获得足够的维生素和矿物质,以确保最佳的健康。

大多数孩子从均衡的饮食获得充足的营养物质,但在某些情况下,孩子们可能需要补充维生素或矿物质。

这篇文章告诉你所有你需要知道的关于维生素的孩子,你的孩子是否需要他们,8选择最好的产品。

如何为孩子选择维生素吗

如果你的孩子遵循一个严格的饮食,不能充分吸收营养,或者是一个挑剔的食客,他们可能会受益于服用维生素。

总是与医疗专业讨论补充之前给他们你的孩子。

选择补充时,寻找优质品牌,由第三方进行测试,如NSF国际、美国药典,ConsumerLab.com,明智的选择,或禁止物质对照组。

选择维生素是专门为孩子和确保他们不包含剂量超过每日营养需求的孩子。

维生素和矿物质对儿童的预防措施

维生素或矿物质补充剂可能会毒害孩子当过量。尤其如此的脂溶性维生素A、D、E和K,这是存储在体内脂肪( 1 )。

一个案例研究报告维生素D中毒在一个孩子过多的补充( 2 )。

肿的维生素可以很容易吃得过多,特别是由于变性形式和味道( 3 , 4 )。

最好保持维生素遥不可及的幼童和讨论适当的维生素摄入量和年长的孩子,防止意外过量饮食补充剂。

如果你怀疑你的孩子采取了过多的维生素或矿物质补充剂,联系医疗专业或中毒控制中心立即。

我们选择对孩子最大的维生素

最好的橡皮糖

仪式对于孩子4 +

• 价格范围:$ $ $
• 类型:橡皮糖
• 建议年龄:4 - 12年

给你的孩子一个维生素时,你想确保他们得到的好东西,没有坏,比如转基因生物、人工色素、防腐剂、合成填料。

这就是得到与仪式的橡皮糖维生素。即使是无糖!

这种维生素,这是“用挑食,”包括50毫克brain-boosting omega - 3 DHA,丰盛的剂量的纤维在每个服务。

它还有一个美味的柑橘浆果味道,适合4 - 12岁的孩子们。

最好的预算

SmartyPants孩子每日维生素

• 价格范围:$ $
• 类型:橡皮糖
• 建议年龄:超过4年

这种维生素品牌是第三方实验室的检测质量和精度。也是免费的转基因生物,合成的颜色,和人工香料,特别有利于孩子过敏,因为它是牛奶,鸡蛋,坚果,大豆,麸质,不含小麦。

它包含:15必需营养素,包括维生素D3对骨骼和免疫健康,维生素B12能源、ω- 3脂肪酸EPA和DHA对心脏和大脑的健康,碘对甲状腺的支持,为抗氧化剂和维生素E的支持。

这讨厌的维生素有几个口味和建议为4岁以上的孩子。

只要记住这些而言每份提供5克的糖,这可能导致摄入过多的糖在整个一天。

最好的维生素幼儿

奥丽孩子多+益生菌橡皮糖维生素

• 价格:$ $
• 类型:橡皮糖
• 建议年龄:2年及以上

虽然大多数复合维生素推荐4岁及以上儿童,这是制定儿童2。

这个橡皮糖维生素包含所有必需的营养你的孩子需要成长,包括维生素A、C、D和E;维生素B;和锌。它还包含住益生菌——良好的肠道细菌,帮助小腹部平衡。

添加益生菌可以特别方便的如果你的孩子服用抗生素,益生菌有助于防止肠道细菌破坏以来,笔记Elisa h .歌曲医学博士,斯坦福,UCSF-trained委员会认证的整体的儿科医生。

奥丽维生素也由NSF国际第三方检测纯度和效力,所以你可以放心,产品包含成分的类型和数量,它声称在标签上。

这个补充适合2岁或以上的儿童使用。然而,请记住,剂量可能取决于你的孩子的年龄,所以一定要仔细阅读标签。

最好的有机

花园的生活mykind有机物孩子讨厌的维生素

• 价格:$ $ $
• 类型:橡皮糖
• 建议年龄:4年及以上

给你的孩子一个拙劣的维生素,你知道不处理,不含化学物质不能发音。

每个瓶子都包含九个美国农业部有机和非转基因整个水果,连同必要的营养和抗氧化剂的小一个不断增长的身体需求。

最后,但肯定不是最不重要的是,这种维生素适合4岁及以上儿童,伟大的评论也品尝美味!

只要记住,就像大多数其他讨厌的维生素,这种产品含有添加糖。

最好的素食主义者

骆驼天然植物性维生素咬

• 价格:$ $
• 类型:橡皮糖
• 建议年龄:4年及以上

这纯天然复合维生素的味道很香,但它是由真正的糖和水果不包括填充剂或其他合成材料。

它包含13高度浓缩维生素+植物营养素从真正的水果和蔬菜,有一种美味的橡皮糖适合4岁及以上儿童。

骆驼天然植物性维生素咬有机认证和第三方测试的质量和准确性,虽然测试组织的名称没有透露该公司的网站。

最好的婴儿维生素D滴

北欧天然婴儿维生素D3

• 价格:美元
• 类型:液体
• 建议年龄:经历几个月

因为母乳通常不提供充足的维生素D,美国儿科学会建议使用维生素D补充剂对母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿( 5 )。

人工喂养的宝宝也推荐服用维生素D补充剂如果他们消费少于32盎司(约1升)每天的公式(6)。

一定要跟一名儿科医生,如果你不确定你的宝宝是否需要维生素D。

每份400国际单位的维生素D3,这种液体补充12个月以下的婴儿是一个伟大的选择,帮助支持骨骼健康和免疫功能。

它还包含两个成分和转基因生物的是免费的填充物,以确保最高的质量。

最好的液体维生素

生命的花园宝宝维生素液体

• 价格:$ $
• 类型:液体
• 建议年龄:婴儿和初学走路的孩子

液体复合维生素是一个方便的选择而言,平板电脑,特别是婴儿和挑食。

这种有机液体补充含有13种基本的维生素和矿物质。这也是自由的转基因生物和人工配料。

加上,很容易混到食物或液体,适用于婴儿和初学走路的孩子(你的儿科医生的监督下)。

只要记住这个产品包含几个草本成分。虽然可能安全,最好与儿科医生之前确认给你的孩子herbal-containing补充剂。

最好的维生素和铁

首轮的挑剔多铁

• 价格:$ $
• 类型:可溶解的平板电脑
• 建议年龄:2年及以上

许多复合维生素补充剂不含有铁,是一个重要的矿物参与生产健康的红细胞( 7 )。

尽管大多数儿童可以得到足够的铁含铁丰富的食物,一些孩子可能是缺铁的风险更高,包括挑食和纯素食者或普通素食者的饮食。

这些可溶解的平板电脑包含18维生素和矿物质,包括铁,都是免费的糖和人工色素和香料。他们也是素食,可以用于2岁或以上的儿童。

记住给你的婴儿或儿童过多的铁可能是危险的。一定要让你的孩子缺铁检测之前给他们一种含铁的补充。

产品的比较

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

营养需求的孩子

孩子们的营养需求取决于年龄、性别、大小、增长、和活动水平。

根据健康专家,2 - 8岁儿童每天需要1000——1400卡路里的热量。卖地——12岁的孩子每天需要1400 - 2600卡路里,这取决于某些因素如活动水平(8, 9 )。

除了包括足够的热量,孩子的饮食应满足以下的参考食谱(DRIs) ( 10 ):

虽然上面的营养是最常见的一些讨论,他们并不是唯一的孩子的需要。

孩子们需要一些适当的增长和健康的维生素和矿物质,但确切的数量随年龄。大一点的孩子和青少年需要不同数量的营养比年轻的孩子,保持最佳的健康。

孩子比成年人有不同的营养需求吗?

孩子们需要的营养和成人一样,但通常需要少量。

随着孩子的成长,他们的生命得到充足的营养,帮助建立强壮的骨骼,比如钙和维生素D ( 11 )。

此外,铁,锌,碘,胆碱、维生素A、维生素B6(叶酸),B12,和D是大脑发育的关键在生命早期( 12 , 13 )。

因此,尽管孩子可能需要少量的维生素和矿物质比成人,他们仍然需要获得足够的这些营养素适当的增长和发展。

孩子需要补充维生素吗?

一般来说,孩子吃健康,均衡的饮食不需要补充维生素。

然而,比儿童和婴儿有不同的营养需求,可能需要一定的补充,如维生素D母乳喂养的婴儿( 5 )。

美国儿科学会和美国农业部的美国人饮食指南不推荐补充超过推荐的饮食保障健康的儿童超过1年,吃均衡的饮食。

相反,他们认为,孩子吃各种水果,蔬菜,谷物、奶制品、和蛋白质得到足够的营养食品(14, 15 )。

这些食物包含所有必要的适当的儿童生长和发育的营养物质( 16 )。

总体来说,孩子吃一个平衡的饮食,包括所有食品集团通常不需要维生素或矿物质补充剂。然而,下一小节将介绍一些例外。

有些孩子可能需要补充营养

尽管大多数儿童健康饮食不需要维生素,具体情况可能需要补充。

某些维生素和矿物质补充剂可能是必要的对于孩子有缺陷的风险,比如那些( 17 , 18 , 19 , 20. ):

• 遵循一个素食或素食
• 有条件影响的吸收或增加对营养的需要,如腹腔疾病,癌症,囊性纤维化,或者炎症性肠病(IBD)
• 有一个手术影响肠或胃吗
• 非常挑食,努力吃多种食物吗

特别是,孩子吃植物性饮食可能在钙不足的风险,铁、锌、维生素B12和D -特别是如果他们吃很少或根本没有动物产品( 17 )。

素食饮食可以特别危险的儿童如果某些营养物质,如维生素B12,在动物性食品中发现的天然的,不是通过补充剂或强化食品所取代。

未能取代这些营养素在孩子的饮食会导致严重的后果,如异常生长和发育迟缓( 21 )。

然而,它是可能的在植物性饮食对孩子得到足够的营养饮食本身如果父母将足够的植物性食物,自然包含或强化某些维生素和矿物质( 17 )。

儿童乳糜泻或炎症性肠病可能难以吸收一些维生素和矿物质,尤其是铁、锌和维生素d,这是因为这些条件造成破坏的地区肠道吸收微量元素( 19 , 22 , 23 )。

另一方面,有囊性纤维化的孩子很难吸收脂肪和,因此,不能充分吸收脂溶性维生素A、D、E和K ( 18 )。

此外,导致增加癌症和其他疾病的儿童营养需求可能需要某些补充剂来预防疾病营养不良( 24 )。

最后,一些研究表明挑剔吃儿童微量营养素的摄入量很低( 20. , 25 )。

一项研究在937年3 - 7——12岁的孩子发现,挑剔的饮食与低铁和锌的摄入量(密切相关 20. )。

然而,结果表明,血液中的这些矿物质在挑剔non-picky相比没有显著不同的人( 20. )。

因此,如果你怀疑你的孩子不满足营养的需要,其最好的检测营养不良之前给他们补充。

如何确保你的孩子足够的营养

确保孩子得到充足的养分,使他们不需要补充,努力包括各种各样的有营养的食物在他们的饮食。

将水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白质,健康脂肪和乳制品(如果你的孩子可以容忍他们)正餐和零食可能会提供足够的维生素和矿物质。

帮助你的孩子吃更多的生产,不断引入新的蔬菜和水果准备美味的方式不同。

健康的饮食对孩子也应该限制添加糖和高加工食品,关注整个水果在果汁。

然而,如果你觉得你的孩子不是仅仅通过饮食获得适当的营养,补充可以安全、有效的方法提供孩子们需要的营养。

咨询你的孩子的儿科医生或营养师如果你担心你的孩子的营养摄入。

常见问题

我应该给我的孩子什么维生素?

孩子需要补充维生素的类型将取决于他们的年龄和具体问题。咨询你的儿科医生,看看你的孩子需要或将受益于服用维生素。

如果一个儿科医生建议你的孩子服用维生素,寻找优质品牌,由第三方测试和制定适当的剂量的营养对孩子(避免毒性)。

当孩子开始服用维生素吗?

并不是所有的孩子需要维生素,但是一些组织可能会受益于他们(见下文)。特别是,婴儿出生后不久,应给予维生素D补充剂。

这个年龄段以外,当你应该开始给孩子取决于维生素时开始有保证维生素的需要。例如,一个孩子接受手术,影响营养吸收可能会需要开始手术后服用维生素。

与你的儿科医生讨论确认最好的时间给你的孩子维生素。

你应该给你的孩子维生素吗?

孩子们吃均衡的饮食一般不需要服用维生素补充剂。然而,一些孩子可能需要他们如果他们不足的风险。

这将包括孩子遵循素食或素食,影响他们的肠子有手术,有一个医疗条件,影响营养吸收,或者非常挑食。

底线

孩子吃一个健康,均衡的饮食通常通过食物满足他们的营养需求。

然而,维生素补充剂可能是必要的挑食儿童健康状况,影响营养吸收或增加营养需求,或者按照素食或纯素食饮食。

为儿童提供维生素时,一定要选择高质量的品牌,包含对孩子适当的剂量和坚持推荐剂量。

最好也是小心谨慎的给孩子补充没有记录的证据不足。

确保你的孩子得到足够的营养,尽量为他们提供一个平衡的饮食,包括各种各样的食物和限制甜食和精制的食物。