没有证据表明饮食行为障碍多动症原因。

然而,研究表明,对于一些人来说,改变饮食结构有助于改善症状。

事实上,大量的研究已经检查营养如何影响ADHD。

本文概述的这些发现,讨论食品,饮食和补充。

注意缺陷多动障碍(ADHD)是一种神经发育障碍包括注意力不集中,多动和冲动( 1 , 2 )。

这是儿童最常见的疾病之一可以有但也影响许多成年人( 3 , 4 )。

多动症的确切原因尚不清楚,但研究显示,基因发挥重要作用。其他因素,如婴儿期环境毒性和营养不良,也被牵连( 5 , 6 , 7 , 8 )。

ADHD是被认为起源于低水平的多巴胺和去甲肾上腺素在大脑中负责自律的区域( 9 , 10 ,11)。

当这些功能受损,人们努力完成任务,感知时间,集中注意力,抑制不当行为( 12 , 13 , 14 )。

反过来,这影响了他们的工作能力,在学校表现良好,并保持适当的关系,可以降低生活质量( 15 , 16 , 17 , 18 , 19 )。

多动症并不被认为是可治愈的疾病,治疗而不是旨在减少症状。行为疗法和药物治疗主要是使用( 20. , 21 )。

然而,改变饮食结构也可以帮助管理症状( 1 ,22)。

总结

ADHD是一种复杂的行为障碍。常见的治疗方法包括治疗和药物治疗。改变饮食结构也可能是有用的。

背后的科学食物的影响仍然是相当新的和有争议的行为。然而,某些食物影响行为。

例如,咖啡因可以提高警觉性,巧克力会影响情绪,和酒精可以改变行为( 23 )。

营养不良也会影响行为。一项研究得出的结论是,补充必需脂肪酸,维生素和矿物质导致显著减少反社会行为,与安慰剂相比 24 )。

研究表明,维生素和矿物质补充剂也可以减少反社会行为的孩子,和多不饱和脂肪酸可以减少暴力行为( 25 , 26 )。

由于食物和补品可能影响行为,它似乎是可信的,他们也可能影响ADHD症状,这主要是行为。

出于这个原因,大量的营养研究调查的影响食物和补品多动症。

大多数情况下,两种类型的研究已经完成:

  • 补充研究。这些关注与一个或多个营养补充。
  • 消除的研究。这些专注于消除一个或几个成分的饮食。
总结

研究表明,某些食物和补品确实影响行为。由于这些原因,不少研究了营养如何影响ADHD症状,这主要是行为。

许多研究表明,儿童多动症的不均衡的饮食和有营养不足( 27 , 28 , 29日 , 30. )。

这使得研究人员推测,补充剂可能有助于改善症状。

营养研究了几个补充ADHD症状的影响,包括:

  • 氨基酸
  • 维生素
  • 矿物质
  • 欧米珈- 3脂肪酸

氨基酸补充剂

你身体的每个细胞都需要氨基酸功能。除此之外,氨基酸是用来使神经递质,或大脑的信号分子。

特别是氨基酸苯丙氨酸、酪氨酸和色氨酸是用来使神经递质多巴胺,5 -羟色胺和去甲肾上腺素。

注意力缺陷多动症患者已被证明有问题这些神经递质,以及血液和尿液的这些氨基酸水平低( 31日 , 32 )。

因此,很少有研究氨基酸补充剂如何影响儿童的多动症症状。

酪氨酸和s-adenosylmethionine补充剂混合的结果,提供了一些研究显示没有影响和其他人才略有好处( 33 , 34 , 35 )。

总结

氨基酸补充剂治疗多动症显示一些承诺,但是需要做更多的研究。就目前而言,结果是喜忧参半。

维生素和矿物质补充剂

铁和锌缺乏会导致精神障碍在所有的孩子,他们是否患有多动症( 36 , 37 , 38 )。

然而,低水平的锌、镁、钙和磷一再被报道患有ADHD的儿童( 39 , 40 , 41 )。

几项研究了锌补充剂的影响,它们报道的改善症状( 42 , 43 , 44 )。

另外两个研究评估铁补充剂对儿童多动症的影响。他们还发现改进,但是,还需要更多的研究( 45 , 46 )。

超大剂量的维生素B6的影响,B5, B3,和C也被研究过,但没有改善ADHD症状报告( 47 , 48 )。

然而,2014年的一项试验复合维生素和矿物质补充剂确实发现一个效果。补充显示改善注意力缺陷多动症的成年人等级量表8周后,与安慰剂组相比 49 , 50 )。

总结

维生素和矿物质补充剂的研究结果喜忧参半,但一些承诺。

补充ω- 3脂肪酸

ω- 3脂肪酸玩一个重要的角色在大脑中。

儿童多动症通常有低水平的欧米伽- 3脂肪酸比没有多动症的儿童( 51 , 52 )。

更重要的是,欧米伽- 3水平越低,越学习和行为问题儿童多动症( 53 )。

因此,不足为奇的是,许多研究发现补充ω- 3造成适度的改善ADHD症状( 54 , 55 , 56 , 57 , 58 )。

ω- 3脂肪酸似乎有助于提高任务完成和注意力不集中。此外,他们减少了侵略,坐立不安,冲动和多动( 59 , 60 , 61年 , 62年 , 63年 , 64年 , 65年 )。

然而,并非所有的研究者都相信。一个分析的研究,估计使用康纳多动症症状评定量表(CRS),得出的结论是,贫穷的证据支持索赔,欧米伽- 3补充改善儿童ADHD症状( 66年 )。

总结

大量试验发现,欧米伽- 3补品会导致ADHD症状温和改善,尽管证据并不完全一致。

注意力缺陷多动症患者更有可能有不良反应的食物,引起猜测,消除问题的食物可能有助于改善症状( 30. , 67年 )。

研究了消除许多成分的影响,包括:

  • 食品添加剂
  • 防腐剂
  • 甜味剂
  • 过敏的食物

消除水杨酸盐和食品添加剂

偶然,一个名叫费恩格德博士的过敏专科医生发现食物可能会影响行为。

在1970年代,他规定饮食他的病人,消除某些成分产生反应。

水杨酸盐的饮食是免费的,发现的化合物在许多食物,药物,食品添加剂。

在饮食,法因戈尔德的一些病人指出改善他们的行为问题。

不久之后,法因戈尔德开始招募儿童被诊断患有多动症的饮食实验。他声称30 - 50%的改善饮食(68年)。

他的作品被许多家长庆祝,他们形成了现存法因戈尔德美国协会( 69年 )。

尽管评审结论法因戈尔德饮食并不是一个有效的干预过度活跃,它刺激进一步研究食品和添加剂的影响消除ADHD ( 70年 , 71年 , 72年 )。

一些医学专家强烈建议不要使用水杨酸消除饮食治疗多动症。饮食可能导致营养不良和促进儿童食物厌恶( 73年 )。

总结

法因戈尔德饮食开创排除饮食研究多动症。法因戈尔德博士声称它在儿童多动症的症状改善,尽管缺乏证据。

消除人工色素和防腐剂

法因戈尔德饮食后不再被认为是有效的,研究者缩小他们的重点看人工食用色素和防腐剂(亚)。

这是因为这些物质似乎影响到孩子的行为,不管他们是否患有多动症( 74年 , 75年 )。

一项研究跟踪调查了800个儿童多动症的嫌疑。集团75%的改善,而在一个AFC-free饮食,但一旦复发再次亚足联( 76年 )。

另一项研究发现,多动时增加1873名儿童消费亚足联和苯甲酸钠,防腐剂(77年)。

即使这些研究表明,亚足联可以增加多动,许多人声称证据不够强大( 1 , 54 , 78年 , 79年 , 80年 ,81年)。

尽管如此,美国食品和药物管理局(FDA)需要特定的亚足联食品包装上市。欧盟(EU)另外要求含有亚足联的食物警告标签清单不利影响孩子的注意力和行为(82年, 83年 , 84年 )。

总结

亚足联可能影响儿童的行为,尽管有人说证据是不够牢固。然而,FDA和欧盟要求食品标签列表添加剂。

消除糖和人工甜味剂

软饮料与增加了多动症,低血糖也是常见的多动症( 85年 , 86年 )。(下面的链接一样)

此外,一些观察性研究发现糖的摄入量与ADHD症状在儿童和青少年( 87年 )。

然而,回顾调查没有发现糖和行为影响。两个试验研究人造甜味剂阿斯巴甜还发现没有影响( 88年 , 89年 , 90年 )。

从理论上讲,不过更有可能的是,糖会导致注意力不集中,而不是多动症,血糖失衡会导致注意力水平下降。

总结

糖和人工甜味剂没有直接影响ADHD。然而,他们可能会间接影响。

少数食物排除饮食

一些食物排除饮食方法测试注意力缺陷多动症患者如何应对食物。它是如何工作的:

  • 消除。这一步涉及到以下的限制饮食low-allergen食物,不太可能造成不利影响。如果症状好转,进入下一个阶段。
  • 重新引入。涉嫌造成不利影响食物重新每3 - 7天。如果症状返回,食品被确定为“敏化”。
  • 治疗。在这一步中个人饮食协议规定。它避免了敏化尽可能多的食物,为了减少症状。

十二个不同的研究测试了这个饮食,每个持续了1 - 5周,包括21-50孩子。

11的研究发现ADHD症状的显著减少50 - 80%的参与者,而另一个发现改善24%的儿童( 91年 , 92年 , 93年 , 94年 ,95年, 96年 , 97年 , 98年 , 99年 , One hundred. , 101年 , 102年 )。

回应孩子的饮食,大部分对不止一个食物。虽然这反应不同的个体差异,牛奶和小麦是最常见的罪犯( 92年 , 94年 , One hundred. )。

一些孩子的这个减肥法有效的原因,而不是别人是未知的。

总结

一些食物排除饮食是一个诊断工具排除问题食品。所有的研究发现在一群孩子良好的效果,通常超过一半。

研究食物对ADHD症状的影响远非结论性的。

然而,这里提到的研究表明饮食可以拥有强大的对行为的影响。