中国传统医学被广泛认为是世界上最实用的整体健康方法之一。在美国，传统医学的一些方面，如按摩疗法和瑜伽，是主流健康文化的一部分。
虽然许多人仍在使用传统的减肥方法，但也有人将穴位按摩等整体疗法纳入减肥之旅。
在这篇文章中，我们将探讨穴位按摩是否对减肥有益，以及如何将穴位按摩融入你的减肥之旅。
指压和针灸一样，是一种补充医学，长期以来一直是传统中医实践的一部分。
针灸是用针来刺激身体周围的各个穴位，而指压是通过按摩疗法来刺激这些穴位。
穴位按摩被认为可以有效地减轻压力，促进消化，改善新陈代谢，所有这些都在体重管理中发挥作用。
一些压力点甚至被认为会影响食欲和血糖水平，这使得穴位按摩成为传统减肥方法(如饮食和运动)的潜在补充。
经络能量通路
在传统中医中，身体上的每一个穴位都存在于一个被称为“经络”的能量通路上。这些经络是根据人体各器官来命名的。
沿着子午线的每一个穴位都用与该子午线相对应的字母命名，然后是穴位在路径上的位置。这些穴位也有相应的传统名称。
下面，你会发现一些被认为影响消化、代谢和其他减肥相关因素的穴位。
足三里位于胃经上，被认为可以影响上腹部的器官、副交感神经系统(控制消化)和身体的整体能量。
这个点位于膝盖骨下方，大约3英寸以下，距离身体中心1英寸。
按摩这一点:
- 将两根手指放在其中一个足三里穴上。
- 用两只手指轻轻但有力地按压穴位。
- 用打圈的手法按摩穴位2 - 3分钟。
- 另一边重复同样的动作。
三阴交位于脾经沿线，被认为影响下腹器官和副交感神经系统。
这个点大约位于踝骨内侧上方3英寸处。
按摩这一点:
- 将一到两根手指放在其中一个三阴交穴上。
- 用手指轻柔而有力地按压患处。
- 用打圈的手法按摩穴位2 - 3分钟。
- 另一边重复同样的动作。
这一点是沿着受胎血管子午线。中脘被认为会影响上腹部的器官，以及与消化有关的器官，如胃和肠。
这个点大约位于肚脐上方4英寸处。
按摩这一点:
- 将两根手指放在中脘穴。
- 用两只手指轻轻但有力地按压穴位。注意不要在这个敏感部位施加太大的压力。
- 用打圈的手法按摩穴位2 - 3分钟。
人中位于经络沿线，被认为对体重，尤其是肥胖有影响。
这个点位于中庸体上，距离鼻孔相接处不到1英寸。
按摩这一点:
- 将一根手指放在人中穴上。
- 用手指轻柔而有力地按压患处。
- 用打圈的手法按摩穴位2 - 3分钟。
血海位于脾经沿线，被认为对血糖水平有影响，特别是在糖尿病的情况下。
这个点位于膝盖骨上方，距离身体中心大约两英寸，在大腿肌肉的底部。
按摩这一点:
- 将两根手指放在学海穴上。
- 用两只手指轻轻但有力地按压穴位。
- 用打圈的手法按摩穴位2 - 3分钟。
- 另一边重复同样的动作。
穴位按摩和减肥的研究是有限的。然而，目前的文献表明，穴位按摩可能有效地帮助肥胖的人减肥。
在一个小小的
耳穴指压是一种特定类型的指压，刺激耳朵的压力点。分析中包括的研究比较了单独使用穴位按摩(或与其他干预措施)与其他实验性治疗或不治疗。
作者发现，耳穴按摩对降低研究参与者的总体体重(BW)和身体质量指数(BMI)有效。
这些结果保持一致，无论是穴位按摩单独施用或与饮食和运动。他们还发现，较长的穴位按摩治疗时间对降低体重和BMI有更大的影响。
比如穴位按摩的研究，关于使用的文献针灸作为一种减肥工具是有限的。不过，类似的结果也表明，针灸可能有助于减肥。
在一个更大的
本分析中的研究比较了单独使用针灸与其他干预措施的使用，如药物、饮食、运动或安慰剂。研究人员调查了经典针灸，以及其他变化，如激光针灸和耳穴按摩。
作者在研究中发现了不同的结果，一些研究表明针灸减肥更有效，而另一些研究表明干预之间没有明显的差异。
然而，研究表明，针灸可能对食欲和饥饿相关激素的代谢有一定的影响。
尽管如此，还需要进一步的研究，以使用穴位按摩和针灸作为减肥干预。
当你在减肥之旅中，拥有一些不同的工具和选择是很有帮助的，比如:
- 饮食干预措施。时尚的饮食弊大于利。持证营养师可以帮助你探索饮食选择，帮助你在减肥过程中保持身心健康。
- 生活方式干预措施。保持活跃不仅对减肥很重要。锻炼其他体育活动有助于保持我们的身体和心灵的强壮。尝试不同的体育活动，直到找到你真正喜欢的。
- 全面的干预措施。整体健康当谈到减肥时，这些方法可以与西方方法结合使用。虽然穴位按摩的有效性还需要更多的研究，但这是值得考虑尝试的。
没有一种适用于所有健康减肥的方法，所以与医生或其他医疗保健专业人员一起寻找适合你的方法是有帮助的。
穴位按摩是一种传统的中医，被认为对健康有很多好处，包括帮助减肥。
虽然关于穴位按摩减肥的研究很少，但目前的文献表明，穴位按摩和针灸都可能是有效的减肥干预措施。
在你开始使用穴位按摩减肥之前，向医疗保健专业人员咨询如何将这种练习最好地融入到你的旅程中。
