- 研究人员表示，将白天的进食时间限制在10小时内可以帮助2型糖尿病患者。
- 他们说，这种饮食计划符合人体的自然节奏，有助于控制血糖水平。
- 专家表示，该计划对大多数2型糖尿病患者有益，但饮食失调患者、孕妇、1型糖尿病患者和儿童在采用该计划之前应咨询医生。
- 他们补充说，人们应该选择一种他们可以长期管理的饮食计划。
将白天的进食时间限制在10小时以内，对2型糖尿病患者的健康有益。
这是根据研究报告称，限时饮食(TRE)方案可以改善成人2型糖尿病患者的代谢健康，包括降低24小时血糖水平。
“与每天进食至少14小时相比，持续三周的白天10小时的TRE方案降低了2型糖尿病患者的血糖水平，延长了他们在正常血糖范围内的时间。这些数据强调了TRE对2型糖尿病的潜在益处，”研究作者写道。
以前的研究表明限时饮食对肥胖或超重的人有积极的代谢作用。研究人员表示，将进食时间限制在12小时以内可以降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，并增加脂肪燃烧。
这项新研究的作者指出，在许多西方国家，食物是一天24小时供应的，长时间分散吃饭的趋势可能会产生问题。
“在西方社会，大多数人倾向于将他们每天的食物摄入量分散到至少14个小时，这可能导致缺乏真正的夜间禁食状态。”该研究的作者写道:“将食物摄入限制在预定的时间窗口(通常少于12小时)……恢复了白天进食和晚上长时间禁食的循环。”
达纳·胡恩加州大学洛杉矶分校医学中心的高级临床营养师，加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的助理教授，博士，公共卫生硕士说，不规律的饮食会给身体带来压力。
“我们的身体有昼夜节律。就像地球有每天的节奏一样，我们的身体也有。如果我们的饮食习惯不符合最佳/最健康的节奏，就会增加我们患慢性疾病和炎症的风险，”亨尼斯告诉健康热线。雷竞技app官网
她补充说:“当我们每天24小时都有食物供应时，其中大部分都是经过高度加工的，这对我们的身体来说是一种压力，它不符合我们身体喜欢的健康的昼夜节律/体内平衡。”“所以，当我们吃得没有节奏时，压力很大，会降低心脏代谢健康，并可能影响我们的激素反应(包括胰岛素)和更糟糕的健康结果，尤其是对2型糖尿病患者来说。”
遵循限时饮食方案可以通过限制食物摄入的时间和延长晚上和晚上的禁食时间来抵消全天进食的负面影响。
陈美琳医生她是加州斯坦福大学内分泌学、老年学和新陈代谢医学的临床副教授，她说，限时饮食方案对许多2型糖尿病患者有益。然而，那些使用胰岛素的2型糖尿病患者应该先咨询他们的医生。
“对于那些正在服用没有低血糖风险的糖尿病药物的患者来说，间歇性禁食是可以的，”Tan告诉Healthline。雷竞技app官网“然而，如果患者正在使用胰岛素，长效胰岛素或进餐时使用胰岛素，或两者兼而有之，与医生讨论是很重要的，因为，例如，当你不吃饭时，我们通常不希望你在进餐时使用胰岛素。”或者如果你不吃东西，你可能需要更少的长效胰岛素。”
通常，当一个人不吃东西的时候，身体就会消耗殆尽糖原给自己加油。
糖原是储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物的一种形式。当身体用完糖原后，它将转向游离脂肪酸作为下一种形式的燃料。
这反过来又产生了酮这可能会减少炎症，改善胰岛素敏感性，并最终改善血糖水平。
对糖尿病患者来说，间歇性禁食的目的是通过燃烧储存的脂肪来补充身体的能量，减轻体重，提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。研究结果与间歇性禁食的目标是一致的。”罗莉•莱特北佛罗里达大学营养与营养学系主任，注册营养师博士告诉健康热线。雷竞技app官网
“在大多数情况下，间歇性禁食是安全的。不适合I型糖尿病患者、有饮食失调史的人、孕妇或18岁以下的儿童，”她指出。
疾病控制和预防中心(CDC)
一个专注于健康饮食的计划，也是一个可持续发展的计划，是一个很好的开始。
疾控中心
谭说，她的客户发现限时饮食是最容易遵循的饮食计划之一，尤其是对那些忙碌的人来说。
她解释说:“我的很多病人发现这实际上是最可持续的饮食之一，因为你不太关注食物本身的含量，而只是关注时间。”“实际上，对于忙碌的人来说，限时进食的效果更好……你不必整天担心你的饮食。”如果你有这个有限的进食窗口，很多病人实际上会发现它比很多非常具体的饮食更简单，更可持续。”
“你不必太关注饮食中的常量营养素分解，”谭补充说。“对于某些饮食，比如生酮饮食，可能在短期内非常有效地减掉大量体重，但很难长期维持这种饮食。”而限时饮食实际上只是改变了你进食的时间。只要你在开始节食之前与医生讨论服药时间和剂量，我不认为有任何长期安全问题。”
