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一项新的研究发现,睡在床上与合作伙伴可能会提高你的快速眼动睡眠。盖蒂图片社
  • 研究人员认为,睡在一起提高快速眼动睡眠,然后继续减少情绪压力和改善我们的交互。
  • 但一声或不安的伴侣可以导致一个坏的睡眠。
  • 和REM只是一部分的好觉。任何人都可以提高他们的睡眠和简单的动作。

夫妻床上增加措施更好的睡眠,根据一项新的研究。但作为一个积极和愉快睡眠离婚,我不太确定结果适用于所有夫妇。

研究员亨宁约翰内斯·德鲁斯中心的综合精神病学和精神病学和心理学系教授Christian-Albrechts在德国基尔大学研究12异性恋夫妇花了4晚上睡眠实验室。

他测量了睡眠的人在一起,分开使用技术,捕获的脑电波,运动,肌肉紧张,和心脏活动。夫妻也完成了关于关系的调查问卷。

根据德鲁斯的团队,夫妻并排睡少增加,破坏了快速运动(REM)睡眠时相比,除了睡觉。这有益健康睡眠的阶段已经与组织记忆,情感管理,创造性的解决问题,和社会互动。

同时,他们排名的关系越好,越夫妇并排睡觉时保持同步。

也就是说,你不需要有一个伴侣一夜好休息。德鲁斯认为有些人更好睡单人不管他们的感情状态。

“如果你想与你的伴侣分享一张床,没有什么可说的。它甚至可能对你是很好,”他补充道。

“如果你的伴侣会阻碍你入睡或者打扰了你的睡眠,你更放松,如果你一个人睡,可能是最好的睡眠安排去做,”德鲁说。

为什么有些夫妻睡在一起吗获得更好的睡眠,而另一些则高兴睡在独立的空间吗?

首先,每一个参与者都有孩子。(我问。)

研究人员认为,睡在一起提高快速眼动睡眠,然后继续减少情绪压力和改善我们的交互。

但雷只是良好的睡眠的一个方面,根据帕特里夏·海恩斯副教授,博士,亚利桑那大学的梅尔和伊妮德扎克曼大学公共卫生学院的。通常,慢波睡眠比快速眼动睡眠恢复功能的,她指出。

“通常,我们看到打断了快速眼动睡眠与压力相关的疾病。所以,一个负责任的结论是,使用一个人睡的床上伴侣可能会经历应激反应时,合作伙伴不在,”海恩斯解释说在回顾研究抽象的。

同时,睡眠质量我们认为我们的睡眠,她指出。“通常,它与数量不匹配或睡眠我们实际上收到的类型。”

有几个因素可以打断我们的睡眠。即一声或不安的伴侣可以导致一个糟糕的夜晚(或睡眠离婚的动力,在我的例子中)。

虽然过去的研究测量运动在睡眠中夫妻之间的标志坏睡眠,很多运动并不等同于一晚睡眠不佳时。

德鲁斯指出更多的肢体运动夫妻同床,但不打断他们睡在他的实验中,他说。

一些人是光打鼾者的研究中,它没有一个对快速眼动睡眠质量的影响,他告诉Healthline。雷竞技app官网

睡眠质量下降和更多的支离破碎的睡眠被女性的报道 2009年的研究 谁睡觉打鼾者。但睡眠质量不一定提高当nonsnoring女性独自睡了一个晚上,根据该报告。

其他问题会削弱其他包括温度的差异。“一些夫妇也努力在工作安排上的差异或睡前实践,喜欢在床上看电视,”海恩斯说。

德鲁斯也认为的人失眠可能不会对另一个人晚上休息好。失眠的人可能会专注于无法入睡,因此可能会受到干扰。

睡在一起研究如何影响夫妻是稀缺的, 2016年文学评论 突出显示。

睡眠问题和关系可能发生在同一时间,特别是在重大生活过渡,a 2010年的研究 报道。一方或双方的心理健康可能会影响睡眠:A 2016年的报告 发现,焦虑和抑郁会影响睡眠的持续时间。

根据一项 2017年的研究 ,夫妻,每晚少于7小时的睡眠更容易互相敌视。他们还可以体验与压力相关的炎症,从而导致一系列不同的疾病。

需要做更多的研究来了解合作伙伴之间积极和孩子一起睡。更多样化的样本,包括老年人或夫妇和一个人有疾病,可以提供更好的见解。书房很小,他不建议提出建议在此基础上,德鲁斯告诉Healthline。雷竞技app官网

尽管德鲁REM改善与合作伙伴的研究,这并不意味着你不能获得伟大的快速眼动睡眠,如果你一个人睡。不管你是单身或睡眠离婚,良好的睡眠仍然是可能的。(经过2年多的睡眠,我说最好是独奏。)

“我认为一个人应该遵循共同的指令睡眠卫生创造一个促进睡眠的环境,”德鲁说。

这包括睡前没有压力的活动,避免手机和电视屏幕上睡觉前一个小时,并保持安静和黑暗。