是粉红色喜马拉雅盐比普通盐吗?

粉红色喜马拉雅盐是一种盐自然粉色的颜色和喜马拉雅山在巴基斯坦附近开采。

许多人声称,这是富含矿物质和提供了令人难以置信的健康益处。

由于这些原因,粉红色喜马拉雅盐通常被认为是比普通食盐更健康。

然而,很少研究粉红色喜马拉雅盐存在,和其他人坚持认为这些奢侈的健康声明只不过是猜测。

本文考察的关键差异粉红色喜马拉雅盐和普通盐和评估的证据来决定哪种类型的盐是健康。

盐是什么?

盐是一种矿物主要组成的复合氯化钠。

盐包含如此多的氯化钠-重量98%左右,大多数人使用的词语“盐”和“钠”可以互换使用。

盐可以由蒸发海水或提取固体盐从地下盐矿。

才能进入你的杂货店,食盐也经过精炼过程,去除杂质和其他矿物质除了氯化钠。

有时候要帮助添加防结块剂吸收水分,和碘通常包括帮助消费者预防碘缺乏。

人类用盐味道和保存食品了数千年。

有趣的是,钠也扮演着重要的角色在一些生物功能,包括流体平衡、神经传导、肌肉收缩( 1 , 2 , 3 )。

出于这个原因,是绝对必要的盐,钠,在您的饮食。

然而,许多健康专家声称,过多的盐会导致高血压和心脏病,虽然最近的研究质疑(称这亘古不变的信念 4 )。

因为摄入过多的食盐的潜在危险,许多人转向使用粉红色喜马拉雅盐,相信这是一个更健康的选择。

简介:

盐主要由氯化钠和帮助调节体内重要的进程。太多的盐造成的潜在有害影响许多人开始使用粉红色喜马拉雅盐代替。

粉红色喜马拉雅盐是什么?

粉红色喜马拉雅盐是一种pink-colored盐提取Khewra盐矿,位于喜马拉雅山脉附近的巴基斯坦。

Khewra盐矿是世界上历史最悠久、规模最大的盐矿。

粉红色喜马拉雅盐是从这个矿被认为是数百万年前形成的蒸发古老的水域。

盐hand-extracted和最小加工得出一个未经提炼的产品免费的添加剂和认为是比食盐更自然。

就像食盐,粉红色喜马拉雅盐主要是由氯化钠。

然而,自然收获过程允许粉红色喜马拉雅盐具有许多其他矿物质和微量元素中没有找到普通的食盐。

一些人估计它可能含有多达84种不同的矿物质和微量元素。事实上,这些矿物质,尤其是铁、其特点的粉红色。

简介:

粉红色喜马拉雅盐是手工收割的Khewra盐矿在巴基斯坦。这是最低限度处理提供一个自然的替代普通的食盐。

粉红色喜马拉雅盐是如何使用的?

粉红色喜马拉雅盐有几个饮食和非饮食使用来达到。

你可以吃或煮

一般来说,你可以用粉红色喜马拉雅盐就像使用普通的食盐。把它放在酱和腌或将它添加到你的食物在餐桌上。

一些人甚至用粉红色喜马拉雅盐作为烹饪表面。大量的盐可以购买和使用烤架,烤焦和传递肉类和其他食物咸的味道。

粉红色喜马拉雅盐可以购买细碎和普通的食盐一样,但它并不少见,也发现粗品种销售规模较大的晶体。

考虑烹饪

只要你按体积测量任何一种盐,重要的是要考虑如何精细地面。

您可能需要使用大量的粗盐匹配细碎的盐的咸味。这是因为细碎的盐比粗盐紧紧挨在一块,所以有更多的在一个特定的体积。

例如,1茶匙的任何类型的细碎的盐可能包含大约2300毫克的钠,而1茶匙粗盐取决于晶体大小但可能包含不超过2000毫克的钠。

此外,粉红色喜马拉雅盐含有氯化钠略低于普通食盐,烹饪时,你可能需要考虑。

目前在美国膳食指南建议大多数成年人消费不超过每天2300毫克的钠。这等于1茶匙(6克)细盐( 5 )。

然而,当您使用粉红色喜马拉雅盐,最好检查营养成分标签钠含量可以相差很大,这取决于品牌。

非饮食使用来达到

而粉红色喜马拉雅盐有几个饮食用途,也有许多受欢迎的非饮食使用来达到。

粉红色喜马拉雅盐用于一些浴盐,这要求改善皮肤状况,缓解肌肉酸痛。

盐灯也常常由粉红色喜马拉雅盐和声称去除空气污染物。这些灯由大量的盐和一种内在的光源盐加热。

另外,花时间在盐人造洞穴形成的粉红色喜马拉雅盐是受人欢迎寻求改善皮肤和呼吸道疾病。

但这项研究支持这三个非饮食使用来达到粉红色喜马拉雅盐是相对较弱。需要更多的研究来证实这些说法。

简介:

您可以使用粉红色喜马拉雅盐就像普通盐当你做饭。浴盐,盐灯和盐洞穴是受欢迎的非饮食使用来达到粉红色喜马拉雅盐。

粉红色喜马拉雅盐含有更多的矿物质

食盐和粉红色喜马拉雅盐的主要成分是氯化钠,但粉红色喜马拉雅盐84其他矿物质和微量元素。

这些包括常见的矿物质如钾和钙,以及不为人知的矿物质锶和钼。

一项研究分析了各种类型的矿物含量的盐,包括粉红色喜马拉雅盐和普通食盐( 6 )。

下面是一个比较著名的矿物中发现一两克的盐:

正如你所看到的,食盐可能有更多的钠,但粉红色喜马拉雅盐含有更多的钙、钾、镁和铁( 6 )。

然而,这些矿物质在粉红色喜马拉雅盐的量是非常,非常小。

他们发现在这样的少量需要3.7磅(1.7公斤)的粉红色喜马拉雅盐获取每日推荐量的钾,例如。不用说,这是一个不切实际的消费数量的盐。

在大多数情况下,多余的矿物质在粉红色喜马拉雅盐中发现少量,他们不太可能向您提供任何有益健康。

简介:

粉红色喜马拉雅盐包含几个矿物中没有普通盐。然而,这些矿物质在非常小的数量和可能提供任何有益健康。

健康声明是真的吗?

尽管粉红色喜马拉雅盐只包含少量额外的矿物质,许多人仍然声称,它可以提供许多健康方面的好处。

事实是,大部分的这些说法没有任何的研究来支持他们。

粉红色喜马拉雅盐的一些普遍推广健康声明包括它可以:

• 改善呼吸系统疾病
• 平衡你的身体的pH值
• 减少老化的迹象
• 改善睡眠质量
• 调节血糖
• 增强性欲

索赔相关的一些非饮食使用来达到粉红色喜马拉雅盐可能是松散地基于研究。

使用盐洞穴作为治疗各种肺部疾病在一些研究评估。结果表明,可能有一些好处,但总的来说,需要更严格的研究来调查他们的有效性( 7 , 8 , 9 )。

另一方面,一些健康声明实际上只是体内氯化钠的正常功能,所以你会得到这些好处从任何类型的盐。

例如,研究人员发现,非常低盐饮食可能导致睡眠问题( 10 )。

这表明,适量的盐可能是睡眠质量的必要条件。然而,这个研究并不是测试在粉红色喜马拉雅盐和可能的函数在任何盐氯化钠。

粉红色喜马拉雅的矿物盐也没有出现在足够大的数量来平衡身体的博士有什么影响你的肺和肾脏进行严格的检查身体的pH值没有粉红色喜马拉雅盐的帮助。

此外,血糖水平,老龄化和性欲都是主要控制因素除了饮食中的盐,还有没有科学研究表明吃粉红色喜马拉雅盐可以受益的这些方面你的健康。

同样,也没有研究比较粉红色喜马拉雅盐对健康的影响和普通的食盐。如果研究确实存在,它不太可能找到任何他们的健康影响的差异。

简介:

许多健康声明通常是连接到粉红色喜马拉雅盐。然而,大多数的这些说法没有研究支持他们。

底线

给所有的错误的健康功效,很容易看出为什么有些人困惑于哪种类型的盐使用。

但没有研究相比粉红色喜马拉雅盐对健康的影响和普通食盐。如果他们不太可能,他们会报告任何差异。

尽管如此,如果你想避免添加剂在普通的食盐,粉红色喜马拉雅盐是一个伟大的自然选择。但不要期望看到主要的健康的好处,你可能读到网上。

并且记住,食盐碘的主要饮食来源,所以如果你使用粉红色喜马拉雅盐,您将需要从其他食物,如海带碘,奶制品和鱼来帮助避免碘缺乏( 11 )。

最后,粉红色喜马拉雅盐通常是昂贵得多比普通盐。如果你不介意添加剂,使用正则食盐应该很好。