马尾:好处，用途和副作用

马尾是什么?

野马尾或普通马尾(木贼属arvense)是属于该属的多年生蕨类植物木贼科（ 3. ， 4 ）.

它野生生长在北欧、北美和中美洲，以及其他气候温和的潮湿地区。它有一个长，绿色，密集分枝的茎，生长在春天到秋天。 1 ， 4 ）.

这种植物含有许多有益的化合物，具有多种促进健康的作用。其中，抗氧化剂和硅脱颖而出( 1 ， 4 ）.

抗氧化剂是一种分子，可以保护你的身体免受自由基的影响，自由基会导致细胞损伤。二氧化硅是一种由硅和氧组成的化合物，被认为是马尾对皮肤、指甲、头发和骨骼的潜在益处的原因。 3. ， 4 ）.

马尾主要以茶的形式食用，茶是通过将干燥的草药浸泡在热水中制成的。它也有胶囊和酊剂的形式。

总结

马尾是一种蕨类植物，含有许多有益的化合物，特别是抗氧化剂和二氧化硅。它以茶、酊剂和胶囊的形式存在。

马尾草的潜在好处

马尾作为一种草药已经使用了数千年，有限的科学证据支持其潜在的益处。

支持骨骼健康

研究表明马尾可以帮助骨愈合．

通过骨代谢，被称为破骨细胞和成骨细胞的骨细胞不断地重塑你的骨骼，以避免导致骨骼脆弱的失衡。成骨细胞负责骨合成，而破骨细胞通过吸收来分解骨。

试管研究表明，马尾可抑制破骨细胞，刺激成骨细胞。这表明它对骨骼疾病很有用，比如骨质疏松症，其特点是破骨细胞过度活跃，导致骨骼脆弱( 1 ， 5 ）.

一项对大鼠的研究发现，与对照组相比，每天每磅体重55毫克马尾提取物(每公斤体重120毫克)可以显著改善骨密度。 6 ）.

研究人员认为，马尾的骨重塑效果主要是由于其高二氧化硅含量。事实上，它干重的25%是二氧化硅。没有其他植物具有如此高浓度的这种矿物质( 1 ， 5 ）.

二氧化硅也存在于骨骼中，通过促进胶原蛋白的合成和提高钙的吸收和利用，改善骨骼和软骨组织的形成、密度和一致性。 6 ，7）.

作为天然利尿剂

利尿剂是增加人体尿液排泄的物质。马尾的利尿作用是这种蕨类植物在民间医学中最受欢迎的特性之一( 8 ， 9 ）.

一项针对36名健康男性的小型研究表明，每天服用900毫克的干马尾提取物胶囊比传统的利尿药物有更强的利尿效果。这是由于植物的抗氧化剂和矿物盐浓度高( 9 ）.

这种植物还显示出治疗尿失禁、尿急和夜尿症(当你在夜间醒来排尿时)的潜力。10）.

2021年的一项研究综述发现，马尾可能有治疗肾脏疾病的潜力，包括尿道炎和肾结石( 8 ）.

然而，虽然这些结果很有希望，但目前的人类研究是有限的。

促进伤口愈合和指甲健康

局部应用马尾软膏似乎能促进伤口愈合。

一项为期10天的研究对108名在分娩过程中接受了外阴切开术的产后妇女进行了研究，结果显示，涂抹含有3%马尾提取物的药膏可以促进伤口愈合，帮助缓解疼痛( 11 ）.

研究还发现，与对照组相比，伤口发红、肿胀和分泌物明显改善。科学家将这些积极影响归因于植物的二氧化硅含量。

在较老的大鼠研究中，与对照组相比，使用含有5%和10%马尾提取物的药膏治疗的大鼠伤口愈合率为95-99%，皮肤再生率也更高( 12 ， 13 ）.

此外，马尾提取物可用于指甲油的管理指甲牛皮癣这是一种会导致指甲畸形的皮肤病。

一项研究发现，使用由马尾提取物和其他指甲硬化剂混合而成的指甲漆可以减少指甲银屑病的症状( 14 ， 15 ）.

然而，需要研究马尾对伤口愈合和指甲健康的直接影响来验证这些益处。

促进头发生长

研究表明，马尾也可能对你的头发有益，这可能是由于它的硅和抗氧化剂含量。

首先，抗氧化剂有助于减少自由基引起的微炎症和头发纤维老化。其次，头发纤维中硅含量越高，掉发率就越低，头发的亮度也就越高。 16 ， 17 ， 18 ）.

例如，在一项为期3个月的研究中，那些自认为头发稀疏的女性每天服用两粒含有干马尾和其他成分的胶囊，头发就变多了头发的生长与对照组相比(19）.

其他研究观察了含有马尾草衍生二氧化硅的不同混合物的效果，发现了类似的结果( 20. ， 21 ）.

然而，由于大多数研究集中在多种毛发生长化合物的混合物上，对马尾单独作用的研究仍然有限。

其他潜在的好处

马尾因提供许多其他潜在的好处而闻名，包括:

• 抗炎活性。试管研究表明，马尾提取物可能抑制淋巴细胞，主要类型的防御细胞参与炎症免疫疾病( 4 ， 22 ， 23 ）.
• 抗菌活性。马尾精油似乎对细菌和真菌有强大的活性，包括金黄色葡萄球菌，大肠杆菌，黑曲霉，而且白色念珠菌（ 4 ， 24 ）.
• 抗氧化活性。研究表明，马尾草富含酚类化合物，这是一组强大的抗氧化剂，可以抑制氧化对细胞膜的损伤( 4 ， 25 ， 26 ）.
• 抗糖尿病的效果。动物和试管研究表明，马尾提取物有助于降低血糖水平和再生受损的胰腺组织( 27 ，28）.

总结

马尾有多种潜在的健康益处，包括改善骨骼、皮肤、头发和指甲健康。

用途及用量

市面上的大多数马尾产品都是作为皮肤、头发和指甲疗法销售的。然而，你可能也会发现一些产品声称可以治疗泌尿和肾脏疾病( 3. ）.

至于剂量，一项人体研究表明，服用900毫克马尾提取物胶囊——根据欧洲药品管理局的建议，干提取物的最大每日剂量——连续4天可能产生利尿效果( 9 ）.

然而，目前的科学证据还没有确定适当的剂量。

总结

马尾主要用于皮肤、头发、指甲和泌尿治疗。每天900毫克，持续4天，可能有利尿作用，但总的来说，合适的剂量尚未确定。

副作用及注意事项

像大多数其他草药补充剂一样，马尾草还没有得到美国食品和药物管理局(FDA)的批准，怀孕和哺乳的人应该避免使用它。

虽然在老鼠身上的研究表明它没有毒性，但还需要进行人体研究( 29 ）.

当马尾与治疗艾滋病毒的抗逆转录病毒药物一起食用时，可能会引起药物-草药相互作用( 30. ）.

对于患有肾病的人来说，马尾可能会使钾含量增加到不安全的水平。患有肾脏疾病的人士一般不应使用马尾或其他草药补充剂(31）.

此外，植物含有尼古丁，所以如果你对尼古丁过敏或想戒烟，就应该避免使用( 32 ）.

更重要的是，在一个病例中，一名56岁的妇女因为喝了马尾茶而患了胰腺炎(胰腺炎症)。她停止喝茶后症状就消失了。 33 ）.

最后，马尾有报道的硫胺酶活性。硫胺酶是一种分解硫胺素或维生素B1的酶。

因此，长期摄入马尾，或硫胺素水平低的人摄入马尾，如有酒精使用障碍的人，可能导致维生素B1缺乏( 34 ）.

总结

鉴于马尾草是一种草药，它还没有被FDA批准。孕妇和哺乳期人群、维生素B1水平低的人、肾病患者以及服用抗逆转录病毒药物的人应避免食用。

底线

马尾作为一种草药已经使用了几个世纪。

它主要用于皮肤、头发、指甲和泌尿系统，也可以以茶、胶囊和酊剂的形式食用。

然而，它没有得到FDA的批准，孕妇和哺乳者，维生素B1水平低的人，以及服用抗逆转录病毒药物的人应该避免服用。