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肯定的是,锻炼是缓解压力和改善睡眠的好方法。但享受与你和你的身体一对一的时间也很重要。
自慰是一种安全自然的方式:
- 感觉很好
- 发现什么能让你兴奋
- 释放累积的性紧张
事实上，独自玩游戏对健康有无限的好处，而且绝对没有坏处——而且它很有趣!
继续阅读，了解更多:
- 用阴道自慰
- 如何开始
- 你可以做些什么来真正提高热度
这里列出了最常见的手淫类型以及它们通常的感觉。记住:这是因人而异的。
| 性高潮类型 | 手淫的类型 |
| 阴蒂 | 大多数人用手指玩阴蒂，但振动器和其他玩具也能在独奏时带来快感。当你高潮时，你会感到皮肤和大脑有一种刺痛感。 |
| 阴道 | 你可以用你的手指或性玩具在独奏时插入你的阴道。你会感觉到身体深处的“大O”，你的阴道壁会悸动。 |
| 分析的 | 你可以用你的手指或性玩具来肛交(尽管玩具更适合更深的插入)。就在你高潮之前，你可能会有一种强烈的尿意——只是收缩是在你的肛门括约肌周围。 |
| 组合 | 这完全是个人偏好问题。你可以用两只手来玩你的阴道和阴蒂，或者性玩具和手指的组合。当你同时刺激阴蒂和阴道——尤其是g点——时，你会感到爆发性高潮，可能会让你抽搐，甚至导致射精。 |
| 性感带 | 在独奏时，你可以摩擦、捏、拉、挤或拽你的乳头、大腿内侧、耳朵、脖子和身体的其他部位。这些区域被称为性敏感区，当被玩弄时，会在你全身引起愉悦的感觉。 |
手淫不一定是主导达到性高潮．但如果你心情好，想要内啡肽激增，你可以做几件事来帮助你的身体达到大O:
- 营造气氛:有时，环境会对你是否有一个良好的单独治疗产生很大的影响。你可以考虑关灯，点上几根蜡烛，听听轻松的音乐来调动情绪。
- 添加一些润滑油:当你被唤起时，你的身体会自我润滑，使手淫变得更加顺畅和愉快。但有时，这可能还不够(或者根本就不会发生!)。所以要保留润滑油管在手边增加你的乐趣。现在就去买润滑剂吧。
- 让你的思想游离:这可能是不言自明的，但你可以通过简单地思考你上周遇到的辣妹来让自己兴奋起来。让你的大脑幻想那些让你脊椎发麻的人或情景。
- 慢慢来:你不必急于手淫。尝试各种技巧，慢慢享受你全身的所有感觉。
- 探索性感带:玩弄你的性敏感区——比如你的乳头、耳朵或大腿——可以让你的身体散发出愉悦的火花。
- 让你的性玩具休息一下吧:振动棒和假阳具很有趣，但它们不是唯一的城里的性玩具．例如，有些人喜欢用莲蓬头在阴蒂上或用枕头摩擦外阴来刺激自己。
- 看看erotica或色情作品:让你的思想游离是很有趣的，但你不必总是使用你的想象力。如果你想把火开大，读一本淫秽的书或者看个性感视频。
可见的部分阴蒂是一个珍珠大小的器官，通常被罩住，在你外阴的顶部，也就是两个内唇的交汇处。
阴蒂的龟头大概有珍珠或豌豆那么大，但是其结构本身更为复杂和广泛。
你的阴蒂充满了成千上万的神经末梢，使它成为生殖器中最敏感的部分。这就是为什么大多数有阴道的人通过刺激阴蒂来达到高潮。
阴蒂高潮
- 按摩耻骨顶部的肉质区域，然后用手指抚摸外阴的内外唇。
- 开始通过兜帽摩擦或抚摸你的阴蒂。你也可以用你的食指和中指形成一个“V”字形，在阴蒂轴的两侧上下滑动。找到一个让你感觉良好的节奏。
- 一旦阴蒂变湿或涂抹了润滑剂，你的手指就会更快更用力地移动。通过施加重压来加强这种感觉，直到你达到高潮。
- 使用一个振动器是一种刺激阴蒂的好方法，而且不用过度劳累你的手指。把你的情趣玩具在这片区域里跑来跑去，直到你下车。
尽管有常见的误解，但大多数有阴道的人很难通过阴道刺激达到高潮。但这并不意味着它不能很有趣!
用手指或性玩具插入阴道可以给你带来巨大的快感，即使你没有高潮。
但如果你想看到星星，可以尝试用持续的、沉重的压力刺激你的g点——阴道壁上的一个快乐点
阴道高潮
- 首先按摩阴道口，然后慢慢将手指(或性玩具)插入阴道。确保你的阴道是湿的，或者你已经涂抹了足够的润滑剂来避免摩擦。
- 开始用手指或玩具做圆周运动，进进出出，抚摸或组合动作。最好是用“过来”的动作来刺激你的g点。
- 当好的振动开始形成时，增加速度和压力。你可能会感到爆发性高潮，但如果没有也不用担心。不是每个人都能通过阴道插入获得快感。
谁说肛门的性高潮只适合有阴茎的人吗?你仍然可以通过肛交通过直肠和阴道之间的壁间接刺激g点来获得快感。
但是记住:你必须，必须，必须使用润滑剂，因为你的肛门不能自然地自润滑。
肛门的性高潮
- 开始按摩肛门开口的内外，然后慢慢轻轻地将手指或性玩具插入肛门。
- 当你插入肛门时，在圆周运动和进出运动之间切换。当快感开始形成时，你要加快速度，直到你准备好结束。
- 用玩具做实验!振动器、插头、肛珠和按摩器可以使你的高潮增强十倍。在这里找到肛交玩具。
许多人报告说，在同时刺激阴道和阴蒂时，会有惊天动地的高潮。
组合独奏通过刺激生殖器的所有敏感部位来加强快感。触摸和摩擦你的性感地带，而你在它的蒸汽，全身的经验。
组合性高潮
- 你可以用双手或手指和性玩具的组合来刺激阴蒂和阴道。
- 去野!同时玩弄阴蒂和阴道时，使用平行或相反的节奏。考虑在两者之间切换速度(比如快速手指，缓慢渗透)。
- 这都是关于实验!当刺激你的性敏感区时，可以用各种触摸(比如摩擦、拉扯或捏捏)和性玩具(比如羽毛或手指振动器)来了解什么能让你感觉良好。
自慰并不一定是无聊的!你可以使用不同位置让你的单身生活更上一层楼。
以下是一些可以尝试的方法:
阴蒂，试着仰卧
当然，躺着可能看起来很过时，但当涉及到刺激你的阴蒂时，没有什么姿势更好了。
仰卧时，头下垫一个枕头，双腿伸开，膝盖处弯曲。开始摩擦阴蒂。你可以走得快或慢，走得硬或软——只要你觉得舒服就行。
阴道，尝试下蹲
如果你正在寻找爆发性高潮，蹲姿是可以尝试的。蹲能让你更容易找到g点，g点在阴道内2到3英寸处。
蹲下来，脚跟靠近或接触大腿后部。然后，开始把你的手指或玩具滑进你的阴道，越滑越深。
混合一系列的动作，从抚摸和旋转，到内外。
肛门，尝试面朝下的狗式
当说到肛交游戏，脸朝下的狗式打开你这么多的乐趣。
这个姿势给了你足够的空间，你可以用一只手把手指或玩具插入臀部，同时用另一只手揉搓自己。
四肢着地，然后脸朝下放在床上或地板上，这样你的背部在空中会更高。
一只手绕着背部够到肛门，另一只手放在身体下面，这样你就可以摸到阴蒂了。
对于组合和性敏感区，可以尝试假装爱人
把这个假装的情人想象成一个牛仔女孩。
把你最喜欢的假阳具或振动棒放在你的床上，然后降低你的身体，直到你找到你喜欢的感觉-插入，阴蒂，或两者兼而有之。
你可能需要用手来固定你的玩具。骑你的玩具想快就快，想慢就慢。与此同时，在独奏结束时，揉搓你的阴蒂或玩弄你的乳头。
想要狂野?尝试反射
这是一种很好的方式来发现你的身体和什么让你兴奋。
拿着一大管润滑油坐在全身镜前。把润滑剂倒在你的全身——你的乳房、腹部、大腿内侧和外阴——然后开始用你的手滑过这些性敏感区。
捏、挤、拉、拽、搓——做任何让你感觉良好的事情，注意那些让你感到热和烦恼的事情。
一个性感的单独疗程并不一定要排除前戏。与其马上开始抚摸自己，为什么不慢慢开始，让你的其他感官兴奋起来呢?
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