VitaminB5也称pantothenice酸,是人类生命中最重要的维他命之一有必要造血细胞 帮助你把食物转换成能量
VitaminB5是八B维他命之一B维他命帮助你转换蛋白质、碳水化合物和脂肪还需要B维他命用于:
- 健康皮肤、毛发和眼睛
- 神经系统正常功能
- 健康消化道
- 红细胞带氧遍体
- 性与压力荷尔蒙
保证维他命B5充足 最佳方法就是每天吃健康均衡的饮食
VitaminB5简单维他命嵌入良好的饮食多数蔬菜中都发现它,包括:
- 花椰菜
- 卷心菜家族成员
- 白甜土豆
- 全重谷类
健康B5源包括:
- 蘑菇
- 坚果
- 豆子类
- 豌豆
- 小扁豆
- 肉类
- 家禽
- 奶制品
- 鸡蛋
和大多数养分一样,推荐摄取维他命B5因年龄而异这些都是推荐每日津贴医学院在美国
| 生命阶段组 | 推荐每日维他命B5 |
| 婴儿6个月或更小 | 1.7 mg |
| 婴儿7至12个月 | 1.8 mg |
| 儿童1-3岁 | 2 mg |
| 4-8岁儿童 | 3 mg |
| 9-13岁儿童 | 4 mg |
| 14岁或14岁以上 | 5 mg |
| 孕妇或哺乳期妇女 | 7 mg |
极少有维他命B5缺失一般来说,只有营养不良者才缺B5显示maio诊所维他命B5缺点本身不可能引起任何医学问题然而,B5缺药者往往同时经历其他维他命缺症B5缺陷症状可能包括:
- 头痛
- 疲劳症
- 可刺激性
- 减压肌肉协调
- 胃肠问题
药草一旦开始获取足够的维他命B5
人使用维他命B5补充物和衍生物帮助处理各种条件条件包括:
- 微信
- ADHD
- 酗酒症
- 过敏
- 哮喘
- 秃头
- 烧脚综合症
- 卡波通路综合症
- ecliac疾病
- 慢性疲劳综合症
- 炎
- 结节炎
- 抽搐
- 囊炎
- druff
- 抑郁症
- 糖尿病神经疼痛
- 头晕
- 放大前列腺
- 头痛
- 心衰竭
- 失眠症
- 可刺激性
- 腿抽筋
- 低血压
- 低血糖
- 多重硬化
- 肌肉萎缩
- 神经元
- 肥胖症
- 骨髓炎
- 帕金森病
- 预言综合症
- 呼吸系统失常
- 风波关节炎
- 盐酸毒性
- 语言感染
- 伤口愈合
- 酵母感染
人为这些条件吃维他命B5时, 没有什么证据表明它帮助大多数条件,maio诊所.需要更多科学研究来确定其有效性
VitaminB5常添加到毛皮产品和化妆品中expanthenol用B5制成的化学剂用在奶油和润滑液中,设计以润滑皮肤
发型产品中B5可帮助增量和增量上头也说改善理发机因造型或化工作用受损一号
还可以应用到皮肤上以解散并推广皮肤条件的愈合,例如:
- eczema
- 昆虫咬
- 毒药常春藤
- 尿布拉希
expanthenol还被用于预防和治疗辐射理疗的皮肤反应
研究者也在研究化学全新素,一种用维他命B5制成的化学物,看它是否能降低胆固醇一号
VitaminB5是一种重要的维他命 帮助身体造血细胞 并转换食物为能量只要你吃均衡健康饮食 综合各种食物 就不可能患维他命B5缺乏症或需要补丁
