理解的差异将会帮助你更有效地处理。
“你担心得太多了。“有人告诉你多少次?
如果你是其中一个4000万美国人生活在一起焦虑,很有可能你经常听到这四个字。
虽然担心焦虑的一部分,这当然不是一样的。和混淆的两个可能导致沮丧的人确实有焦虑。
那么,如何区分?这里有七种方法担心和焦虑是不同的。
我们都担心在某些时候,我们大多数人每天都担心。根据临床心理学家丹尼尔Forshee,心理学,那些担心——意味着每个人都可以控制他们担心的强度和持续时间的想法。
“例如,担忧的人可以转移到其他任务,忘记他们担心的想法,“Forshee解释道。但焦虑的人可能很难将他们的注意力从一个任务到另一个,导致消费担心的想法。
当你烦恼时,你会经历一个广义的物理张力。Forshee说通常是很短的时间相比,人的焦虑。
“焦虑的人往往经历更高数量的身体症状,包括头痛、广义紧张,紧张的胸部,和颤抖,”她补充道。
Forshee说定义这种差异不是关于现实的和不现实的想法,因为一般情况下,人们担心和焦虑可以交替现实的和不现实的想法。
”定义的区别是打击那些焦虑的比例更频繁和更强度比人在担心思考些什么,“Forshee说。
焦虑的人很难使自己摆脱那些灾难性的想法。
当你担心,通常考虑一个实际的事件发生或将要发生。但是当你处理焦虑的时候,你倾向于hyperfocus事件或想法,你的思想创造。
例如,有人可能担心他们的配偶在他们爬梯子,因为他们可能会脱落,伤到自己。但一个焦虑的人,解释道娜塔莉·摩尔,LMFT,醒来感觉末日即将来临的配偶会死,他们不知道这个概念从何而来。
对许多人来说,担心来了又去,结果不影响你的日常生活。但摩尔说,焦虑会导致更加频繁和强烈的不适感,伟大的足以影响你的生活质量。
“担心可以生产如果生成解决真正的问题,”解释道尼基娘娘腔的博士,心理治疗师和人类服务和心理学副教授大学灯塔。
事实上,摩尔说,一定数量的担忧是完全正常的,实际上人类必须保护自己的安全,所爱的人的安全。然而,过度担心经常伴随焦虑可以损害如果它阻止你会议职责或干扰的关系。