西番莲是一种开花的藤蔓，据说有助于失眠、焦虑、潮热、疼痛等。这种植物有500多种已知物种，有很多好处。

研究 西番莲通过增加大脑中的γ -氨基丁酸(GABA)起作用。伽马氨基丁酸是一种自然存在的氨基酸，可以减少中枢神经系统的活动。这会让你放松，改善情绪，改善睡眠，缓解疼痛。

西番莲也 被发现 是一种成功的治疗广泛性焦虑障碍(GAD)与苯二氮平类药物相比副作用更小。

西番莲的好处

  • 提高大脑中的GABA水平，促进放松
  • 可以缓解广泛性焦虑，副作用比处方镇定剂少
  • 有效的 降低强度 更年期潮热

想要睡个安稳觉，试着睡前喝一杯西番莲茶。这种茶有温和的镇定剂的作用。

研究 在老鼠身上的实验表明，西番莲对睡眠质量有积极的好处，这大致上是个好消息 7000万美国成年人 可能会经历睡眠问题．

试一试:将西番莲干(或茶包)浸泡在沸水中，可以制成茶。西番莲茶的味道温和，带有青草和泥土的味道，可以加入花香蜂蜜使其变甜。

成分

  • 1汤匙。西番莲干(约2克)或茶包
  • 1杯热水
  • 蜂蜜(可选)

方向

  1. 将西番莲干浸泡在热水中6-8分钟。泡10-15分钟，茶味更浓，益处更多。
  2. 将茶包从水中过滤或取出。可选:加一点蜂蜜使其变甜。

剂量:每晚喝一杯用一汤匙西番莲干沏的茶，坚持至少七天，就能感受到效果。

可能是西番莲的副作用西番莲的副作用很少，但会导致嗜睡或头晕，从而影响身体机能。孕妇不应食用西番莲，可能会与某些药物相互作用，所以最好在食用前咨询专业人士。

和往常一样，在你的日常生活中添加任何东西之前，请咨询你的医生，以确定什么对你和你的个人健康最好。

Tiffany La Forge是一名专业厨师、食谱开发者和美食作家，她经营着这个博客欧洲防风草和糕点．她的博客专注于平衡生活的真正食物，季节性食谱，以及平易近人的健康建议。当她不在厨房的时候，蒂芙尼喜欢瑜伽、徒步旅行、旅游、有机园艺，和她的柯基犬可可一起出去玩。访问她的博客或Instagram．