亚麻籽真的能让头发美丽吗?

什么是亚麻籽?

亚麻籽以其金棕色而闻名，被认为是一种营养富含人体必需的宏量和微量营养素。其中包括蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂。

尽管富含营养，整个亚麻籽不容易被身体吸收。这就是为什么它要么被磨成粉末食用，要么被冷榨出油来烹饪和调味某些菜肴。

亚麻子油也用于各种补充健康实践和家庭补救，包括头发健康。

亚麻籽如何帮助头发

涂抹在头发上时，任何类型的植物油都可以帮助密封角质层，有助于防止断裂和毛躁，以达到最佳生长效果。亚麻籽油根据其整体营养成分提供了更多具体的好处。

亚麻籽油对头发有益

以下成分可以为你的头发提供具体的好处:

• -3脂肪酸。亚麻籽中含有一种脂肪酸，通常在鱼类中发现，这可能令人惊讶，但它是一种不同的形式，叫做亚麻酸(ALA)。另一方面，鱼类是二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)的来源。植物性ALA以其对心脏健康的益处而闻名。它还可以减少炎症——炎症是全身疾病的元凶，也会影响头发生长。
• 维生素B。亚麻籽是维生素B的可靠来源，维生素B是一组众所周知的营养物质，可以让你的头发生长得更强壮、更健康。
• 维生素E。这种抗氧化剂也存在于坚果和植物油中。说到头发健康，维生素E减少自由基对头皮的影响，从而促进头发生长。充足的维生素E摄入也可以促进毛囊的强壮。

为了充分利用亚麻籽的营养价值，你最好吃磨碎的籽或油。局部应用也可以在暂时的基础上帮助审美。

如何用亚麻籽打理头发

亚麻籽对头发健康有多种益处。然而，当你直接在头发上使用亚麻籽时，你不需要简单地添加整粒或碾碎的亚麻籽——相反，你需要使用油。

你可以在杂货店的食用油区找到亚麻籽油，也可以在专业健康商店找到亚麻籽油。

用亚麻籽做发膜，倒少量油在手上，直接按摩到头发上。保留15分钟，然后像往常一样冲洗和洗发。

你也可以在洗头后使用亚麻籽作为预处理。在使用护发素之前，简单地冲洗掉头发上的油脂。

你也可以用亚麻籽做凝胶．亚麻籽发胶不像冲洗口罩一样冲洗掉，它可以在你的头发上停留一整天，直到你下次洗头。

亚麻籽油可制成胶囊作为营养补充剂服用。在服用任何补充剂之前咨询你的医生，包括亚麻籽。补充剂可能会对健康产生不利影响(见下文亚麻籽油的一些风险)。

虽然剂量取决于制造商，一些品牌指示你每天服用多达六粒亚麻籽胶囊．

最后，你可以通过食用碾碎的亚麻籽来获得亚麻籽的好处。你可以在燕麦片、沙拉和谷物等日常饮食中加入亚麻籽来增加坚果的味道。

随着时间的推移，由于亚麻籽中的脂肪酸和抗氧化剂，你的头发可能会变得更光滑和强壮。和任何“超级食物”一样，亚麻籽最好作为均衡饮食的一部分。

使用亚麻籽油的风险

虽然亚麻籽油是一种植物性的天然食物来源，但它仍然会带来一些风险。

亚麻籽油的潜在副作用

• 胃肠道副作用，如腹部绞痛、腹胀、胀气、腹泻和便秘
• 食用未经研磨、未成熟的种子产生的毒性
• 降低血压
• 可能会增加患前列腺癌的风险
• 雌激素水平的增加(仅来自亚麻籽)，这可能会对怀孕期间的胎儿产生不利影响
• 某些药物相互作用特别是血液稀释剂、胆固醇药物和胰岛素治疗糖尿病
• 皮肤对局部油脂敏感

此外，虽然亚麻籽油是一种很好的补充饮食所需的omega-3脂肪酸的方法，但这并不是最丰富的形式。

亚麻籽中的omega -3脂肪酸必须在你的身体吸收它们之前转化为DHA和EPA，这意味着你最终只能得到一小部分omega -3脂肪酸。

如果你想在饮食中摄入更多的-3脂肪酸， 你最好吃富含脂肪的鱼或服用鱼油补充剂 ．仅仅依靠亚麻籽油是不够的。

底线

亚麻籽和亚麻籽油无疑是健康的植物性补充剂，你可以添加到你的日常饮食中。在某些情况下，你可能不能内部服用亚麻籽。询问你的医生服用是否安全。

你也可以把亚麻籽油涂在你的头发上，立即变得光滑和调理。

无论你如何使用亚麻籽，记住，进行其他健康的头发护理也很重要，包括定期修剪、洗头和调理。