癌症、抑郁和焦虑:照顾你的身体和心理健康

1在4癌症患者也经历抑郁。这是如何发现自己或亲人的迹象,如何处理它。

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不管你的年龄、所处的人生阶段,或情况下,癌症诊断经常改变你的人生观,和你的健康和健康的方法。

生活与癌症可以带来压倒性的物理变化,情感,和精神健康。癌症诊断影响身体的方式是消极的,困难,往往痛苦。

同样也适用于癌症治疗和疗法——是否手术,化疗,或激素替代——这可以带来额外的虚弱的症状,疲劳,影响思维,或恶心。

与癌症作为一个工程管理产生重大影响,对疾病和治疗他们的身体,他们也面临着对他们的精神健康的潜在影响。

癌症携带大量的情感上的重量,有时体现在恐惧,焦虑,和压力。

这些情绪和感受可能从小事做起和可控的,但随着时间的流逝,会变得更消耗和复杂的处理,最终导致在某些情况下临床抑郁症。

下面是如何发现抑郁和焦虑的迹象,和要做什么当你看到自己或所爱的人。

抑郁和癌症

在癌症患者抑郁症很常见。据美国癌症协会 1出4人 与癌症有临床抑郁症。

症状可能包括:

• 悲伤的感觉,空虚,或者绝望
• 失去兴趣或乐趣的事情
• 思考或集中注意力
• 高水平的疲劳,疲劳和疲惫
• 放缓思考、运动或说话
• 恶心,胃痛,或消化问题
• 情绪的变化,包括焦虑或不安
• 睡眠障碍,包括失眠或睡过头

这个列表的抑郁症状可能与癌症和癌症治疗的副作用。

应该注意的是,抑郁通常是持久,更强烈、更普遍比暂时的悲伤的感觉。如果这些感情存在了两个多星期,可能是你,可能与癌症或所爱的人,可能会经历抑郁症。

焦虑和癌症

焦虑也可以体现在患有癌症,并可能存在轻微,温和,强烈,或之间的变化。

常见的焦虑症状可以包括:

• 过度和密集的担忧
• 烦躁和易怒的感觉
• 集中和聚焦的困难
• 身体紧张,不能放松自己

个人生活与癌症可能花大量时间担心他们的未来,家庭,事业,或财务状况。这种焦虑可能消耗他们的生活的众多方面,减少其功能的能力。

强烈的焦虑可以发展成恐慌症。恐慌症高焦虑的时期,通常持续不到10分钟(尽管有些人报告他们的惊恐发作持续时间更长)。

惊恐发作的迹象可能包括:

• 心率增加
• 呼吸急促
• 的感觉麻木,头晕,头晕
• 潮热或冷汗

小贴士应对癌症、焦虑和抑郁

对于那些已经身患癌症,添加的挑战面临抑郁或焦虑似乎是件很难的事。注意你的精神健康会让你有更多的资源来照顾你的身体健康。

当开始管理你的精神健康的过程中,重要的是要避免消极的应对技能,与你周围的人要诚实和开放,寻求帮助。

不该做什么:

• 不要回避这个问题,并希望它会消失。高水平的焦虑很少缓解手头没有面临的问题。
• 不要误导别人,告诉他们你很好。自己或他们是不公平的。没关系,说出来,让别人知道你并不好。
• 不要依赖酒精或其他物质减少抑郁和焦虑。自我药疗最有可能不会改善症状,甚至可以添加更多的问题。

怎么做:

• 接受你的感觉和行为。你的情感、思维、或做没有错。被诊断出患有癌症,对任何人来说都是一个困难的时期。退后一步观察和接受这些感觉在你试图改变他们。
• 和亲人或治疗师谈谈你的想法和感受。对付抑郁和焦虑可以自己处理。跟那些你信任的人会帮助你过程,接受,或者验证您的感觉,并为您提供解决的方法。
• 专注于你的身体健康。当健康开始分解,有些人停止照顾他们的身体需要挫折。然而,现在是时候吃好,充足的休息,以及锻炼身体最好的你的能力在你的诊断和治疗。

癌症会影响身体和心理健康。

通过了解整体的影响,认识到你并不孤单,和获得帮助和支持,你可以战斗癌症这两方面。

NewLifeOutlook旨在让人们生活在慢性身心健康状况,鼓励他们接受积极的前景。他们的文章提供实用的建议与慢性病有第一手经验的人。