如果你患乳腺癌 情感会大乱典型响应 所有挑战你 现在可能面对你是个人 人应该感知多情

可能你听说过“毒效假设性”一词。虽然试图寻找一线希望看似是件好事,但它也可能造成损害。如果你觉得你总得向好的一面看, 它会留下你感觉它并不好 感觉所有硬情感

愤怒、焦虑和悲伤只是你可能经历的一些情感很难处理将之置入内或试图推开它们只会使他们变得更为激烈有更好的方法处理

与心理健康专业人士合作或加入支持组可以帮助你工作 消除对患乳腺癌的情感

日常生活中也可以做点事表达情感有一些思想用健康方式传递情感

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一小步

体能活动可以是 有效方法处理 各种情感不需要强势帮助你感觉好点考虑温柔地与朋友漫步 穿过森林 或水处理类A级 小2023学习 并提议瑜伽可帮助提高患乳腺癌者的生活质量

研究表示除了情感上的好处外,体力训练或有氧运动等体能活动可能有助于管理癌症治疗的其他副作用,包括疲劳症

考虑和好友或家属谈你的感受人偏向问题解答者 让他们知道你不寻找答案你只是想被听到也可以考虑为其他癌症患者或与理疗师共事者寻找支持组

好哭可以实现奇想科学支持它研究者看 身体变化后哭声2020研究表示哭可以帮助调节呼吸率和心率开一首悲伤歌曲或电影 并抓取组织

写下思想和情感能帮助你整理思想和情感写出没有判断性的东西一些人发现写信有帮助-写信给自己、癌症或他人

写作不关你事 考虑做点创举搭建笔迹画 造纸或建模粘土 看你做什么切勿期望自己创造过程可以有欢乐A级小2016研究并显示制作艺术可以 降低您的Cortisol水平, 压力荷尔蒙

监听音乐有帮助 管理压力 减少焦虑和抑郁人患乳腺癌有很多方法使用音乐应付闭眼听放松音乐需要松开蒸汽时 可能会爆出高能歌也可以取乐器或应用创建自己的音乐

典型体验多情感如果你患乳腺癌 情感会更强烈处理难感,像愤怒,悲伤和担忧, 可能真的很难

不必总是看好的一面, 但有方法处理是很重要的音乐、运动、艺术和与他人连接是部分方式,你可以以健康方式传递情感

或干扰日常生活和关系时,你或可考虑与医生交谈。可转介理疗师、注册临床社工或另一名能帮助你解决问题的精神保健专业人员

支持集团也可以为您提供安全空间分享情感和情感并获取理解自身经历者支持