什么是生物素?
生物素也被称为维生素B-7。它形成脂肪酸和葡萄糖。它还有助于碳水化合物和氨基酸的代谢，并有助于分解体内的脂肪。这些功能使生物素成为创造身体所需能量的重要组成部分。
生物素在很多食物和饮料中都有，包括牛奶、胡萝卜、鲑鱼和坚果。如有需要，也可作为补充服用。的
生物素提供了一个重要的来源，创造能量，以及维持你的身体作为一个整体的功能。像所有维生素一样，你的身体需要生物素来保持健康。生物素有助于保持几个系统的健康。其中包括肝脏、神经系统、头发、眼睛等等。
生物素可能对治疗有效某些健康状况．这些条件包括:
有些人认为服用生物素补充剂可以改善你的头发和指甲。然而，目前几乎没有医学证据证明这是真的。生物素的这种益处还需要更多的研究。
虽然生物素可以作为一种补充剂，但只有在医生建议的情况下才应该服用。大多数人通过日常饮食获得足够的生物素。
和你的医生谈谈你正在服用的其他药物，以及你在服用生物素之前的任何医疗状况。维生素和补充剂会对某些药物和医疗状况产生负面影响。
如果按照医生的处方服用或通过正常饮食摄入，目前还没有已知的生物素不良副作用。
在某些情况下，某些饮食或其他习惯会导致生物素缺乏。
另一个情况下研究表明，经常吃生鸡蛋，尤其是蛋清，也会导致生物素缺乏。在这种情况下，这种缺乏导致了一种叫做生物素反应性肢体无力的情况。这种情况类似四肢瘫痪。
经常食用生蛋白被用于另一项研究这表明这也会导致生物素缺乏。
生物素缺乏的常见症状包括:
- 脱发或稀疏
- 高胆固醇
- 皮肤上的皮疹
- 心脏问题
过量的生物素是指超过推荐剂量。这个推荐量包括你从食物中自然摄取的量。
有案例表明，一些人服用大量生物素补充剂，并获得过多的生物素，对他们的健康有负面影响。大多数人通过正常饮食获得足够的生物素。除非医生指示，否则你不需要服用生物素补充剂。
大量的生物素会在甲状腺疾病的实验室检测中产生假阳性。
你的身体通过每天的饮食摄入自己产生足够的生物素。因此，除非医生指示，否则你不应该服用生物素补充剂。有一些罕见的健康状况会导致一些人需要定期补充生物素。这可以由医生来决定。
补充剂的纯度和安全性不受美国食品和药物管理局的监管，所以从你信任的制造商那里购买很重要。
目前还没有足够的研究来确定服用过多生物素的所有副作用。然而，有案例研究表明，一些可能的影响可能是严重的。如果你觉得你需要服用生物素补充剂，你应该先咨询医生。
