对一些家庭来说,实现这种睡眠训练方法可以帮助宝宝学会在夜晚入睡。
“睡眠当婴儿睡觉,”他们说。但是如果你不太喜欢睡觉在所有吗?
好吧,你不是一个人。有众多的育儿书籍写关于睡眠训练方法,其中一些涉及让雷竞技ray宝宝哭的时间。
虽然听起来刺耳,背后的想法哭出来,正如它的名字,一个孩子可以学会缓解自己睡眠与依赖保姆来安抚他们。和自慰会导致固体和更加独立的睡眠能力随着时间的推移。
让我们仔细看看cry-it-out方法你可以确定这是你想要试一试。
“哭出来”(CIO)——或者有时“控制哭”——是一个总括的术语用来描述几种不同的方法,包括让婴儿哭,因为他们学会自己入睡。
你可能熟悉费伯的方法,例如,父母设定具体时间增量检查婴儿如果他们——但有哭几个其他睡眠培训项目涉及不同程度的CIO。
Weissbluth的方法
在这种方法中,马克•Weissbluth医学博士解释说,婴儿可能仍然醒来两次晚上8个月大。然而,他说父母应该开始预测睡前例行公事——让婴儿哭了10到20分钟睡觉,5到6周的婴儿时代。
然后,当宝宝4个月大的时候,Weissbluth建议做所谓的“全部灭绝,”这意味着让他们哭,直到他们停止/入睡没有家长互动/检查。
Murkoff的方法
海蒂Murkoff解释说,4个月的年龄(11磅),婴儿不再需要晚上提要。这也意味着他们可以在夜晚入睡,晚上醒来后5个月大的时候是一种习惯。
睡眠训练——灭绝,毕业计划觉醒,加固后的睡眠节律——开始4个月大的选择的父母。在6个月,Murkoff说“冷火鸡”CIO是适当的。
Bucknam Ezzo的方法
医学博士罗伯特•Bucknam和加里Ezzo——谁给了他们的书”成为Babywise“副标题”给你的婴儿夜间睡眠”的礼物,觉得教学你的小一个自我缓和确实是一个礼物将帮助宝宝从长远来看。Ezzo Bucknam说7至9周大的婴儿能够每晚睡8个小时。通过12周,这增加了11个小时。
CIO方法包括允许15到20分钟的睡觉前哭。同样重要的是要注意,这种方法规定的特定节奏白天睡觉(eat-wake-sleep)。
豪格和蓝色的方法
“宝贝语者”特雷西霍格和梅林达•布劳说婴儿10磅重的时候,他们准备在夜晚入睡。也就是说,他们建议集群喂养在晚上做梦想饲料。
关于CIO,作者说,婴儿会哭睡觉前的三个“升高”。父母通常会给在第二高峰。在这种方法中,父母允许作出回应,但鼓励宝宝落定后立即再次离开。
费伯的方法
可能是最著名的CIO方法理查德·费伯医学博士使用毕业灭绝模型开始当宝宝6个月大。“毕业”基本上意味着鼓励家长让宝宝睡觉时昏昏欲睡,但仍然清醒。
然后,你让宝宝哭第一次5分钟前回应。之后,你可以扩展之间的时间响应,5 -分钟增量(或更少)。
佐丹奴Abidin的方法
苏西佐丹奴和丽莎Abidin相信婴儿能够一次睡12个小时没有晚上喂养12周的年龄。一旦宝宝达到8周大,这种方法允许晚上哭3到5分钟前你回应。而不是晚上提要,作者鼓励父母喂养婴儿白天每3个小时。
的更多信息
网上购物买书对这些CIO方法:
- 健康的睡眠习惯,快乐的孩子由Weissbluth
- 期待什么:第一年由Murkoff
- 成为Babywise由Bucknam Ezzo
- 婴儿语者的秘密豪格和蓝色
- 解决孩子的睡眠问题费伯的
- 十二个小时的睡眠12周大佐丹奴和Abidin
如何CIO取决于宝宝的年龄,你遵循的哲学,你的睡眠的期望。没有放之四海而皆准的方法,适用于一个孩子或家庭很可能不适合另一个国家。
睡眠训练使用CIO之前,你可能想要与孩子的儿科医生得到澄清宝宝晚上应该睡多少钱他们的年龄,他们是否需要一个晚上,你可能会和其他问题。
下面是一个示例的方式开始CIO:
1。建立一个可预测的夜间例行公事
许多教育专雷竞技ray家认为,首席信息官之前,你应该让你的孩子进入一个睡前的节奏。这样,你的宝宝可以开始放松,暗示是睡觉的时候了。这可能包括诸如:
- 暗淡的灯光在你家里
- 播放轻柔的音乐或白噪声
- 洗澡
- 阅读一个睡前故事(这里有一些我们的最爱!)
2。你的孩子在他们的床上
但在你离开房间之前,确保实践安全睡眠实践:
- 不练习CIO的婴儿仍在披着。
- 确保任何填充动物玩具或枕头的床上是明确的。
- 把你的婴儿在他们回去睡觉。
3所示。观察和等待
如果你有一个视频或音频婴儿监视器收听,看看你的孩子。在某些情况下,他们可能会去睡觉。在其他方面,可能会有一些烦躁。这就是您的具体方法有你如何回应:
- 如果你全部灭绝后,你仍应密切注视孩子,以确保他们的安全。
- 如果你毕业后的方法,一定要跟踪不同间隔的简单你去安抚你的孩子。
4所示。安抚,但不要逗留
例如,如果你之后费伯的方法:
- 的第一个晚上,你会在3分钟后,然后再5分钟后,再一次10分钟后。
- 的第二个晚上,时间间隔可能更像5分钟,10分钟,12分钟。
- 和第三晚上,12分钟,15分钟,17分钟。
每次进去,只是接宝宝(或不-由你),向他们保证,然后离开。你的访问应该是1到2分钟,上衣。
5。考虑其他情况
有时候,哭是宝宝的求救信号。所以,有些时候你的宝宝更容易哭,真的需要你。如果你的小家伙真的很难,后退一步,评估大的图片:
- 他们生病了吗?长牙?
- 是这个房间太热或太冷吗?
- 是他们的尿布脏?
- 他们是饿了吗?
有很多原因您宝宝哭,真的需要你的帮助。
6。是一致的
很难跟上CIO夜复一夜,如果你觉得你的努力不是立即工作。最终,你的孩子应该懂的。
然而,到达那里,这是非常重要的去保持一致,按照计划。反应在某些时刻而不是其他人可以迷惑你的宝宝。
你是否遵循完全灭绝或者濒临灭绝毕业CIO的计划,会有一点,你可能会想:我应该让我的孩子哭泣多久?不幸的是,这个问题没有单一的答案。
妮可·约翰逊,睡眠专家和受欢迎的博客的作者婴儿睡眠的网站说,父母应该有一个明确的计划开始前。
CIO的目标是有一个婴儿入睡不睡觉协会,像被妈妈或爸爸了。这是棘手的,因为在检查婴儿可能涉及摇摆或其他睡眠协会。
约翰逊说,父母需要决定在一起是什么”太长了。”,而不是等待什么感觉“太长”在当下,尽量提前计算出细节。
她还说需要注意的情况下婴儿的断续的孩子哭,实际上可能表明需要帮助(疾病、出牙、等等)。
相关:宝宝的睡眠计划在第一年
专家分享,虽然各种方法状态可以开始CIO早在3到4个月大(有时年轻),它可能更适当发展等到宝宝4个月大。
一些CIO方法经过孩子的体重建议在何时开始。其他人去纯粹的年龄。
不管怎样,这与发展和不同的想法当一个婴儿需要晚上喂奶和当他们准备好了。(另外,如何定义“不晚上喂养”很重要。之间有很大的差别没有喂养6到8小时,12小时。)
下面的表显示了年龄不同的方法说父母可以开始“冷火鸡”,“灭绝”,或“毕业灭绝”CIO的婴儿。
| 方法 | 从年龄和体重 |
| Weissbluth | 4个月大 |
| Murkoff | 6个月大 |
| Ezzo和Bucknam | 1月大 |
| 豪格和蓝色 | 6周/ 10磅 |
| 费伯 | 6个月 |
| 佐丹奴和Abirdin | 8周 |
这是一个好主意开始前与你的儿科医生任何CIO的程序,你的宝宝可能有特定的健康或喂养不需要解决育儿书籍。雷竞技ray
与父母,尽力不去太多的书,看看你的个别雷竞技ray孩子的需要。
你可能有一个朋友或家庭成员绝对发誓CIO夜间睡眠的成功是他们的机票。好吧,如果你仍然对这个方法,也有一些好消息:一个2016年的研究专注于让婴儿哭的情绪影响。结果没有显示任何持久的创伤。
重要的是要指出,专门针对孕期睡眠训练方法的研究涉及到毕业灭绝,父母应对哭在设置时间间隔。
执行这项研究,科学家们测量了婴儿的皮质醇水平(“压力荷尔蒙”)使用他们的唾液。然后,1年以后,婴儿评估情绪/行为问题和附件的问题。研究人员没有发现显著差异在这些领域之间的测试和控制组织中的婴儿。
研究人员还评估是否CIO方法实际上导致更好的睡眠。答案是积极的。婴儿哭了真的睡着了更快、更少的压力比对照组婴儿。CIO婴儿也更容易入睡,也比对照组。
虽然这只是一个样品,一个