脊柱侧凸的特点是一个S -或位于脊柱曲线。一般出现在童年,但是它也可以发生在成年。
脊柱侧凸成人可能发生由于各种各样的原因,包括遗传学、不均匀的骨盆位置,过去的脊柱或关节手术,膝盖和脚扭曲,甚至头部受伤。
有些曲线比其他的更为严重。在中度到重度的情况下,脊柱侧凸手术可通过支撑和/或纠正。如果你怀疑脊柱侧凸,你应该咨询你的医生关于适当的治疗计划。
我们采访了岩石斯奈德私人教练和纠正运动专家位于圣克鲁斯的加利福尼亚,他们建议一些练习脊柱侧凸患者,以及可能有助于改善灵巧的延伸。
之间的区别一个典型的脊柱和脊柱侧弯的人,他解释说,是前者可以从一边到另一边移动。例如,当你走,你的脊柱弯曲和旋转左和右,最终回归到中心。脊柱侧凸患者很难朝着一个方向由于曲率的脊柱。
以下练习不一定是针对您的特定诊断脊柱侧凸,但他们让你移动是一个很好的起点。有时,这些一般的力量和条件作用技术足以减少症状的轻度脊柱侧凸。
下台,单臂达到
- 哪个腿看起来更长当你平躺,踏上一个小盒子或步骤。
- 低相反腿到地板上,你弯曲膝盖。
- 当你下,提高手臂在同一侧降低腿尽可能高。例如,如果左脚是降低到地板上,提高了左臂。
- 执行2至3套5到10只代表在这一边。不执行运动在另一边。
向上和向下的狗
- 在连续板位置与你的手臂伸出,把你的臀部,尽可能。
- 保持2秒,然后下降返回你的臀部向地板。
- 试图让尽可能低,没有给自己不适或疼痛。
- 完成2 - 3套5到10套。
分裂立场的手臂
- 与前面的长腿一步稍微夸张的步幅。
- 保持你的躯干尽可能直立。
- 开始来回转移你的体重,让前面的膝盖弯曲你感觉重量转移到它。
- 当你改变你的体重,提高你的前腿的手臂,相反尽可能高。
- 虽然这手臂向上到达,到达其他部门尽可能用手掌。这使躯干和脊柱转向一边的前腿。
- 只做这个练习。完成2 - 3套5到10套。
Schroth练习不对称scoliosis-specific体位练习旨在改善姿势和疼痛,教病人有意识地保持正确的姿势在日常生活活动中。
这些练习目标的耐力和力量训练腹部,背部,腿部肌肉。
一个
某些医生规定的练习可能或物理治疗师帮助你与你的特定的结构差异,但它们并不是治疗的一种手段。治疗中度到重度脊柱侧凸极有可能需要手术。
温和的
轻度脊柱侧凸通常不需要重要的医疗和可见眼睛不如其他姿势障碍。
轻度脊柱侧凸通常是术语用来描述脊柱侧凸Cobb角的地方,或弯曲的脊柱,小于20度。轻度锻炼治疗脊柱侧弯是最敏感。
温和的
中度脊柱侧凸可能接受锻炼,但戴着医学上规定撑有时被推荐。中度脊柱侧凸可能发展成严重的脊柱侧凸,定义为一个脊柱弯曲度40到45度。
严重的
严重的脊柱侧弯和脊柱手术通常需要纠正。
轻度脊柱侧凸通常与锻炼,管理简单的医学观察,scoliosis-specific物理治疗,从脊椎按摩疗法和按摩治疗脊柱侧弯专家。与脊柱侧弯对有些人来说,瑜伽或普拉提还建议减少他们的痛苦水平和增加灵活性。
中度脊柱侧凸通常包括支撑进一步阻止脊柱弯曲。根据脊柱的弯曲,医生可能会建议你增加医学观察或其他治疗方法。
一旦脊柱达到一定先进的曲率,一旦脊柱侧凸的人达到一定年龄,手术变得最推荐的治疗选择。手术纠正脊柱侧弯可以采取多种形式,取决于多种因素,包括:
- 脊柱的形状
- 你有多高
- 身体其他部位是否有被的增长你的脊柱严重受损
运动越来越被推荐用于治疗轻度至中度脊柱侧凸。通过准备和执行这些练习,你可以减缓你的脊柱的弯曲和减少疼痛你觉得由于你的脊柱侧凸。
普拉提和瑜伽程序专门针对那些受损脊髓的灵活性也能作为一个治疗减轻疼痛。
总是很重要的意见你的整形外科医师或物理治疗师在开始之前一个脊柱侧凸的治疗方案,甚至是一个涉及到简单的练习。这可以确保你不会伤害你的骨骼系统执行这些练习。