的名人杰西卡·阿尔芭来凯特•米德尔顿据说使用催眠和相关技术准备分娩,减轻恐惧感,甚至——是的——自然管理疼痛。催眠期间出生吗?嗯,是的。这是一个真实的事情。

但是,没有。这不是什么你可能想象。这不是那么简单你非常困一分钟,这是你的包的快乐下一个。

让我们仔细看看这个方法,它的好处,以及它如何不同于其他生产方法你可能会遇到。

就其本身而言,这个词催眠意思是“一个过程中,一个人经历建议改变感觉,知觉,想法或行为。”一个特定品牌的催眠分娩过程中被称为HypnoBirthing。

虽然这个基本思想已经存在几个世纪以来,特定的术语在1989年的书HypnoBirthing:生命的庆典写的催眠师玛丽芒根。她的想法是受到早期倡导“自然分娩”乔纳森染料博士和仰天Dick-Read。

在其核心,HypnoBirthing旨在帮助一个女人处理任何恐惧或焦虑她可能在出生。它包括各种放松和自我催眠技术来帮助放松身体之前和期间劳动和分娩。

我们的想法是,当身心处于完全放松的状态,出生可能发生更快速、简便地因为身体不自然的过程。

“HypnoBirthing,我能够真正空我的心灵,呼吸我进入生育我们的孩子,“股票Iradis约旦,选择为她的宝宝的交付方法。“这让我的身体放松,任何疼痛变暗了。我感觉我的身体反应是如何想。”

再一次,放松与HypnoBirthing游戏的名称。但在所有潜在的混乱的收缩,你怎么可能进入禅宗的境界呢?有各种各样的技术尝试,喜欢控制呼吸。

控制呼吸

的HypnoBirthing助产士股票两个这样的呼吸技巧。首先,你在用鼻子深呼吸通过鼻子。吸气的数4和7的计数。

第二个方法是相似的。你遵循相同的模式深吸一口气,但延长吸气七并保持呼气的计数的计数7。以这种方式呼吸应该帮助触发你的副交感神经系统,给你一些平静的氛围。

关注积极的思想和话语

关注积极的想法和文字是另一种有用的技术。而不是使用“收缩”这个词来描述紧缩在劳动期间,你可能会说“增兵”或“波”一个更积极的一面。另一个例子是用这个词代替“破裂”的膜“释放”。

引导可视化

其他技术包括引导可视化,你可能会像一朵花开放照片来帮助放松你的身体,和使用音乐和冥想进一步放松。

通过使用这些技术,我们的想法是,你可能生状态类似于白日做梦。你可以:

  • 充分意识到发生了什么你和能力来催眠,请你出去
  • 变得更加放松,保持身体的“战斗或逃跑”模式,可以诱导的陌生的环境出生的房间
  • 更能够管理疼痛和应激激素内啡肽的释放

通过控制疼痛和压力荷尔蒙,人体可以让去提前提交完全任务。

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HypnoBirthing也称为芒根的方法。它被认为是“原始”的方法,涉及到五类2个半小时,共计12小时的指令。有许多世界各地HypnoBirthing认证讲师。

这种方法的主要思想是,剧烈的疼痛不一定是劳动的一部分,如果身体是放松的。参与者学习不同的自我催眠和放松技巧,包括引导图像和呼吸。

Hypnobabies是另一个在出生过程中使用催眠的方法。它是基于无痛分娩计划,由大师催眠师杰拉尔德凯文。

而类似于HypnoBirthing,这种方法有几个关键的不同。它聚焦于特定的策略来帮助疼痛和依靠简单的放松技巧。这些策略包括催眠复利(重复)和其他“医疗级“梦游的梦游催眠技术。

这门课也是一段时间,包括六类3小时每18小时的指令。

为进一步阅读

有几本书的主题使用催眠技术生育期间,每个都有一个稍微不同的方法:

“我发现HypnoBirth (ing)计划是一个非常积极的经验,”丹尼尔Borsato说,母亲选择这个交付方法。“总的来说,HypnoBirthing给了我信任我的身体和呼吸的能力我的孩子只有一个热水澡的帮助。”

随着信心在分娩过程中,HypnoBirthing阿美:

  • 缩短劳动。具体地说,催眠期间出生可以帮助缩短 第一阶段 的劳动。这个阶段涉及早期和积极劳动,当宫缩变得更长,更强,靠近子宫颈打开。
  • 减少干预的必要性。一个2011审查的研究表明HypnoBirthing也许有助于鼓励阴道分娩和女性使用催眠一样不需要增加催产素。2015年的一项研究发现,而已 17% HypnoBirthing妈妈的剖腹产手术相比一般的32%在美国。
  • 自然管理疼痛。如果你正在寻找一个医学上的劳动,催眠可以帮助。在2013年的一个研究中,46岁的81个参与者(51%)没有使用任何止痛药和报告他们的最大痛苦水平在10范围内只有5.8。
  • 给出一种控制的感觉。女性在2013年研究也感觉更放松和控制。结果,他们不担心劳动和分娩。
  • 导致健康的宝宝。阿普加分数,系统评估婴儿在出生后几分钟,可能是更高的在使用HypnoBirthing技术出生的婴儿。
  • 帮助女性所经历的创伤。HypnoBirthing尤其可以帮助分娩经历过创伤的人周围出生或一般对分娩的恐惧。关于 40% 课程的重点是这些问题。

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尽管所有这些好处听起来美妙的,事实是,练习HypnoBirthing或相关技术不是一个保证你会有一个简单,无痛分娩过程。老实说,如果总是这样,这将是头版新闻和出生最受欢迎的方法。

“我的出生医院没有去我原计划,“丽丽利维解释道。“我觉得闻所未闻,信的医务人员。但我使用许多HypnoBirthing技术和他们通过平静多了,让我通知状态比我没有。”

自我催眠期间交付的主要缺点之一,特别是芒根的方法,是它并不准备生育,女性不按计划进行。课程不包含太多的信息镇痛措施除了不同的技术使身体放松。这个方法也不涵盖各种医疗干预父母可能面临。

你当然可以练习这种方法和计划使用在交付,但也想通过你会做什么如果事情没有如预期的那样。

出生还有其他方法你可能遇到准备大喜的日子。

  • 无痛分娩法是一种方法,旨在帮助夫妇生育过程中更有信心。它关注疼痛管理技术,如呼吸和按摩,帮助移动劳动,作为自然疼痛管理。
  • 的布拉德利的方法非常关注劳动和自然出生。寻求这种方法学习不同的技术的人放松和严重依赖于一个支持的人,像一个合作伙伴,助产师或其他劳动教练。

无痛分娩法,布拉德利方法,HypnoBirthing所有旨在给生育的父母出生一个积极的体验。而他们每个人都专注于呼吸和放松在分娩期间,他们在其他方面是不同的。

一个2105 研究 揭示了布拉德利方法可能比HypnoBirthing更全面,因为它涵盖了护理在怀孕期间,分娩期间,甚至产后。

事实上,HypnoBirthing可能不包括信息不同的孕期并发症,干预在出生,或其他可能的危险。其重点主要是通过催眠放松和缓解恐惧。

布拉德利方法和无痛分娩法也不劳动必然会痛苦的状态。相反,他们关注策略授权,给夫妻选择自然减轻疼痛。HypnoBirthing,出生被周围的语言集中更多痛苦的如果你释放恐惧。

另一个主要区别?无痛分娩法和布拉德利方法,诞生的伴侣或教练是关键。HypnoBirthing,鼓励支持的人,但一个女人可以self-hypnotize。换句话说,需要另一个人不一定是成功的。

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和大多数事物一样,名人代言并不意味着一个方法是否适合你。(我们给你展示:格温妮丝·帕特洛和翡翠蛋)。但有一定规律,脚踏实地的妈妈们兜售HypnoBirthing,。

“我建议HypnoBirthing任何人谁想成为积极的肯定,包围的故事,和志同道合的人,“Borsato解释道。

如果HypnoBirthing看起来有趣,考虑找你的医生或助产士如果有类在你的区域。还有你可以在网上找到很多资源,包括芒根方法和Hypnobabies网站。

即使你的出生并不像你想象的,你获得的工具HypnoBirthing类可以帮助你远远超出怀孕。“我会再次使用该技术在一个心跳,”Levy说。“事实上,我仍然依靠一些呼吸技巧让我度过痛苦的或痛苦的经历。”