芦丁是什么?
芦丁是生物类黄酮,或植物色素,发现在特定的蔬菜和水果。苹果富含芦丁。荞麦,大部分柑橘、无花果、黑色和绿茶也含有芦丁。
芦丁具有强大的抗氧化性能。它还可以帮助你的身体产生胶原蛋白和使用维生素c可以在饮食中添加芦丁吃含有它或把它补充形式。
虽然没有美国食品和药物管理局(FDA)使用指南的芦丁由于缺乏研究,生物类黄酮是常用的药用价值。它是包含在以上
传统上,芦丁长期以来一直用于辅助循环。人们认为芦丁可以帮助加强和增加血管的弹性,如你的动脉和毛细血管。
强化血管可以提高你的整体健康。这可能有助于缓解相关条件,包括擦伤,静脉曲张,静脉曲张。也有证据芦丁可以帮助治疗痔疮(这是由血管壁肿胀),从痔疮切除手术中恢复。
研究表明,芦丁可以在某些动物防止血液凝块的形成。这说明芦丁可以减少血液凝块的风险。防止血凝块可以帮助降低你患威胁生命的条件,如:
如果你有心脏病史的或血凝块,或正在服用薄血药,你需要与你的医生讨论使用芦丁补充剂。
有足够的证据表明芦丁可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。在一项研究高血压,糖尿病患者的历史有500毫克(mg)芦丁每天一次。研究人员发现参与者的血浆低密度脂蛋白胆固醇水平下降。研究表明,这是一个结果芸香苷的抗氧化性能。
通常是可以安全食用rutin-rich水果和蔬菜。然而,服用有副作用芦丁补充剂。这些通常是由于摄入更高和更集中的剂量。芦丁服用的一些常见的副作用包括:
- 视力模糊
- 胃部不适
- 头痛
- 冲洗皮肤
- 皮疹
- 紧张
- 心跳的变化
- 液体积聚在你的膝盖
- 肌肉僵硬
- 高白细胞计数
如果你经历这些副作用而芦丁补充剂,请咨询你的医生。副作用可能降低你的身体调整补充,但先询问你的医生的风险因素。如果你经历任何过敏反应的迹象,立即停止服用补充剂,寻求医疗关注。
孕妇或哺乳不应该把芦丁补充剂。没有足够的信息来表明他们是安全的。然而,吃天然来源的生物类黄酮并不是有害的。
FDA不规范芦丁。如果你想开始芦丁补充,先跟你的医生谈谈。与某些药物混合补充剂可能会导致不必要的交互或副作用。你的医生应该能够建议你这些。
还询问你的医生你应该每天多少芦丁。通常的建议是250毫克每天两次。成人用芸香苷治疗骨关节炎可能建议服用250毫克每天三次,或每12小时。
芦丁自然发生的大量食物,如荞麦、芦笋、未剥皮的苹果、无花果、红茶、绿茶、接骨木花茶。吃一个苹果、无花果、或喝一杯绿茶,可以自动引入更多芦丁到你的饮食。
你也可以把更多的rutin-dense食品融入你的日常生活有这样的食谱:
任何批发的变化之前,你的饮食,你可能想要咨询你的医生,以确保你的饮食计划是一个健康的人。
