睡眠是必不可少的,恢复日常活动的一部分。尽管如此,许多人无法得到足够的。
在现代医学的出现之前,古老的做法,比如瑜伽、冥想、太极、减压方法,也间接辅助睡眠。
这些实践包括情态,或手势意味着刺激特定的能量在体内,心灵和精神。
情态是一个有用的补充练习可以帮助你睡得更深吗?请继续阅读,了解更多关于这个深奥的实践以及它如何有助于改善睡眠。
“情态”是梵文术语,意思是“姿态”。
在瑜伽练习,这个词指的是特定的手的位置,通常涉及温柔指尖之间的压力。这个手势或姿势在地方举行的时间长度,从几秒钟时间长形式的冥想。
项经也是常用的印度古典舞蹈。这被视为一种瑜伽,被称为巴克提或奉爱瑜伽。
在北印度语,马德拉舞这个词也意味着令牌,货币,或密封。每只手的姿势,或情态,代表了一种闭环认为大力海豹身体内的精神能量。
“Hastha瑜伽”一词也用来指hand-based瑜伽技巧,如情态。
我们手中有一个神经网络和神经末梢。从业者认为情态刺激这些神经,进而与大脑。
“练习的瑜伽经促进体内能量的流动,”说伊丽莎白·休伯、瑜伽师、瑜伽外教师培训主持人,和瑜伽健康教练。“特定情态影响某些国家的思想和创建和维护平衡的五元素在体内的能量,帮助在一个健康的生活。”
Huber还认为,马德拉舞作为精神现象的物理表示。
“情态作为通路的大脑。通过卷曲和触摸手指我们可以访问一个身心连接,作为手的每个区域对应于某种精神或身体的一部分,”她说。
Superna亚穆纳河乔普拉阿查里雅、瑜伽和整体生活教练,认为情态可以自我实现的途径。
“马德拉舞是一个高级瑜伽练习导致的觉醒普拉那,脉轮(或能量中心)昆达里尼乔普拉说,“夏克提。
梵文Prana指的是生命的力量。昆达里尼生命力是指创造的能量,据说盘绕在脊柱直到启蒙运动的基础,它提升到头顶的正上方。
根据瑜伽教练阿施施PainulyFitsri.com,马德拉舞”的工作阿育吠陀的原则五个基本要素,或者Pancha tattva,我们的身体是由。”
这些元素是由五个手指。当你按你的指尖,相应的元素是刺激,Painuly说。
五个元素和相应的手指:
| 手指 | 元素 | 脉轮 | 位置 |
| 拇指 | 火灾或“烈火” | 腹腔神经丛 | 肚脐上方 |
| 食指 | 空气或“vayu” | 心 | 胸部的中心 |
| 中指 | 空气或“阿卡什” | 喉咙 | 空心的喉咙 |
| 无名指 | 地球或“做” | 根 | 的脊柱 |
| 小指 | 水或“日航” | 骶 | 骶骨和会阴之间 |
没有很多同行评议的科学研究睡眠的情态。
马德拉舞被认为已经在古代用来帮助缓解压力。许多印度研究提到情态作为文化相关的实践,认为帮助与一些疾病,如:
一些研究比较情态疗法反射疗法,按摩和针灸,显示一些承诺帮助睡眠。然而,没有足够的高质量的研究来证实这些实践之间的相似之处。
一个小
虽然情态可能是一个有用的补充练习时睡得更香,还需要更多的研究来证实这一点。
前开始使用情态,Chopra建议寻找一位有经验的和文化上称职的老师。
”瑜伽情态结合个体意识(知觉)与最高意识,或外部自然的内在自然,”她说。“情态是非常先进的瑜伽练习,应该最好是由一位经验丰富的教授和经验丰富的老师或者咕噜。”
根据胡贝尔,最好先搓手的方面,他支持加热和激活的神经末梢。
然后,放松双手和注意的感觉,然后再开始练习。
下面的情态是普遍用于睡眠。重要的是要记住,专家建议寻求一个合格的医生的培训。
- 生命力情态
- 普拉那手印
- 下巴情态
- Gyana /智慧手印
- 阿迪马德拉舞
- 跨越山川情态
- 定情态
- 乌莎斯马德拉舞
- Ksepana情态
- Musti情态
- Shambhavi情态
- Shanmukhi情态
- Anjali情态
- 阴户情态
瑜伽教练建议可衡量的结果可以观察到当瑜伽情态每天执行,在一段时间。
这些包括一定程度的冥想,减少压力和焦虑中。
许多临床研究还表明瑜伽情态的测试对象但总是有益的结果表明,更多的研究是必要的。
情态是常见的在印度古典舞蹈和印度教仪式的一个重要组成部分。梵语文本在表演艺术从大约公元前300年,被称为Natyashastra,提到37情态及其能量函数。
情态在佛教也有特殊的重要性。几个手印代表许多事件在佛陀的生活使他自我实现。对许多人来说,佛陀的手势代表一种祝福或传播一种冥想的状态。
文化背景
瑜伽和瑜伽冥想印度教和佛教的宗教有其深刻的根源。许多瑜伽冥想情态和相关实践是短语的搭配高喊,咒语,或者精神祈祷,宗教和文化意义对那些练习这些宗教。
瑜伽,瑜伽情态和冥想都是固有的仪式,需要训练指导正确执行。练习瑜伽和冥想的好处文化和从业者如果它促进一个相互尊重的环境。
瑜伽和冥想从业者表示,每个元素的练习,甚至环境的实践,具有重要意义。这是影响其有效性。
瑜伽和瑜伽情态代表一种古老的智慧,可以作为辅助治疗。虽然他们可能提供支持的睡眠,他们不应该取代医疗建议,诊断,或者治疗。
临床上,瑜伽情态需要更多的研究来确认他们是否能帮助睡眠的问题。
件活动到处都是一个受欢迎的健康实践的一部分原因有很多。
然而,许多人认为情态是一个先进的瑜伽训练,应该由一位经验丰富的教授、文化主管老师。
轻松和便利的手印也理解的责任如何利用古代智慧的好处在纪念仪式和传统与一个活跃的、生活文化实践。
Nandita Godbole亚特兰大,印度美食作家和作者的一些食谱,包括她的近作《七壶茶:喝和吃点心的阿育吠陀的方法。“找到她的书在场馆展示好的食谱,并遵循她@currycravings任何您所选择的社交媒体平台。
