习惯是很难打破的。你会咬你的指甲,当你紧张。你会咬它们,当你无聊。也许你没有注意到你咬他们,直到你去修指甲,他们咬得太短。无论如何,有一些方法你可以试着在家里可以帮助你停止咬你的指甲。
咬指甲是慢性onychophagia的另一个名字。它被认为是最常见的缓解压力的习惯。相关习惯这种情况包括:
- 吮吸手指
- 挖鼻孔的
- 头发扭
- 牙齿磨
- 皮肤挑选
咬指甲通常不会在4岁之前开始,但许多情况下似乎开始在4到6岁之间。男孩比女孩更容易咬指甲。
换句话说,你紧张的习惯最早可能开始当你还是一个孩子。对许多人来说,这是一个习惯会持续到成年。你可能不认为咀嚼你的指甲,但是皮肤科医生解释慢性咬指甲可能会导致一些严重的问题。
你怎么停止咬你的指甲吗?有一些不同的东西你可以在家里。也有一些情况下,您可能希望你的医生检查一下而不是你自己的。
在试图阻止咬你的指甲之前,你可能需要花一些时间思考你为什么咬他们的初衷。试着保持日志当你发现自己咬的。你累了吗?强调吗?饿了吗?你可能会开始注意到一个模式。一旦你发现你独特的触发,你可以努力寻找不同的方式来缓解它。
1。让他们短
一个简单的方法来阻止自己咬你的指甲是保持他们短。这种方法背后的理念是简单。如果有很少或没有咀嚼,你不会感觉不得不咬你的指甲。当然,你需要保持你的修剪程序,因为你的指甲不断增长。
2。得到一个修指甲
试试去掉一块华丽的美甲的变化是否可以帮助你停止。你的指甲看起来和感觉起来都很棒。
3所示。味道你的指甲
虽然这听起来可能奇怪,使用bitter-flavored清漆奥利可以帮助你踢你的习惯。您可以应用这种类型的威慑你裸露的钉子,甚至在修剪整齐的指甲。只是刷它,让它完全干燥,当您需要再重复一遍。
4所示。穿chewelery
你看的没错:chewelery。一家名为柜使硅胶刀齿项链,意味着任何人(5岁以上)需要咀嚼。你可以选择你的颜色和韧性规模从软到友友情艰难。这种类型的设备可能会发挥最好的如果你意识到你咬指甲。
而不是咀嚼你的指甲帮助自己集中注意力或抚慰,你可以代替你的指甲项链。
注意:您可能想要与你讨论使用chewlery牙医。咀嚼——指甲或其他任何可能会伤害你的牙齿或伤害你的下巴。
5。关注每一个手指
全有或全无的方法可能不适合你。相反,美国皮肤病协会建议削减习惯通过专注于只有一个钉子。你可以开始你的拇指。在你成功地停止咬缩略图一周左右,继续你的食指。走在最意义你不断前进和进步。
6。坚持下去
你不能指望一夜之间不要咬你的指甲。事实上,你可能听说过如何打破一个习惯需要21天。这个数字是由1960年代的书叫做“推广新的心理控制论麦克斯维尔。一个2009年的研究显示的时间打破的习惯并不是很明确的或线性发展。
这里的教训是什么?给自己时间你声明你的努力失败了。如果你坚持下去,努力工作应该偿还。
好消息是,咬指甲通常不会导致任何长期损害。它是不卫生的,然而,它会导致更频繁的疾病和钉或皮肤感染。这是个好主意,试图戒烟,避免这些并发症。
如果你试过所有这些家庭方法没有运气,你可能想要预约你的医生。对一些人来说,咬指甲可能表明一个更严重的心理或情绪问题。行为疗法是另一种选择,可以帮助你。在你的约会,你可以与你的医生讨论你的紧张的习惯,要求安排一个治疗师。
你还应该联系你的医生如果你注意到你的手指或指甲上的任何感染的迹象。皮肤科医生可以帮你治愈你的指甲和对抗感染药物或局部治疗。
你可以使用上面的建议最终停止咬你的指甲?这里有一些建议让你的指甲健康,你戒烟后看上去不错。
指甲护理
- 让你的指甲干净而干燥。如果湿太久,细菌可以形成下钉子,导致感染。过多的接触水会导致分裂的指甲。
- 可以考虑戴橡胶手套内衬棉花洗碗或清洁用化学物质。
- 你修剪指甲直和的技巧。你要把它们当他们看起来太长了,并创建一个温柔的曲线切割,避免妨碍他们的事情。
- 用乳液滋润你的手和指甲。你甚至可以擦乳液成你的指甲和表皮。
- 用指甲硬化剂让指甲更强。你可以选择这种类型的波兰在您当地的药店买到。
- 也就是说,避免使用太多的指甲油和消毒剂在你的指甲。当使用消毒剂时,寻找acetone-free公式。
- 调查补充。你的医生可能会建议你采取生物素使薄弱或脆弱的指甲更强大。
- 抵抗拉掉倒刺。轻轻夹掉。
- 你的医生报告任何改变你的指甲。一些问题,像斑,可能意味着你有一个医疗问题,需要关注。