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要是我们能像猫一样整天闲逛就好了——闲逛，慢慢地度过一天，当我们睡个好觉时，把我们的身体放在各种各样的表面上。听起来像个梦。不幸的是，社会决定了一个不同的现实。
对大多数人来说，这一天看起来没有那么轻松:
- 当你的手机不停地提醒你起床时大声呻吟
- 按下贪睡键，再睡9分钟
- 从床上爬起来，开始新的一天
- 整天依赖含咖啡因的产品
- 在一天结束的时候，当电子邮件在召唤你，孩子(或宠物)在哭闹着求你注意的时候，你试图关掉电源
现代生活对那些需要多睡几个小时才能充满活力的人充满敌意——顺便说一下，大多数人．
如果获得足够的休息很难，权力打盹也许这就是答案。
下面，我们来看看白天小睡的好处，并概述一些最好的产品，以帮助你最大限度地利用你的迷你睡眠。
理想情况下，小睡能提高你的能量水平，而不会让你昏昏沉沉。短暂的小睡可以确保你不会陷入太深的睡眠，醒来时感到不安。
你可能会怀疑小睡对改善生活的好处，但有研究表明，白天小睡一会儿对能量水平、记忆力等都有积极的影响。
一个
研究同时也表明午睡有助于缓解与激烈认知思维有关的疲劳。早上的工作需要大量的脑力，让你感到筋疲力尽。但小睡可能会解决这个问题。
一个小
打盹也可能有助于运动表现。一个很小的2020年的研究9名参与者发现，午睡有助于防止因睡眠不足而导致的表现下降。
另一项研究研究发现，小睡20分钟有助于提高睡眠不足的足球运动员的肌肉力量。不过，小睡并不能完全扭转睡眠不足的影响。
最近很多关于午睡的研究样本量都很小，所以很难确定这些结果是否适用于更大范围的人群。更多的研究可以帮助我们充分了解能量打盹的潜在好处。
定价指南
- ＄= 15美元以下
- $ $= 15 - 30美元
- $ $ $=超过30美元
睡在加厚的毯子上
Waowoo加重毛毯
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加重毛毯是治疗的有效工具减轻焦虑症状帮助人们各种精神健康状况——包括重度抑郁症、双相情感障碍、广泛性焦虑障碍或注意缺陷多动障碍——睡得更好。
如果你因为这些原因睡不好觉，加厚的毯子会是一个神奇的工具，帮助你在白天偷偷睡个午觉。
Waowoo加重毛毯有多种尺寸和重量可供选择。评论人士说，毯子有助于睡眠，让他们感到放松。即使是浅睡眠者也会发现毯子有助于获得充足的睡眠。
眼罩可以帮你遮挡光线
MZOO睡眠眼罩
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光线是睡眠的敌人。夜间暴露在光线下可以
这眼罩是亚马逊上的畅销书。评测者表示，这款手表有效地阻挡了光线，而且他们喜欢可调节的表带，可以让它更安全。
面具也有凹空间的轮廓为您的眼睛。所以，如果你画了眼妆，午睡也不会影响你的睫毛。
用遮光窗帘让你的房间保持黑暗
亚马逊基本房间变暗遮光窗帘
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停电的窗帘它们是让你计划经常小睡的空间变暗的理想选择。你也可以把它们放在你的卧室里，以阻挡让你在晚上睡不着的环境光。
Amazon Basics上的这些遮光窗帘可以让房间变暗。它们会阻挡光线而且紫外线。它们还能抑制噪音，如果你的窗户正对着繁忙的街道，这很有帮助。
评论人士说，这种窗帘完全阻挡光线，并认为它的质量非常好，价格也不贵。清洗和晾干窗帘时要小心——有些人说，即使他们按照保养说明做了，他们的窗帘还是撑不住。
用一副耳塞来消除噪音
麦克的超软泡沫耳塞
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嘈杂的环境会
戴上一副麦克的耳塞，在你小睡的时候让你的环境安静下来。柔软的泡沫塞舒适，有效地阻挡噪音，降噪等级为33分贝。
这些耳塞装在一个大罐子里，所以你手边有足够的东西来满足你的午睡和睡眠需求。
用“请勿打扰”的标志来避免干扰
有趣的睡眠标志的门
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你知道你需要小睡一下，但你家里的其他人可能不知道。
如果你不能找到平静，试着在你的办公室或卧室门上张贴一个这样的标志。你不需要每次决定打个盹的时候都表明你的意图。
使用白噪音机来消除噪音
雷尼克白噪声机
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当你很容易醒来时，打盹是非常困难的。正常的白天噪音让你无法安静下来。白噪音机可以帮助
打开Raynic白噪音机，淹没你周围所有的噪音活动。我们可以保证这台白噪音机器的有效性。
白噪音机有一个计时器和八种声音(笔者最喜欢夏夜和森林的声音)。好处:如果你的伴侣打鼾像女妖一样，这也会有帮助。
打盹的关键是时间要短。午睡时间太长，你就有可能进入深度睡眠，醒来时很难不昏昏沉沉。打盹太多也会
时机也是关键。因为一个完整的睡眠周期通常是
如果你在临睡前打盹，你也更有可能打断你的夜间睡眠。所以，尽管餐后小睡在当时看起来是一个好主意，但它可能会导致失眠稍后。
有一点午睡前摄入咖啡因也许还能帮助你在醒来后提高能量水平。只是要注意不要在临睡前摄入咖啡因。
关于午睡和失眠的注意事项
记住，白天小睡对失眠的人来说可能并不理想。
虽然我们提到的研究显示了一些精神和身体上的好处
在一夜睡眠不足后，小睡一会儿可以让你更清醒。不过，你不应该靠打盹来维持生活。小睡并不能代替高质量的夜间睡眠。
如果你无法保持睡眠状态，或者白天过度困倦，你可能患有睡眠障碍，需要就医。如果你经常失眠，考虑和医生谈谈，讨论潜在的解决方案。
斯蒂芬·科埃略(Steph Coelho)是一位患有慢性偏头痛的自由撰稿人，她对健康和保健特别感兴趣。当她不敲键盘的时候，她可能正在埋头读一本好书。
