每天睡前,理想的喷香月球牛奶含有产生和香料的混合帮助激发幸福的晚上的休息。

产生是草药和植物在阿育吠陀医学已经使用了几个世纪,世界上最古老的整体治疗系统之一。这些 产生 提供疗效,帮助人体处理身体和精神压力。

大多数治疗adaptogenic草药之一 ashwagandha 。Ashwagandha内分泌有正面的好处,心肺,和中枢神经系统,有强大的抗炎、抗应激、抗氧化的效果。

Ashwagandha好处

  • 包含强大的抗炎、抗应激和抗氧化作用
  • 通过增加自然杀伤细胞增强免疫力
  • 改善症状与压力和焦虑有关
  • 改善睡眠质量,帮助失眠

众多研究表明,ashwagandha可以减少压力和焦虑障碍的效果和症状通过构建一个 抵抗压力 。研究还表明,产生可以帮助降低 血糖水平 通过增加,提高免疫力 自然杀伤细胞 ,刺激 大脑功能和记忆 。

Ashwagandha还可以提高 的睡眠质量 并可能帮助治疗 失眠 。具体来说,植物的叶子含有复合三甘醇,促进睡眠的归纳。

试一试:试试美味sleepytime月亮成对ashwagandha的牛奶 肉豆蔻 ,另一个自然睡眠援助。为Instagram-worthy粉月亮牛奶,试一试这个版本。它结合了ashwagandha干玫瑰花瓣和酸樱桃汁,也适合肌肉酸痛。

成份:

  • 1杯牛奶的选择(整体,杏仁,椰子,
    等等)。
  • 1/2茶匙。地面ashwagandha粉
  • 1/2茶匙。地面肉桂
  • 1/4茶匙。生姜
  • 一撮地面肉豆蔻
  • 1茶匙。椰子油
  • 1茶匙。枫糖浆或蜂蜜

使用方法:

  1. 把牛奶煮很低,但不要让它沸腾。
  2. 一旦热牛奶,ashwagandha搅拌,
    肉桂、姜和肉豆蔻。轻轻地炖5分钟。
  3. 加入椰子油,把月亮的牛奶倒进一个
    杯。增加与枫糖浆或蜂蜜,如果需要的话。

剂量:

消耗1茶匙(相当于掉落(mg)提取)或1000毫克每天6到12周内和感觉的影响。剂量用于研究范围从每天250毫克到600毫克每天。

可能的
ashwagandha的副作用Ashwagandha
对大多数人来说是安全的消费,但它可能与甲状腺,血
压力,血糖的药物。孕妇和哺乳期女性
以及人与自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、红斑狼疮、
可能需要避免ashwagandha。

总是与你的医生检查前添加任何日常例行找出最适合你和你的个人卫生。而月亮牛奶用ashwagandha消费一般是安全的,一天喝太多可能是有害的。

蒂芙尼La Forge是专业厨师,配方开发人员,和美食作家的博客防风草和糕点。她的博客关注真正的食物平衡的生活,季节性食谱,平易近人的健康建议。她不是在厨房里的时候,蒂芙尼喜欢瑜伽,远足,旅游,有机园艺,可可和她的小狗。在她的博客或访问她Instagram。