受够你体重基本整顿程序跳到墙上
或没有时间去体育馆 完成墙上作业 将提高体能
让我们解释一下:在墙上练习将增加挑战,常常需要更多平衡、更多强度或两者并用裁剪设备需求并乱阻加超易达性-每个人都有墙,对吗?
注释 :确定鞋底净化或穿袜子以尽量减少阻塞
开工分头蹲下 后腿贴墙
脚湿后初创者套房指南添加墙分蹲
面向:12个代表单腿并重试3组
二叉俯卧撑
试一试或权推倒(即手推倒不触动墙)或单手挑战
记住你的脚离墙越远 运动越难
面向:3集或直到“失效”(意指无法完成另一种代号)。
3级桥头
桥梁对您的战利品大有裨益-四种我们最喜爱的变异来使用双脚墙加芯和绞索工作
面向:3组10
4级墙坐和
长城本已是肌肉燃烧器-并用轮廓绑架更多拷打
面向:12-15再休息再去
也可以设置定时器并每次移动一分二秒共20分逐行更容易实现, 目标完成更多代表 短时间
Nicole Davis是波士顿作家,ACE认证个人教程和健康爱好者,致力于帮助妇女生活更强健、更健康、更幸福她的理念是拥抱你的曲线并创造你的适配度-管它是什么Oxygen杂志2016年6月版的FutureFitity跟踪她instagram系统.