我被诊断出患有2型糖尿病大约17年前,29岁。
我之后的第一个步骤诊断糖尿病教育。节食的类基本上是一个取向:哪些食物享受(蔬菜和蛋白质)和什么食物,以避免(一切)。
我一直在节食,因为我是一个少年和实践并不陌生的食物限制。糖尿病的诊断后感到很残酷的我已经跳过很多碳水化合物和参加了很多减肥中心会议。
不过,我在吃下了这进修课程强化的消息——我吃让我生病的,而不是吃这个清单的食物会让我。
15年来,我骑车通过糖尿病教育计划和各种饮食没有改善我的血糖控制在一个持久的方式。
去年,经过数十年的失败的饮食,我尝试不一样的东西。我签约一个anti-diet营养师饮食爱好帮助我重新振作起来,开始吃直觉——没有限制。
我第一次了解到劳伦·纽曼注册营养师认证的糖尿病保健和教育专家,从另一个anti-diet营养师的播客(》一书的作者“anti-diet:回收你的时间、金钱、幸福,和快乐通过直观的饮食”)克里斯蒂·哈里森。
我从没想到有卫生专业人员谁会理解生活在糖尿病和直观的吃。直到这个时候,我认为我的生活的这两个方面是完全不相容的。
沉浸在食品支出年后规则和覆盖着耻辱,我的思想开始改变。这是一些大的课程我学会了从近一年与劳伦一对一和小组合作的设置。
如果你用来说教的食物选择,建议吃当你饿了可以引起焦虑。我经常和思想一样,螺旋但实际上我饿了吗?我吃什么?如果我把它错了吗?我总是把它错了!
我探索直观吃之前,似乎一切都是骑在决定何时以及吃什么。有时间当我监控血糖非常密切,誓言不会吃,直到它低于一定水平。
剧透:这没有按计划进行。
证明,我需要有人支持通道的基本智慧蓬勃发展和照顾我的身体,这很大程度上归结为吃当我饿了。
有很多声称治愈糖尿病的饮食,但是他们都没有做。
人们可能会暂时维持血糖控制通过限制他们的饮食,但如果他们回到吃“通常情况下,他们的身体将会回到使用胰岛素和葡萄糖“异常”。
也就是说,似乎每个人都知道有人治愈他们的糖尿病饮食,对人有益。我不是其中之一。
用一生的节食,我有证据证明它不会:
- 预防糖尿病
- 治疗糖尿病
- 让我更快乐,健康的人
然而,节食会做的一件事是触发另一个周期的限制和暴食,并发一个周期的羞愧和渴望。被我自己的证人限制饮食的无能让我把节食从我的糖尿病管理工具包。
你猜怎么着?仍然有大量的工具了。
直到去年,我以为我吃的是负责我的血糖变化的90%左右。我给锻炼、药物治疗和杂项因素负责剩下的10%。
因为如此多的重点一直放在食物,我认为这是重要的在控制糖尿病。
然后劳伦共享这使惊呆的资源与我提出,有42个因素会影响血糖。每次我对高葡萄糖阅读”我吃什么?,“我忽视了需要考虑的其他因素。
列表,包括压力、激素和天气(? ! ?),授权我释放刚性食品规则(对我的精神健康)和发现其他因素我可以修改来支持治疗。
糖尿病可以爬病。至少对我来说,它开始羞愧和震惊的诊断和传播像一个楔子,裂解的经验我的身体从我的意识。
我指责自己不够努力,防止糖尿病。我认为我的身体坏了,我的决定是错误的,我觉得我不能信任自己。
这意味着我不知道感觉觉得饥饿或满意,感觉好或不舒服,因为这种感觉不是一个集成的一部分管理糖尿病。
与劳伦帮助我慢慢地、有意识地走出我自己的方式,并开始re-inhabit我的身体,注意身体的感觉和连接它们对照顾自己做出明智的决定。
我终于可以停下来看我的医生作为糖尿病警察和意识到我负责的团队会帮助我。
我的医生不知道太多关于我超越实验室的结果,所以在劳伦的建议,我给她写了一封信解释我已经像糖尿病15年的旅程。我分享我试过的所有治疗的细节,没完没了的饮食,倦怠的循环,伴随生活与慢性疾病。
劳伦也代表我和我的医生说话,解释为什么限制对我来说不是一个健康的选择。动态改变,把我自己的保健中心。
在那之后,我的医生,我学会了作为一个团队一起工作。我的初级医生、治疗师和家庭扮演配角。