接受乳腺癌复发诊断可能是毁灭性的。当你和你的癌症护理团队一起探索治疗方案时，考虑照顾你的心理健康的方法也很重要。
心理健康治疗的选择，如咨询和支持小组，可以帮助你应对乳腺癌复发，并建立你需要坚持治疗计划的情绪弹性。
当谈到优先考虑心理健康时，诊断为乳腺癌复发的人有很多治疗选择。这里有一些可以考虑的治疗方法和技术。
心理学，精神病学或咨询
这通常包括定期与治疗师见面，谈论你正在经历的事情。这些一对一的治疗通常在私人诊所、医院或医疗中心进行。
除了谈话疗法，你的医生可能会使用认知行为疗法等其他技术来帮助你随着时间的推移改善你的心智健康。
治疗的目标是帮助你整理你的情绪，并提出策略来帮助你处理它们。精神科医生也可能会开一些药物来帮助你控制心理健康。
找到一个专门研究癌症和肿瘤学并理解你所经历的疾病的医生是很有帮助的。
你的初级保健医生或你的健康保险公司可以帮助你找到你所在地区的心理健康专家。
你也可以使用美国心理学协会的网站来寻找心理学家搜索工具．如果你需要迅速寻求帮助，MentalHealth.gov网站建议
远距治疗
某些类型的心理保健，如咨询和心理学，可以通过远程治疗虚拟完成。你可以通过视频聊天、电话甚至短信来接受远程治疗。
如果你是治疗的新手，远程治疗可能是一个很好的开始。这很容易安排一次访问，并选择你喜欢的沟通方式。这一切都可以在舒适的家中进行。
对于那些生活在农村地区，很难在附近找到合适的提供者的人来说，远程治疗也是一个很好的选择。和亲自治疗一样，找一个有治疗癌症诊断经验的医生会给你带来最大的好处。
你可以找到一个流行的在线治疗服务列表来考虑通过美国心理学会．
癌症支持团体
支持小组为复发性癌症患者提供了与其他有类似经历的人联系的机会。这些团体让你有机会谈论你的情绪，感觉不那么孤独。
一些面对面的支持小组是由专业人士领导的，而另一些则比较非正式。他们定期聚会，通常是每周或每月。
在线支持小组也是可用的，如果你附近没有面对面的小组，这是一个很好的选择。
你可以通过。找到一个癌症互助小组
CancerCare是一个为癌症患者提供支持服务的全国性组织，有15周的免费活动在线支持小组特别是针对乳腺癌患者。他们也有其他资源帮助你找到正确的乳腺癌互助小组。
一些其他的选择是考虑支持小组的活动和会议由国家乳腺癌基金会，战胜乳腺癌,为女孩们而来．
身心实践
向周围的人打听一下你所在社区或附近城市的私人教师的做法。你也可以找到在线视频、应用程序或程序，你可以按照自己的节奏注册。
精神上的服务
宗教顾问和祈祷可以帮助你保持积极的态度，在压力下找到生活的更多意义。接触你的精神层面可以帮助抚慰你的灵魂。它还可以帮助你弥合你因诊断而感到的任何脱节。
你可以通过当地的教堂、清真寺、犹太教堂或其他宗教中心获得精神服务。
按摩疗法
虽然通常不被认为是一种心理健康治疗，但按摩疗法可能有助于缓解压力的主要症状之一:肌肉紧张。它可以是一种非常放松的体验，也可以促进癌症患者的平静感。
有各种不同类型的按摩，如瑞典按摩，深层组织按摩，或颅骶按摩。你可能需要尝试几种不同的类型，以发现哪一种对你最有帮助。
你可以通过网站找到按摩治疗师美国按摩治疗协会．
乳腺癌诊断或复发是一种痛苦的经历是很常见的。
研究表明25%的女性根据美国临床肿瘤学会的说法，在最初被诊断为乳腺癌后，会出现创伤后应激障碍。
一项追踪超过24.4万名癌症患者的研究发现11457名参与者被诊断患有精神健康问题包括情绪和焦虑障碍，因为他们发现自己患有癌症。
当乳腺癌复发时，你第一次确诊后的感觉会重新出现，有时甚至比以前更强烈。一个
虽然没有两个人对乳腺癌复发诊断的反应是相同的，但许多人在应对这一消息和探索治疗方案时，会经历强烈的情绪。这就是为什么寻求你所需要的支持是如此重要。
对乳腺癌复发感到不知所措或心烦意乱是正常的。然而，负面情绪会影响你适应治疗的能力，并保持有益于你健康的生活习惯。你可能会发现很难睡个好觉，锻炼身体，吃健康的食物，或者利用你的社会支持网络。
负面情绪也会驱使人们转向酒精、香烟和其他物质，这可能会影响治疗。
心理健康也会影响你的身体健康。该杂志2009年的荟萃分析
利用心理健康资源可以为你提供应对癌症复发所需的工具，在治疗中保持坚强，并在你的生活中做出积极的改变。
另外,
有时，乳腺癌复发的情绪负担和持续治疗的压力可能会变成更严重的问题。
以下是一些迹象，表明你应该寻求帮助，优先考虑自己的心理健康:
- 过度悲伤
- 无法集中注意力或脱离现实
- 无法完成日常活动
- 明显的情绪波动
- 过度的恐惧或担心会影响你的日常生活
- 远离你喜欢的人和活动
- 感觉比平时更饿或更饿
- 极度疲劳，无精打采
- 失眠或其他睡眠问题
- 不明原因的疼痛
- 大量饮酒或其他药物使用问题
如果你有自杀的想法，打电话给全国预防自杀生命线拨打800-273-8255或使用他们的实时在线聊天-这两项服务都是免费的，全天候提供。另一种选择是拨打911或去最近的医院急诊科。
照顾好你的心理健康对你的身体健康、你的幸福感以及你处理癌症患者日常生活的能力至关重要。癌症患者在生活中经历困难的感觉是很常见的，寻求帮助可以发挥作用。
照顾好自己的心理健康是治疗计划的重要组成部分。它还可以帮助改善你的前景。
你可以通过心理健康服务找到情感和心理上的支持，比如支持小组、远程治疗和一对一的咨询。
补充和替代医学，如按摩疗法和冥想，也可以帮助减轻压力和促进放松，这可以提高你的生活质量。