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脚踝扭伤是什么?
脚踝扭伤是一个艰难的乐队组织损伤(韧带)周围和腿部的骨头连接到脚。损伤通常当你不小心扭或在一个尴尬的方式把你的脚踝。这可以伸展或撕裂的韧带一起举行你的脚踝骨和关节。
所有韧带都有特定的活动范围和边界,允许他们保持关节稳定。当踝关节周围的韧带推过去这些边界,它会导致扭伤。扭伤了脚踝最常涉及外部的韧带受伤的脚踝。
你应该马上打电话给你的医生如果你扭伤了自己的脚踝。你的医生可以确定损伤的严重程度并推荐一个合适的疗程。它可以需要几周或数月的时间扭伤的脚踝完全愈合。
脚踝扭伤通常发生在脚下突然扭曲或卷,迫使其正常位置的踝关节。在体育活动中,脚踝扭向内由于突然的或意想不到的运动。这将导致一个或多个在脚踝韧带拉伸或眼泪。
一些肿胀或擦伤可能发生由于这些眼泪。你也可能感到疼痛或不适,当你体重在受影响的区域。肌腱、软骨和血管也可能损坏由于扭伤。
踝关节扭伤在任何年龄都可以发生在任何人身上。参与体育运动,走在凹凸不平的表面,甚至穿着不合适的鞋子都可以造成这样的伤害。
你可能扭伤脚踝如果你注意到脚踝以下症状:
脚踝能够维持许多不同类型的损伤。去看医生是很重要的,当你遇到问题你的脚踝。你的医生可以确定损害是否扭伤或更严重。
医生会进行身体检查,以确定哪些韧带已经撕裂。在考试期间,你的医生可能会以各种方式把你的踝关节来检查你的延展性。
成像测试,等x射线,也可能是要求排除骨折。MRI可以做如果你的医生怀疑骨折,韧带严重损伤,或损坏表面的踝关节。核磁共振测试使用一个强大的磁场和无线电波来创建身体的详细图像。这允许你的医生做出正确的诊断。
治疗扭伤的脚踝促进复苏,防止进一步的不适。重要的是不要把重量放在受伤部位在你恢复脚踝扭伤。
回家治疗
你可以在家治疗轻微扭伤。建议家庭护理治疗方法包括:
- 使用弹性绷带(如布织绷带)包装你的脚踝,但不要太紧
- 穿撑来支持你的脚踝
- 使用拐杖如果需要,
- 提升你的脚与枕头必要减少肿胀
- 服用布洛芬(比如艾德维尔)或对乙酰氨基酚(如泰诺)管理疼痛
- 充足的休息,而不是把重量放在脚踝
它也有助于在受伤部位敷上冰块就可以减少肿胀。在第一天,你应该运用冰每20到30分钟,每天三到四次。之后,应用冰每三到四个小时在接下来的两天。
你的医生会告诉你远离你的受伤的脚踝,直到疼痛减轻。对于轻微的扭伤,这可能需要一个星期到10天,而更严重的扭伤可能需要几个星期才能弥合。
手术
扭伤了脚踝手术是罕见的。可能是韧带损伤严重时执行,有不稳定的证据,或者当受伤不改善与非手术治疗。手术方式包括:
- 关节镜检查:在关节镜外科医生看起来关节内是否有松骨或软骨碎片。
- 重建:重建手术,外科医生将与缝合修复韧带撕裂。他们也可能使用其他脚或踝关节周围的韧带或肌腱修复受损的韧带。
手术需要的类型将取决于你的脚踝扭伤的严重程度和你的活动水平。手术后,康复是经济复苏的一个重要组成部分的过程。你需要参加定期随访预约你的医生和完整的物理治疗运动恢复运动,加强肌肉的脚踝。根据你的脚踝扭伤的程度和类型的手术,康复可能需要数周或数月。
在大多数情况下,脚踝扭伤并不严重,将与适当的治疗完全愈合。全面复苏所需的时间将取决于扭伤的严重性。大多数踝关节扭伤需要几周才能完全愈合。更严重的扭伤可能需要数月之久。
虽然疼痛和肿胀最终会消失,你的受伤的脚踝可能不稳定踝关节的影响。你的医生可能会建议某些练习有助于加强肌肉的脚踝。然而,你不应该继续练习直到你的医生告诉你这样做。
你可以降低你的风险为未来扭伤:
- 在一个弹性绷带包装受影响的脚踝
- 戴着支架,如果必要的
- 执行加强练习
- 避免穿高跟鞋
- 锻炼前热身
- 穿结实的,鞋子质量
- 注意你走在表面
- 当你感到疲劳放缓或停止活动
马上打电话给你的医生如果你认为你的脚踝扭伤了。如果不及时治疗,脚踝扭伤可能导致长期的疼痛和不稳定踝关节。