- 专家说有两种压力:生理上的和心理上的
- 研究人员表示，随着年龄的增长，任何形式的压力都会加速我们免疫系统的衰老过程。
- 专家表示，睡眠、饮食和运动是减缓免疫系统衰老的一些方法。
为什么我们的免疫系统会随着年龄的增长而变弱?
一个新的研究这证实了免疫学家长期以来的怀疑:随着年龄的增长，我们免疫系统的一个关键压力源可能是压力本身。
“免疫老化可能有助于解释为什么老年人从疫苗中受益较少，以及为什么他们与COVID-19等感染相关的并发症更严重。”Erik Klopack该研究的主要作者，南加州大学伦纳德·戴维斯老年学学院的博士后学者，他告诉Healthline。雷竞技app官网
他说:“我们的研究表明，社会压力可能会加速免疫老化。”
那些研究免疫和衰老的人被称为免疫衰老-早就知道，随着人们年龄的增长，许多人的免疫保护能力会下降。
然而，克洛帕克说，为什么有些人的免疫系统下降得更快还没有弄清楚。这就是他发起这项研究的原因。
我们的身体一生都在为我们组建军队，这些军队被称为士兵
T细胞“naïve”诞生，Klopack说，当它们成熟时，它们在我们的身体里徘徊，等待行动的召唤。当它们被激活时，它们会抓住可能试图伤害我们的病毒或其他感染。
T细胞可以变成“记忆T细胞”，随时准备再次对抗这些感染。它们还会老化成为“最终分化”的T细胞，从而对其他细胞产生潜在的负面影响。
Klopack说，这项研究发现，虽然随着年龄的增长，所有人的naïve细胞都趋于减少，而分化细胞则更多，但压力似乎会增加这一轨迹。
在压力似乎来自各个方面的时候——大流行的挑战、汽油价格、政治动荡、极端天气——Klopack认为，深入研究这个问题可以帮助社会找到保持不断增加的老年人口健康的关键。
他说:“还需要更多的研究，但有证据表明，免疫系统越老化的人对抗流感或COVID-19等急性感染的能力越弱，患心血管疾病的风险更大，死亡的风险也更大。”
这是一个非常笼统的术语，但专家们倾向于将压力分为两类:心理压力和生理压力。
身体状况包括体重、活动水平、饮食习惯、疾病和身体损伤等方方面面。
心理问题可能源于生活挑战、歧视、情感挑战和心理健康斗争。
无论哪种方式,Gregory A. Poland博士感染性疾病专家、梅奥诊所(Mayo Clinic)疫苗研究小组(Vaccine Research Group)负责人克伦说，答案并不是消除所有的压力源。
相反，他告诉Healthline雷竞技app官网，这是一种平衡。
他说:“把压力想象成一条倒挂的U形曲线。”
U的顶部是理想的平衡。一边会让你陷入太多的压力;另一个是太少了。
“这是金发姑娘现象，”他说。“你需要足够的压力;不多也不少。”
波兰表示，即使是这样，也需要从长期来看，而不是在一瞬间。
例如，他说，学校的期末周压力很大，但也是短暂的。
波兰说:“这不太可能(对你的健康和免疫反应)产生任何长期影响。”
但他解释说，长期压力过大似乎确实会影响你的免疫反应。
Klopack说，虽然这些信息是有帮助的，但现在可能是深入挖掘的理想时机。
他说:“减轻压力和/或建立复原力和应对工具的干预措施可能有助于减缓免疫衰老，可能有助于解决与年龄相关的健康不平等问题。”
专家说，好消息是，对这些信息做出反应是可行的。
“围绕这个问题，我们可以做很多事情，”波兰说。“我们是自己船的船长。”
波兰人说，“金发姑娘现象”同样适用于对抗压力。
例如，如果你的饮食习惯或体重是你的压力来源，那么改变太多并不总是解决方案。
第一步是要知道老年人的免疫反应较弱。
“我67岁了，”波兰人说。“我没有孩子们拥有的naïve T细胞。”
但是，他补充说，健康的生活方式和对生活压力的额外关注会有所帮助。
“我们能做的还有很多，”他说。“我们不是无助的受害者。”
Klopack说，他希望这是公众从这项研究中得到的第一件事。
如果我们能仰望天空，高呼“现在是宁静!”不要有压力。
但波兰表示，这需要努力和关注。
至于身体检查，他说:“这听起来很傻，但事实证明，奶奶基本上是对的。我们能做的第一件事就是获得充足的恢复性睡眠。”
他说，好的第一步是改掉睡前看社交媒体的习惯。
他还建议注意适当的营养。
“美国人的饮食(总体上)很糟糕。高脂肪，高糖，加工过的。这就是不好，”他说。
波兰指出，关键是要调整体重，保持健康的体重，进行适度和有规律的锻炼。
但是，他补充说，摇摆太大也是一种压力源。
“都是那个颠倒的U，”他说。“适度”。
对于心理压力，克洛帕克和波兰都表示，寻找社区和支持是关键。
波兰说:“应对这种压力，首先要认识到它是什么，以及它是如何影响你的。”
“那就加入别人的行列吧，”他说，“比如，治疗师。”
Klopack说，他和其他研究人员打算进一步研究这个问题，包括研究一生中的压力是如何影响免疫力的。
“一旦新一波数据可用，我们将能够看到这些细胞百分比随时间的变化，我认为这将是非常令人兴奋的，”他说。
“我们还研究了包括童年在内的整个生命过程中所经历的压力。其他研究也有证据表明，童年的逆境会影响成年后的健康，所以它很可能也会影响免疫衰老。”
波兰说，在那之前，那些正在衰老的人可以知道，他们已经可以采取行动，努力平衡自己的身心健康。
“如果你能做到这一点，那么你所做的比我们所能创造的任何药物都要多，”他说，