- 一系列的英国的研究发现,正念训练在学校没有直接提高青少年心理健康。
- 正念是有利于教师幸福感和增强整个学校的气候。
- 年轻人面临越来越多的心理健康问题,需要有效的支持。
- 未来的研究可以探索不同的正念技术如何更有效地改善精神健康的年轻人。
正念对孩子有很多好处,但新的研究表明,它可能不是适合所有人。
一系列新的研究,进行的我的韧性在青春期(众多)项目在英国出版循证心理健康表明,正念训练在学校可能不为青少年心理健康提供任何额外的好处。
“小的影响(被认为)后立即干预完成后,“说蒂姆Dalgleish项目领导的认知、情感和心理健康计划和剑桥中心主任情感性精神障碍在剑桥大学,在一次新闻发布会上的研究。
“(但)当我们看一个随访6个月或一年后,所有这些影响都洗掉。”
8年计划由七个研究,其中两个随机对照试验(rtc)——涉及8376个孩子在85所学校——调查在学校教学的有效性正念。
选择老师进行一个8-week-long在正念训练课程主要涉及技术,如冥想和会话人体扫描。
在试验开始前,研究者推测,念力将有助于提高青少年的心理健康,但结果显示。
“正念训练没有比在学校已经做青少年的心理健康或福祉,”说威廉Kuyken博士,约翰爵士Ritblat家庭基金会正念和心理科学教授在牛津大学的一个项目的领导,在一次新闻发布会上。
虽然正念没有改善青年心理健康总体而言,仍有一些好处,根据研究人员。
“当我们仔细看看我们的数据,我们发现学生并进行了改善,”说马克·g·威廉姆斯DPhil DSc,临床心理学名誉教授和名誉高级研究员牛津,和另一个程序,在一次新闻发布会上。
这种积极的发现反映了以前的研究结果在学校念力项目。例如,一个2018元分析发现在学校教学正念小到中等规模的对心理健康的积极影响,包括减少与压力相关的症状,焦虑和抑郁。
此外,一个
无数的结果还表明,正念可以间接改善青少年的健康。
“有趣的是我们发现了一个积极的影响学校环境,“Kuyken告诉Healthline。雷竞技app官网“(这)与一系列其他可取的结果在学校,积极的行为,心理健康,和学术成就。”
此外,值得注意的好处被经验丰富的教师。“倦怠干预利率下降后,教师,和他们的心理健康状况也改善,“Kuyken说。
不过,教师职业倦怠率没有显著的1年随访。
几个因素被无数研究人员指出潜在的影响结果,包括孩子们的时代,现有的心理健康问题,和社会经济地位。
此外,研究人员和专家建议有其他因素可能影响了无效的念力的程序。来看看其中的一些。
缺乏兴趣
正念是有效的,定期的练习是关键。但根据研究,承诺水平的问题在青少年中,大约80%的参与者没有指示教室以外的练习正念。“很多人觉得无聊,”威廉姆斯说。
然而,青少年似乎缺乏兴趣正念也许没这么简单。
“青少年往往经历情绪和荷尔蒙失衡加剧,会感到难以控制和管理,”瑞秋Vora,妈,MBACP,心理治疗师和创始人CYP幸福Healthl雷竞技app官网ine表示。“正念需要一定程度的纪律,冷静,和结构[他们]可能难以参与。”
质量差的指令
教师的热情、技能和态度可能也是一个因素。“那些最熟练的老师喜欢会议,多练习正念,并显示更多的利益之后,”威廉姆斯说。
但是一些老师可能没有希望领导正念实践或缺乏时间纳入他们的时间表。
“老师也可以把自己的压力或问题到会话中,可以感受到学生,“椎名Tanna-Shah、治疗师和正念的医生告诉Healthline。雷竞技app官网
没有放之四海而皆准的方法
有很多方法可以练习正念,和技术,适合一个人可能非常不同于另一个工作。
“一些(参与者)可能喜欢听一个正念应用或正念走,“Tanna-Shah指出。“别人可以用呼吸法或多或开始更用心地做某些事情。”
然而,念力技术在无数试验不适应满足个别学生的需要。尽管如此,一个2022元分析由无数研究者支持多样化正念实践。“有一些迹象表明美国(念力)的课程实际上是有效的,”Kuyken说。
根据Kuyken,英国的念力课程通常涉及到一个更大的关注呼吸和运动训练与美国相比的项目。例如,一个2015年的研究在美国进行显示,学生“发达更情感评价和改善情绪调节能力”后定期留意瑜伽练习。
的
最近
“其他常见的心理健康问题包括自残和饮食失调,“Vora说。“这些通常由压倒的感觉和强烈的情绪痛苦,儿童内化或通道进入不健康的应对策略试图减少他们的水平的不适。”
这样的心理健康状况令人担忧,但需要支持在青少年时期的进一步延伸。
“心理学和大脑在青春期经历重要的根本性的变化,人们的生活的轨迹,“Kuygen说。
尽管无数的试验的结果可能表明,正念可能有利于改善心理健康从业者时经常参与和实践。
改善订婚,教义可以考虑孩子的独特环境,旨在帮助改善和支持学校文化作为一个整体。衡量学生的反馈也是至关重要的。“学校需要看看正念教学是如何被收到,”威廉姆斯说。
无数研究人员将继续调查潜在的学校念力产品更好地理解它们的有效性和调整程序来教学生的社会性技能,提高他们的幸福感。