一个有争议的新研究发现,当人们减少垃圾食品的饮食,他们可以体验取款类似吸毒成瘾。
我们都有一些时光,垃圾食品:薯条,披萨,糖果。
有时,很难把他们从我们的饮食不健康的治疗,现在,密歇根大学的新研究可能表明为什么会这样。戒烟精加工的垃圾食品会导致戒断症状的经历很像那些吸毒成瘾的人。
这项研究发表在最新一期的杂志上食欲。它被认为是第一个研究的,探讨了戒断症状人们体验当他们停止挖掘这些食物作为日常饮食的一部分。
“频繁的批评之一是,人类并没有研究调查是否撤军,上瘾的一个关键特性,可以发生在当人们减少垃圾食品。我们组是开发这个衡量评估withdrawal-type症状在垃圾食品的背景下为了削弱这个差距在文献中,”该研究的第一作者艾丽卡舒尔特,密歇根大学心理学博士生告诉Healthline。雷竞技app官网
“我们相信,这项研究结果也提供初步支持撤军的相关性减少精加工的垃圾食品时,以进一步支持的合理性的“食物上瘾”一些人。”
然而,她指出,“的想法,一些人可能经历上瘾类反应高度加工垃圾食品仍然是一个有争议的想法。”
舒尔特和她的同事们询问了231名成人参与者报告任何生理和心理戒断症状后他们可能经历了减少或从垃圾食品在过去的一年里投了弃权票。
如果他们有多个试图戒烟,他们被要求报告他们的最新的一个。然后他们被要求报告他们是否显示的戒断症状,一个人当他们试图减少尼古丁和吸食大麻。
除此之外,他们被要求如果他们试图减少或删除的食物从他们的饮食是成功的,以及他们如何决定,“成功”是什么。
这些人报告说,他们经历了悲伤,疲劳,欲望,和增加易怒前两到五天戒烟后垃圾食品。这些症状最终冷却后最初几天。
与此对应的一般理解药物取款是如何工作的。药物戒断症状的持续时间真的不同药物药物,取决于上瘾的长度。但是,一般来说,减少毒品消费后第一周将产生最明显的戒断症状。
除了惊讶这些垃圾食品多紧密取款与药物戒断症状,舒尔特说,断瘾症状越强烈,就越不可能饮食的尝试是成功的。
“这表明撤军可能是一个有关因素为什么个人有这样很难减少垃圾食品,”她补充道。
劳·苏拉姆普第(Vijaya博士医学助理教授人类营养分部的加州大学洛杉矶分校,告诉Healthline加工物品的种类我们认为属于“垃圾食品”的四上瘾的东西通常是高盐、脂肪、咖啡因和糖。雷竞技app官网
例如,她说糖生成多巴胺,一种神经递质传递消息到大脑的“奖赏中心”。认为多巴胺给你的大脑提醒我们,需要重复令人愉快的活动,只是给它带来了提振。
由多巴胺信号发出时消耗糖技巧你的大脑认为它需要寻找快乐的原因——在本例中,一种含糖美味——比其他健康的活动。
“你开始吃越来越多的获得同样的感觉你有快感,“Surampudi解释道。“想象糖、苏打水和咖啡因刺激奖励中心,不断地告诉你,你想要越来越多的物质。”
目前的报告没有看这些大脑反应。这是一个自我报告的研究要求参与者回忆他们发生了什么,也不实时测量这些戒断效应。
舒尔特承认这一点,并补充说她研究的“局限性”之一是,它专注于让人们回想他们最近尝试剪掉这些食物。
她说下一步在她的研究,她想管理自我报告工具时这些人每天都在削减这些食物的饮食。
“这将提供更多的洞察哪些症状最牵连和他们的强度随着时间的变化,”她说。“我也相信这个工作的临床意义目前更多的研究机会。例如,它会检查是否更大是很有经验的撤军时减少垃圾食品与贫穷有关治疗结果,像饮食依从性和减肥。”
卡罗尔·a·伯恩斯坦博士,纽约大学Langone健康,精神病学和神经病学教授告诉Healthline,她总是担心当她遇到这类的研究。雷竞技app官网
她怀疑你的感觉当你吃爆米花或者巧克力小姐一模一样发生了什么你的大脑回路,当你正在经历退出类似可卡因,例如。
“我不认为这就很难远离薯片和巧克力,因为它是远离海洛因和可卡因,”她说。
她补充说,她担心,像这样的研究和周围生成的标题可能“刻意忽略其他成瘾行为的严重性。”
“这是科学证明,证明上瘾的鸦片和海洛因和可卡因和酒精都有危险,严重的健康后果,”伯恩斯坦压力。“这些东西劫持大脑。我不知道如果这是一样的人丢失他们的巧克力。”
对她来说,如果您关心的诱惑不健康食品的选择在你的超市的姿势,想知道如何把他们从你的生活,请咨询您的医生,如果你有一个营养师。
所以,如果你想要吃得更健康,但很难戒掉这些食物吗?
Surampudi说,“女性”垃圾食品可能会很难,但是如果你是在试图保持健康,提醒自己,“你会有这个问题,只是不是今天。”
“我们完全把东西带走的那一刻,我们就把自己放在一个消极的思想框架,”她说。“重要的是要告诉自己更积极的肯定:“我将拥有它,只是不是今天。一些人喜欢摆脱垃圾食品而不是戒除烟瘾。也没关系。它的工作原理,只是可能需要更长的时间。”
她建议有人试图逐步消除这些食物,他们的努力空间。而不是每天有两个汽水,剪下来,然后逐渐空间你消费的。
如果新的研究显示,它的前几周取消垃圾食品从你的生活将是非常困难的。
“我总是告诉人们,“前两周要难,但是它变得更好,我保证,”“Surampudi说。“第一个星期将是艰难的,因为你正试图控制你的血糖水平,平衡胰岛素水平我们思考导致上瘾。我说早上开始高蛋白质食物血糖水平。这样你不会想吃糖。”
她还补充说,你应该喝大量的水和“睡眠不足”。
“你必须工作的整体生活方式因素并不总是直接相关的食物来帮助管理的压力,改变你的饮食模式,”她说。
