一年至少一次,你可能发誓加入练习程序万一你对后续过程有问题, 不过,你肯定和好公司但有这么多理由再次作出承诺并坚持承诺
人人都有不同的理由失去势头底线是,如果获取适配对你很重要, 永不晚启动适配程序时间短于滚动浏览脸书
事实上,你可以边看电视边做执行组织建议美术协进会并
自今日起使用技巧帮助运动
显示ACE系统SMART目标
- 专用
- 可测量性
- 可实现性
- 相关
- 时间(到期日完成并有一定时间完成)
目标设置帮助焦点和结构实现你所期望实现的目标相遇目标令人满意 健康专家表示它帮助建立势头密切注意方程中“可实现性”部分
不切实际目标只会令你失败而不是挑战自己每天运动30分钟 周中有些天连15分都进不来 看看你的行程表 并发现两天都加起来让你接近目标 即本周150分钟
近十年来 公共卫生专家
即便减肥目标不是你的目标,你也应该提高每日里程数,实现或保持整体健康
许多人错误地硬向健美目标进发,但一旦实现就松手视健康为终结之道 而非生存之道这可能引致健康问题和体重增益无法将健美看成生活方式选择意味着你无法从定期运动中获取长期利益
短期内运动能帮助减肥或保值活动式生活方式提供持久福利它可以降低你潜在健康并发症的风险,包括:
- 高血压
- 糖尿病
- 心脏病
- 肥胖症
运动有助于改善健康和福祉,因此优先级-永不晚