- 新的研究表明，咖啡、绿茶和红茶可能有助于降低患2型糖尿病的风险。
- 具体来说，这些饮料中的咖啡因及其对身体脂肪和体重的影响可能是降低风险的原因。
- 除了促进新陈代谢，咖啡因还有其他一些潜在的健康益处，比如提高警觉性和注意力，提高运动表现，改善情绪。
- 然而，专家警告说，摄入过多的咖啡因也会产生负面影响，比如焦虑、失眠和紧张
咖啡，绿茶和红茶抗氧化剂这是一种天然化合物，与许多健康益处有关。
但一项新的基因研究表明，这些饮料中含有的咖啡因可能也有其自身的好处，包括降低患2型糖尿病的风险。这可能是由于咖啡因对身体脂肪和体重的影响。
研究人员写道:“我们的发现表明，咖啡因可能(至少在一定程度上)解释了咖啡摄入量与2型糖尿病风险之间的负相关。”
这项新研究的结果与其他研究相吻合，这些研究表明咖啡因与2型糖尿病风险之间存在联系。
早期的研究表明，适量饮用咖啡(每天三到五杯)可以降低患癌症的风险2型糖尿病而且
另一项研究发现咖啡因的摄入会降低身体脂肪．超重是一种
然而，这些研究并不是为了区分咖啡因和抗氧化剂的潜在影响。
为了克服这一限制，这项新研究的作者使用了一种名为
他们观察的心血管结果包括冠状动脉疾病、中风、心力衰竭和心律失常(心房颤动)。
这项新研究发表于3月14日BMJ医学．
对于孟德尔随机化，研究人员集中研究了与人体代谢咖啡因的速度有关的两个基因的两种常见遗传变异。
携带与咖啡因代谢较慢相关基因变异的人平均喝咖啡较少。然而，与咖啡因代谢更快的人相比，他们血液中的咖啡因含量更高。
在这项研究中，研究人员检查了近1万名主要是欧洲血统的人的基因和其他数据，这些人参加了六项长期研究。
研究人员发现，血液中咖啡因含量高的人身体质量指数(BMI)和体脂更低。
此外，他们患2型糖尿病的风险也较低。研究人员估计，大约一半的糖尿病风险降低是由于较低的BMI。
相比之下，血液中咖啡因的基因预测水平与心血管疾病的风险之间没有发现联系。
这项研究的一个局限性是它主要包括来自欧洲血统的人的数据，所以结果可能不适用于其他群体。
此外，研究人员只研究了两种与咖啡因代谢相关的基因变异。其他变异也可能会影响一个人患2型糖尿病的风险，这与他们的咖啡因摄入量有关。
这项新研究的结果支持咖啡因摄入与降低2型糖尿病风险之间的联系。
但博士。丹尼斯脑袋她指出，研究人员并没有专门研究咖啡因代谢和血糖水平之间的联系，而血糖水平是诊断2型糖尿病的依据。
尽管如此，一些研究提出了咖啡因可能降低2型糖尿病风险的方法。
“咖啡因是一种产热的这意味着它会增加能量消耗——你可以把它看作是一种微运动，”佩特说。
此外，“咖啡因具有增加饱腹感这意味着它会抑制食欲，从而导致较低的BMI，”她说。
然而，“处方”咖啡因是否有助于预防糖尿病尚不清楚。
这项新研究的作者呼吁进行“随机对照试验……以评估不含热量的咖啡因饮料是否在降低肥胖和2型糖尿病风险方面发挥作用。”
“到目前为止，我不建议人们开始喝咖啡因作为降低糖尿病风险的方法，”Pate说。
相反，她建议人们专注于定期的体育锻炼和健康的饮食，这两者都是众所周知的
除了促进新陈代谢，咖啡因还有其他一些好处
但贝亚特Rydyger她是加州洛杉矶的注册营养师，同时也是美国食品和药物协会的营养贡献者HPVHUB他说，适度是关键。
她说:“摄入过多咖啡因会产生负面影响，比如焦虑、失眠和紧张。”
根据世界卫生组织的研究，大多数健康的成年人每天可以摄入多达400毫克的咖啡因
这个数量大概是
Rydyger说:“人们应该避免摄入含有大量添加糖和脂肪的咖啡因，因为这些会对健康造成负面影响，比如体重增加和蛀牙。”
这包括限制在咖啡或茶中添加的牛奶和糖的量，限制含糖苏打水、能量饮料或其他饮料的摄入量。
这一建议对已经患有2型糖尿病或有患2型糖尿病风险的人尤其重要。
此外，Rydyger说:“在摄入咖啡因时，要注意一天中的时间，因为如果在一天中太晚摄入咖啡因，它会影响睡眠质量。”“一个好的经验法则是在晚上12点之后避免任何形式的咖啡因。”
