作为一个终身内向的人，我总是觉得和朋友、男朋友、同事以及几乎任何人单独相处最舒服。(亲密对话:是的。大型团体活动:绝对不行。)尽管像#女孩小队这样的术语让我感到压力很大——嗯，大多数小组情况都让我感到压力很大——但我意识到，这些年来，我过分依赖并回到了我的核心团队。
无论是毕业后的凌晨3点，“我这辈子该怎么办?”(不，我最好的朋友和我经常出现在我可爱的邻居家门口，问他晚餐吃什么，这一点也不奇怪)，这些年来，我的女朋友们帮助我保持了理智和健康。
“研究表明，女性(可能)比男性更需要保持这些联系。它会增加血清素和催产素，这是一种结合激素，”心理医生、LMFT医生艾丽莎·鲁比·巴什说。斯坦福大学的研究似乎证实了这一点，就像一个加州大学洛杉矶分校的研究这表明，在压力下，女性不仅会有战斗或逃跑的冲动，她们还会释放催产素。这种荷尔蒙激增会迫使女性“照顾和交朋友”，也就是说，保护她们的孩子(如果她们有孩子的话)，但也会与其他女性联系。
巴什博士说，随着我们年龄的增长，保持这些联系变得更加重要。她说:“我们越来越忙，责任越来越重。”“和朋友们在一起，我们可以完全做自己，没有外界的压力，这让我们感觉得到了培养和认可。”
纽约38岁的艾丽·瓦兰斯基(Aly Walansky)就是这样。她说，她的闺蜜们“不评判她”，只是一种坦率、毫无保留地支持，这是她在其他任何地方都找不到的。“和男人或我的家人在一起时，我必须缓和气氛，以免冒犯他们或把事情搞得很奇怪。但我的女朋友们会告诉我真相，这就是一切，”她解释道。
来自罗切斯特市的25岁的茱莉亚·安塔努奇也从她的大学“闺蜜团”对她的简单接纳中得到了安慰。虽然毕业后他们分散在全州各地，但他们每年至少会抽出时间聚在一起几次，他们的联系并没有减弱。
安提努奇在电子邮件中说:“当我和这些女人在一起的时候，我觉得我从来没有像现在这样做过自己。”“无论我在世界的哪个角落，都有真正了解我、爱我、支持我的女性，这是一件很美好的事情。这是一种我从未有过的安全感，即使是和家人在一起。”
我知道她的意思。
虽然这听起来可能cliché，但对于许多像我这样的单身女性来说，女朋友是真的做变得比家人更亲密。你可能会更多地与他们见面或向他们吐露心声。作为一个长期单身的人，我没有许多成年人的传统标志(没有丈夫和孩子，没有朝九晚五的办公室工作)，我经常向我的女性朋友寻求陪伴和情感寄托，而其他人则从他们的伴侣和孩子那里找到。
虽然这对我来说不是一个有意识的选择(我仍然想找一个伴侣，谢谢)，但我很感激我有这么多亲密的朋友。尤其是因为，近年来，研究一再表明，孤独可能是致命的。根据
导致我们越来越孤立的原因有很多，但科技、社交媒体和社会比较的风险显然是其中的一部分。
巴什博士指出:“即使在10年前，人们也会去咖啡店与人交谈。”“如今在美国，我们是如此的孤立。有了社交媒体、科技和短信，人们感到更加孤独。即使他们不是独自一人，他们也会沉迷于不断地看别人在做什么。”
我们同时拥有的超级联系——有能力随时查看远方的朋友——和许多美国人日益增长的情感疏离感之间的这种对立，使我们在现实生活中面对面的友谊变得更加重要。
巴什博士说:“我们必须把这些友谊放在首位。”“安排好闺蜜之夜和与朋友共进午餐!提前做好准备。”
巴斯还建议拿起电话，实际的对话而不是在Facebook上发短信或聊天。当然，这并不意味着互联网不能成为帮助你建立或培养友谊的工具。相反，许多女性通过Facebook群组、社区列表服务，甚至各种类似tinder的交友应用，比如嘿,维纳而且花生．
事实上，茱莉亚•安提努奇说，她最大的支持系统之一是纽约市的女性电子邮件列表服务，她们定期通过电子邮件查看情况，也会亲自见面策划活动。因为安塔努奇已经不住在纽约了，她只能从屏幕后面认识这些女人。
然而，“自从我去年加入以来，它一直是我的生命线，也是众所周知的数字酒吧，”她说，并指出，“虽然我(个人)不能以一个白人女性的身份说出来，但我知道类似的在线团体对少数族裔和酷儿群体真的很有帮助……就像‘女孩小分队’，否则可能不会出现团结。”
当然，并不是每一段友谊都是一样的，如果美国的每个女人都有一个合法的闺蜜团可以倾诉，一起度假，一起计划统治世界，那就太酷了，但每个人都是不同的。
不是每个女人都需要——或者想要——一个“小分队”。
对于一些女性来说，只要几个亲密的朋友就足够了。33岁的Julia W.住在加州，她说:“我的‘女儿队’很小。我有两个单位:我高中时最好的两个朋友。我大学时最好的两个朋友。我两个最好的朋友。”
重要的不是你如何找到你的人，而是你自己做找到他们，或者至少试一试。“要积极主动，”巴什博士提醒道。“优先考虑这个问题。”如果你现在对生活中友谊的数量或质量不满意，现在去改善还为时不晚。
“(通常)我们有熟人，我们想和他们成为更好的朋友。如果我们主动邀请他们共进午餐或喝咖啡，就会有所帮助，”巴什博士说。
当然，你也可以走出去做更多的事情。参加课程，参加团体或俱乐部，自己出去参加有趣的当地活动。巴斯指出:“(这是关于)把自己放在一个与人互动的环境中。”
不要让细小的分歧阻碍你与可能有点疏远的老朋友联系。正如巴什博士所说，“我们需要对朋友保持耐心和同理心，即使我们身处不同的地方。也许你的朋友刚生了孩子，没空;也许你会感到沮丧。但(试着)保持支持和有空。尽管我们经历了不同的阶段，但我们以后会重新走到一起。”
劳拉Barcella是一名作家和自由撰稿人，目前居住在布鲁克林。她曾为《纽约时报》、《滚石》、《嘉人》、《Cosmopolitan》、《the Week》、《VanityFair.com》等杂志撰稿。