冷脚可能就是你不眠之夜背后的原因脚冷时会压缩血管并减少流血显示国家睡眠基金会床前暖脚帮助大脑清晰入睡信号
最便捷方式暖脚索克斯床上穿袜子是最安全的方法 让你的脚隔夜保暖水槽、热水瓶或加热毯等方法可能导致你过热或烧焦
睡觉不是唯一晚上穿袜子的好处继续学习新习惯如何改变你的生活
除帮助身体保暖外,夜间穿袜子也有额外好处:
- 防热闪:某些妇女发现穿袜子有助于冷却核心体温
- 改善破碎高跟鞋湿化后穿棉袜有助于保持高跟鞋干
- 提高潜在性高潮显示英国广播公司研究者意外发现穿袜子提高参与者实现30%高潮的能力
- 降低Raynaud攻击机率Raynaud疾病指皮肤受影响地区,通常是脚指和手指,失去循环并开始波浪或膨胀夜间穿袜子可以保住脚温流,防止攻击
索克斯由自然软纤维组成merino羊毛或开士米最优通常成本比棉花或人工纤维袜子高, 但它们完全值额外钱确定你选择的袜子不紧凑 这可能压缩循环并阻塞适配
增强循环
- 给脚前床位按摩
- 添加自然循环增压器,如acesaynex帮助放大血液流
- 坐在袜子上暖和点 或用吹毛机接上
反面穿袜子入睡过热过热或感觉太热时,开袜子或把脚放在毯子外
压缩袜子
避免夜间穿压缩袜子,除非医生开例即便已知通过增加血液流改善循环性, 也无意穿戴床铺压缩袜子移动流血离脚 并可能阻塞流血 当你躺下
热水池或脚池缺水,或喜欢床上长长热源,可试用米袜您需要 :
- 坚固袜子
- 大米
- 橡皮带
步骤 :
- 三杯米插到每袜子
- 关闭袜子坚固橡皮带
- 加热炉米袜一二分
- 滑下毯子 旁边你的冷脚
事物避免
- 免热炉米袜,因为这可能成为火险
- 皮肤敏感度降低时不使用
- 不使用儿童或年长者,除非你能监督预防烧伤事故
热脚浴被发现帮助解失眠和疲劳人接受化疗取用
脚常冷 流水可能出错检查您的医生是否有严重的循环问题或糖尿病等慢性病
对婴幼儿而言,最好避免电毯或热袜子最安全鼓励入睡的方法是热水浴,作为他们睡觉时例程的一部分,然后穿脚前穿袜子
选择使用热水瓶时,确保温度安全并贴软棉毯包,瓶与皮肤无直接接触
总是检查您的子子
- 过热
- 出汗
- 红冲脸颊
- 哭动和乱动
即刻清除多层衣物或毯子