在许多方面,口语关节炎无法预测我不知道什么触发信号弹 或它会有多严重自身经验教给我 推过信号弹阈值 往往会增加强度和持续时间
通向全速时 感觉良好通常会导致史诗崩溃为了避免不必要的照明弹,我必须在我需要和想要做与我身体需要之间求得平衡
这就是我如何在生活中找到平衡
寻找平衡前,我会去,走,走几天后再花两倍多的日数并常常在床上恢复周数无法生存结束这种恶性循环我不得不停止像没有病一样生活非炎热日
与其填入周历每日活动、约定或承诺,举例说,如果我周一有医生预约 周四有我女儿舞蹈独唱会 周二或周三我什么都不计划调度日允许我恢复 并准备下一大游
一开始,这意味着什么都不做,只给我的身体它所要求的注意力和关照一开始虽然令人沮丧,但回报值我发现自己少取消 并能够做更多
无计划并不意味着我不主动体能花在杂货购物、打扫房子和狗步行上也影响到我一周能做多少事。我必须弄明白 多少钱太多了
通过使用健身跟踪器,我能够比较我的活动和疼痛程度并找出多加值这些信息帮助我了解我何时需要修改举个例子,我无法期望从床上跳出并踏地跑步 如果我前天踏步数为24,000
容留繁忙的一天,我可以清除未来数日的行程表,使用移动辅助修改活动,或改变活动允许多坐少行走
人可能会认为,必须详细关注时间表和物理限值将是防止不必要的照明最难的方面,但它不是最难的部分是接受结果并实现了解我需要休息或修改活动一开始具有挑战性,直到它经常引导我做更多事
我意识到休息和什么都不做不一样关照我的身体处理我身体中发炎区 分治和关节时间恢复 释放身体和情感压力是艰苦和必要的工作休息不让我懒惰这使我更有生产力
使用行动辅助工具也是如此我曾经感到羞愧 不得不使用滚动器或轮椅 延长我的课外时间当我意识到使用与不使用之差导致我能否次日运作时, 我的羞耻被满足地做我疾病原本禁止的事情所取代。
偏重物理限值和调度取平衡的反面是,随痛苦或无痛苦变化时,我能够和不能做的事情之间的边界常变减少我多常跨线, 我开始慢性病日志
日志提供并持续给我全面观察所有疼痛触发器,例如我吃什么、情感状态、天气和如何处理日常症状所有这些信息帮助我更好地规划,避免已知触发器,并提醒我消除疼痛以免螺旋反转
开始脱机时 引文提醒
做你该做的事不自私-Mark Sutton