怀孕的早期阶段可能相当令人兴奋，但对你的胃来说也可能是一段混乱的时期。孕吐是许多孕妇感到的恶心。这是一种令人不快的副作用，可能会出现呕吐，也可能不会。有些女性从来没有经历过，而另一些女性可能会整天和几个星期都被它边缘化。
对于大多数女性来说，孕吐会在进入妊娠中期后缓解，但对另一些人来说，孕吐会持续整个孕期。无论你是每天都在与恶心作斗争，还是偶尔会，这里有一些美味、简单的食谱建议，可以帮助你的胃，同时为你提供重要的营养和卡路里。
当你寻找你可以吃的食物时，记住每个人的身体都是不同的。有些食材可能会让你的胃平静下来，但会让你的朋友呕吐。你可能还会发现，你在怀孕早期可以吃的食物在你现在的怀孕中是无法忍受的。
注意任何厌恶的食物，避免有强烈气味的食物。一天中少食多餐也会有帮助。
如果你的恶心非常严重，以至于你每天都要呕吐好几次，请和你的医生谈谈。你可能正在遭受妊娠剧吐这是晨吐的一种极端形式。
生姜是一种常见的治疗恶心的家庭药物。任何东西，从姜汁汽水到姜糖，再到在水中煮鲜姜，加一点糖，都可以帮助你对抗恶心。一些女性还发现，在晨吐时，碳水化合物更容易吃。
这些饼干是姜和碳水化合物的完美结合。另外，这是一个很容易分配的饼干，帮助你避免吃太多。在塑料袋里放几片，放在钱包里，恶心的时候吃。
记住，两个人吃并不意味着摄入足够的卡路里来满足两个成年人。如果你开始怀孕时体重正常，在怀孕的前三个月你不需要摄入任何额外的卡路里。一旦你进入中期和晚期，它就是推荐你每天会多消耗大约300卡路里。卡路里会迅速增加，所以要小心限制你的饼干摄入量。
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有些女性发现柠檬水有助于缓解胃部不适。柠檬水还有一个额外的好处，它富含维生素C。维生素C以其抗氧化特性而闻名，它可以提高你身体从植物性食物中吸收铁的能力。
自制柠檬水是商店购买柠檬水的一个很好的替代品。它不仅容易制作，而且你还可以控制添加糖的量。试着用比食谱要求的更少的糖做一批，然后根据口味添加更多的糖。
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冰棍不仅美味可口，而且制作简便。你也可以批量制作，这样当你感到恶心的时候，手边就有一个。
这些棒棒糖充满了营养丰富的水果和酸奶．酸奶是钙的重要来源，它可以帮助中和胃酸。
你可以随意摆弄食谱中的水果。例如，如果你不喜欢蓝莓(或者你非常讨厌蓝莓)，试着用覆盆子代替。
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在明年的大部分时间里，含酒精的莫吉托可能都不会出现在你的菜单上，如果你打算母乳喂养的话，可能会更久，但你仍然可以享受这种清爽无酒精的沙拉。
切西瓜可能需要一些时间，但西瓜是另一回事家庭补救恶心。这种瓜也有很高的含水量，可以帮助缓解脱水。此外，西瓜是一种低卡路里、低脂肪的食物，是零食或配菜的绝佳选择。一定要购买巴氏杀菌的菲达奶酪，避免细菌危害宝宝。
小贴士:如果时间不够，可以从当地的杂货店购买切好的西瓜。
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把这种甜酱和苹果片搭配起来，作为一种快速的小吃。因为坚果酱和酸奶富含蛋白质，所以吃起来感觉很好。你甚至可以在怀孕后把它加入到轮换中。对于孩子们来说，这是一种很好的、健康的零食。
小贴士:如果你不喜欢吃肉，在你的饮食中加入坚果酱或酸奶可以帮助你满足每天的蛋白质需求。
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当你把椰子水、燕麦片、香蕉、杏仁、蜂蜜和生姜混合在一起时，你会得到什么?这是一种美味的水合冰沙，是早餐或一天中的任何时间的完美选择。
椰子水是天然的水合物，含有身体所需的五种电解质:钾、钠、镁、磷和钙。晨吐会导致脱水，所以使用这个食谱可以帮助你保持精神焕发。
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你厌倦了只喝茶来抑制恶心吗?这个简单的蛋白质球食谱可以帮助你在饮食中添加更多的蛋白质。蛋白质也是推荐适合有晨吐症状的女性。
别被这些蛋白球里的蛋白粉吓到。果仁黄油和蜂蜜抵消了不愉快的白垩味蛋白粉有时会留下。
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传统的鸡尾酒现在可能已经从菜单上消失了，但是这种无酒精饮料非常美味，你不会觉得你错过了欢乐时光。这款无乳糖鸡尾酒由胡萝卜、酸橙汁、生姜和椰奶制成，对于对乳制品敏感的人来说也是一个很好的选择。
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豆类富含蛋白质，是获取身体所需营养的可靠方法，但它们也足够平淡，不会刺激你的胃。这种油炸豆子的食谱也一定会成为你下一次墨西哥或德州-墨西哥节日的热门。
小贴士:罐头食品通常富含钠。自制你最喜欢的罐装食物是减少钠摄入量的好方法。
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当你感到恶心的时候，你最不想考虑的事情就是做什么或吃什么。这些食谱，很多都可以提前做好，在你时间紧迫的时候足够快。很有可能，你在怀孕后仍然会做它们，因为它们美味又简单。