足底筋膜炎是一个痛苦的条件包括韧带称为足底筋膜。从你的脚跟到脚趾,这个韧带支持足弓的。

走路、跑步、跳跃,甚至站立可以施压足底筋膜。足够的压力会导致撕裂或其他损伤,引发身体的炎症反应。这导致足底筋膜炎,导致足跟疼痛和刚度在你的脚的底部。

有很多方法来管理足底筋膜炎,包括录制。足底筋膜炎录制,有时被称为low-Dye录制,包括穿着特殊胶带在你的脚和脚踝。可以稳定你的足底筋膜,并提供对足弓的支持。

请继续阅读,了解更多关于如何带你的脚缓解足底筋膜炎。

足底筋膜炎结果太多的压力压在你的足底筋膜。录音可以减少拉伸和移动韧带并当你在你的脚。这不仅使你的足底筋膜有治愈的机会,但它也有助于防止进一步的损失。

一个 2015年评审 八个现有的研究得出结论,录制为足底筋膜炎患者提供短期缓解疼痛。审查没有发现确凿证据的长期影响录制在足底筋膜炎。

一个单独的 2015年的研究 而理疗录制到15分钟。所涉及的物理治疗15分钟的经皮电神经刺激和5分钟的低级红外能量治疗。人录制和物理治疗疼痛较低水平比那些刚刚做理疗。

足底筋膜炎录制通常是用氧化锌磁带。这是一个类型的棉透气胶带比其他人更严格。因此,最好是在稳定关节和极限运动。

氧化锌磁带仍然提供了一个小段,所以你可以使用它舒适地在你的脚。也很耐用,防水,温柔的在你的皮肤上。

在哪里买

亚马逊氧化锌磁带有各种长度,宽度,和颜色。你也可以找到它在一些药店和体育用品商店。

这是有帮助吗?

运动机能学磁带怎么样?

有些人喜欢用运动机能学磁带。与标准透气胶带、运动机能学磁带通过轻轻拉在你的皮肤上。这有助于提高区域的血流量,减少肿胀。它甚至可以帮助你缩短恢复时间。

然而,它确实需要一点技巧的运用。最好是看到几个交易日的物理治疗师,如果你使用胶带感兴趣。他们可以向您展示如何应用最有效的方法。

录制你的脚之前,确保他们清洁和干燥。

一旦你准备好了,请执行以下步骤:

  1. 包装带的球你的脚,然后把磁带。
  2. 用一条胶带在你的脚后跟,连接两端的地带的磁带的脚球。
  3. 应用第二条在你的脚后跟。这一次,把每个结束在你的脚底。锚两端的球你的脚。你现在应该有一个X形底脚。重复这一步骤两次最大的支持。
  4. 切几块胶带来匹配你的脚的宽度。把它们水平唯一的你的脚,这样X所覆盖,没有皮肤,除了靠近你的脚趾,是可见的。
  5. 新闻录音下来,以确保顺利在你的脚。
  6. 删除磁带每天晚上睡觉前。

录制你的脚可以帮助减少足底筋膜炎和给你足底筋膜愈合的机会。请记住,它可能需要几试之前得到你的技术,这是一个好主意有多余的胶带。