这些都是五个迹象表明我在严重的需要一些独处的时间。
它可以是任何典型的晚上:晚餐烹饪,我的伴侣是在厨房里做事,我的孩子在他们的房间。我可以在沙发上阅读或叠衣服在卧室里当我的伴侣来了,问我,或者我的孩子开始玩时制造噪音。
突然我的内心对话是一长串uuuuggggghhhhh的声音,我感到我的肾上腺素上升。
这是我的身体尖叫,我迟到的“我”的时间。
作为一个妈妈,伙伴,女人在这个社会,很容易陷入恶性循环不断的为别人做事情。然而,要确保我们自己照顾自己,太。有时这意味着离开自己花一些时间。
通过这次不给自己充电,我们运行的风险燃烧了情感上和身体上。
幸运的是,我开始认识到我的警告信号推动自己太多。下面列出的五种方式我心灵和身体信号,过期一段时间自己和我做什么改变,以确保我正确地照顾自己。
最早的指标之一,我需要一些时间来自己是当事情不愉快的声音。我可能会发现自己在内部抱怨无聊或拖延的创意项目我通常会期待做的事情。
就好像我的灵魂需要充电才能承担任何涉及消耗创造性的能量。
当我意识到这种情况发生,我意识到是时候“我日期。“这可能是简单地将图书馆和浏览一个小时或让自己的茶,看着Pinterest新的艺术项目的想法。
不可避免的是,一些独处时间的组合以及一些新的
灵感会再次让我的创造性思维。
我明白了在过去的几年里我是一个情绪化的食客。所以,当我发现自己突然渴望所有的零食在家里,这是一个很好的提醒检查在自己内部,看看发生了什么。
一般来说,如果我发现自己达到芯片或巧克力,因为我是寻找一个逃避通过我的味蕾。
有时候我承认我强调并运行自己洗个热水澡,把一本书,我的零食。有时我会问自己我真的需要什么;这不是零食,而是一个巨大的玻璃水和柠檬以及一些安静的时间坐在后面的门廊上。
通过
注意到我的情感欲望吃和检查自己,我能
确定是否真的是我想要的食物(有时是!)或者我
其实渴望休息。
通常我很善于应付多个责任同时保持平静。然而,有时候,我发现自己越来越被最小的事情。
也许我注意到半道上做饭,我丢失的一种成分,成为情感瘫痪试图找出一个替换。或者离开商店后我意识到我忘了买洗发水和大哭起来。
每当我发现我不再能够有这些东西,我拦住了他们,而不是对自己这是一个很好的指标,我有太多的在我的盘子和需要休息一下。通常这段时间对我来说是一个很好的练习自我保健。这包括:
- 给
自己坚定的现实。这种情况真的是世界末日吗? - 发现
如果我的基本需要得到满足。我饿了吗?我需要喝一些水吗?
我会感觉更好如果我躺下几分钟? - 接触
寻求帮助。例如,我可能会问我的伴侣时拿起洗发水
出去了。
通过一些小事从我的盘子,我能重新获得一些时间自己适当的放松和充电。
我自豪自己通常是很随和的。所以当小噪音下我的孩子使我的皮肤,或当我沮丧我的伙伴问我一个问题,我知道要发生什么事了。
当我发现自己变得脾气暴躁,时髦的和我所爱的人,我会把自己在我和我的家人所说的“自我超时。“这是预留给当我们意识到他们已经达到了极限,真的需要花几分钟。
对我来说,我常常进入卧室,深呼吸和实践基础技术,如摩擦光滑的石头或闻到一些精油。我可以玩游戏在我的电话几分钟或者只是宠物猫。
在此期间我也会反思我真的需要在那一刻。
当我最终准备再次与人交流,我会回去道歉折断。我会让我的孩子或伴侣知道发生了什么,而且,如果有必要的话,让他们知道有我需要的东西。
不止一次我溜进了浴室,我的电话,不是因为我需要去,而是因为我只想得到片刻的安静。愚蠢的行为实际上把自己从我的家人是我的身体告诉我,我真的需要更多的独处时间,不仅在我的浴室五分钟!
当我发现自己这样做或想把自己锁在卧室(不仅仅是上述自我超时),然后我知道它的真正离开的时候了。我会拿出我的计划,寻找一些时间安排午餐只有我自己。或者我将问我的伴侣如果我们可以讨论一个好的时间我离开几天,连夜逃走。
我几乎总是从这些时间回来刷新和更爱母亲,更多的礼物伙伴,通常更多的自己。
