焦虑者对这种现象太熟悉那么,你能做些什么呢?

做似乎很简单的事情日复一日重负任务 停留在你脑海前端 但你仍然无法完成

整个生命中 回答这些问题是肯定的, 但我不明白原因即使在我收到后,情况仍然如此恐慌症诊断

继续用药学习应对技术 帮助我全局问题无端继续出现比懒惰强多了这些看似小任务有时感觉完全不可能

之后,去年,我无法理解的感知得到了一个名字 确切描述我每次产生时的感受 即不可能的任务

并吞MMolly回溯微博2018年,术语描述当任务似乎无法做时它的感受, 不论从理论上讲它多么容易。时间流逝任务仍未完成后,压力增加,而无能力完成往往保留

必要任务变得压倒性, 内疚感和羞耻感不完全任务只会使任务感到更大更难受性 Amanda Seavey, 持牌心理学家兼创建者清晰心理健康雷竞技app官网通知Healthline

为何有些人经历不可完成的任务而其他人可能因它的存在而困惑?

与缺乏动机相关联 即某些抗抑郁药的症状和副作用Aimee DaramusPsyD雷竞技app官网通知Healthline

Daramus表示:「尽管原因不同, 也可能发现类似物, 人脑创伤、创伤应激失常(包括PTSD)和分解失序,主要是抑郁者描述难点的方式 即他们执行简单任务

如果你像我大半生一样, 体验这一切而没有理解原因, 很容易自责或懒惰,因为你缺乏动机可当我经历不可完成的任务时, 并不是我不想做点什么或不必采取行动

简言之,它感觉做那事 将是最难的事情 世界上绝对不懒惰

达拉穆斯解释道,“我们都有不想做的事我们不喜欢不可实现任务不同你可能想做它可能看重它或甚至在不沮丧时享受它可你根本起不来

无法完成任务的例子可能是急切地想打扫房间,但感觉甚至无法整理床铺,或等待邮件到来,只是等待走回邮箱看似太久

成长后,我父母会要求我做一些事,比如安排医生预约或洗碗我无法言语这些请求有时无法感知

未经历不可完成任务者本身可能难以理解,但能说出我对他人的感觉实为非同寻常。

诚实地说 如此多的克服不可能完成的任务 通过解脱我曾经感到的内疚容我用新求解之道处理它。

和任何精神病症状一样, 各种技巧可以帮助管理它工作为人可能不工作为人

七大小费可能帮助你,

  1. 可拆分小任务有纸可写,现在写一或二段或定时短时两分钟内可以整理出惊人量
  2. 配上比这更令人愉快的东西边刷牙边打音乐边摇动 边回电话边和宠物混
  3. 报答自己后令Netflix奖励几分钟整理
  4. 常享受不可完成任务时 先坐一阵子 并努力记住享受它是什么感觉身体感觉像什么那时你在想什么情感感觉如何看看你做前能不能恢复点那种感觉
  5. 最坏情况是什么?有时做床感觉很好 因为它看起来干净漂亮有时,它帮助更多 理解你作为一个人的价值 不绑成铺床
  6. 支付某人执行任务或交换任务无法购物,和室友切换周工作轮播
  7. 请求支持人陪伴你做它, 即使是手机上,也可以改变这真的帮助了我 做菜或洗衣咨询师或近友支持

尝试分解手头任务小步使用鼓励性语言而非判断性语言Seavey表示 :

也可以试一试不可实现游戏Steve Hayes博士在心理学今日描述:注意内部阻抗,感到不适,并尽快采取行动看在安慰的份上 先试小事或许有帮助

Seavey表示,注意自责自责 只可能令任务更难

换句话说,问题不是你,而是[心理机

某些天比别天更容易克服它,但拥有名称并知道自己不孤单-这让感觉更容易点


SarahFielding是纽约市作家Bustle、Isider、Men's Health、HuffPost、Nylon和OZY中都出现她的写作,覆盖社会公正、心理健康、健康、旅行、关系、娱乐、时尚和食品