按摩可以帮助与坐骨神经痛?

按摩疗法是一种有效的缓解疼痛的方式。一个2014年的研究甚至发现深层组织按摩可能有效的非甾体类抗炎药物对缓解背痛,坐骨神经痛的症状。

当谈到坐骨神经痛,按摩可以帮助在两个方面。按摩的主要好处是舒缓肌肉紧张。当你的肌肉紧张,他们可以把更多的压力在你的神经,包括你的坐骨神经。按摩这些肌肉紧张可能有助于减少压力在你的坐骨神经。

软组织按摩也可以帮助提高你的痛阈刺激的释放脑内啡。内啡肽增加快乐和减轻疼痛,导致增加幸福的感觉。他们也释放性,锻炼,和饮食。

了解更多关于宽容和疼痛阈值。

有几个类型的按摩疗法。并没有太多的证据表明,一种类型是坐骨神经痛疼痛比另一个更有利,所以选择一个可以归结为个人偏好。来看看一些最常见的类型。

深层组织按摩

深层组织按摩是一种激进的按摩,使用慢中风和深手指压力来释放你的肌肉和结缔组织。

一个2014年临床研究发现,深层组织按摩30分钟的会议每周5天在两周内被发现有效地治疗腰痛、坐骨神经痛等。

瑞典式按摩

瑞典式按摩不使用尽可能多的压力深层组织按摩。相反,流动,揉捏动作用于刺激神经末梢结缔组织中,增加血流量。它也有助于释放紧张和放松。

神经肌肉按摩

神经肌肉按摩使用先进的按摩技术,结合深层组织的压力和摩擦释放收缩肌肉,缓解紧张。

肌筋膜释放

肌筋膜释放技术用于减轻疼痛源于你的肌筋膜组织——艰难的膜包围并支持你的肌肉。

触发点,僵硬,固定区域内的肌筋膜组织,引起疼痛和僵硬。压力和拉伸关注触发点有助于减少疼痛和僵硬。

热石按摩

热石按摩是用来促进放松和缓解肌肉紧张。加热的石头放在你身体的特定部分,可能持有的按摩师在使用瑞典式按摩技术。

如果你想尝试按摩对坐骨神经痛,重要的是要选择一个合格的按摩治疗师有经验治疗坐骨神经痛的症状。

找一个按摩师,你可以:

• 询问你的医生转诊
• 向朋友和家人的推荐
• 搜索美国按摩疗法协会的数据库
• 使用国家认证委员会保健按摩和车体数据库

这里有一些事情要考虑当选择一个按摩师:

• 你的个人喜好。按摩师的性别有关系吗?有些人更舒适与治疗师的性别。
• 的位置。选择一个按摩师的实践是密切或容易。
• 个小时。你想确保他们提供预约在小时的工作与你的日程安排。
• 成本。问他们收取多少每会话和节约成本的激励机制,如一个浮动的选择。
• 凭证。确保你选择的专业是授权给实践按摩疗法在你的国家。大多数州调节按摩治疗职业。一定要询问他们的凭证。
• 类型的按摩。一些按摩师训练几种类型的按摩而其他人关注一个或两个类型。问什么类型的按摩他们最熟悉。
• 经验治疗坐骨神经痛。按摩师谈谈你的坐骨神经痛,问他们是否有治疗坐骨疼痛的经验。

在你第一次会议之前,一定要告诉他们关于任何其他健康状况。你也可以检查你的健康保险提供者。一些封面按摩治疗,特别是对于一个基础条件。

按摩对坐骨神经痛不会治愈你的痛苦的根本原因,但它可以暂时缓解你的症状和改善你的生活质量。跟你的医生谈谈你的症状开始前按摩疗法为你确保它是安全的。