心脏健康精油:你需要知道的

香薰对心脏有好处吗?

精油作为药用已经有几个世纪的历史了，它是一种芳香的化合物，主要提取自花、叶子、木材和植物种子。

精油应该被吸入或稀释在载体油中，然后涂抹在皮肤上。不要将精油直接涂抹在皮肤上。不要服用摄入的精油。有些是有毒的。

大多数 研究人员同意 没有确凿的证据表明芳香疗法对心脏病患者有任何治疗作用，但确实有 一些证据 芳香疗法可以减轻焦虑和压力都是危险因素治疗高血压。一个 2012年的研究 发现使用精油的芳香疗法可以通过放松来降低血压。

然而，值得注意的是，只有短时间的芳香疗法是有帮助的。根据同一项研究，暴露在空气中超过一个小时会产生相反的效果。

如果你想尝试使用精油来降低患心脏病的风险，这些是你最好的选择:

罗勒

这种“皇家草本植物”经常出现在香蒜酱、汤和披萨上。它含有大量的维生素K和镁。另外，从罗勒叶中提取 显示了潜在的 降低坏胆固醇的水平，也就是低密度脂蛋白。低密度脂蛋白通过沿动脉壁沉积脂肪分子在动脉粥样硬化中起主要作用。

桂皮

保持血糖水平不仅有助于预防糖尿病，还有助于预防心脏病。这是因为不受控制的高血糖会增加数量动脉壁上形成的斑块。 研究显示 决明子花提取物可以降低血糖水平，同时增加血浆胰岛素。

的鼠尾草

来自韩国的研究显示,这种宽叶灌木的白粉色花朵产生的油蒸气可以有效降低收缩压(血压读数中的最高数字)。

柏树

压力和焦虑有一个直接影响对血压和心脏健康的影响想想柏树油，当它用于芳香按摩时， 提供了 短期的放松、放松和解除疲劳

桉树

桉树通常与止咳药水等缓解感冒的产品联系在一起，对你的心脏也有好处。根据一项研究表明在美国，吸入含有桉树油的空气可以显著降低血压。

姜

作为亚洲美食的主要成分，略带甜味的生姜不仅具有抗氧化特性，有助于缓解恶心，而且喝生姜提取物也有改善健康的功效 抑制低密度脂蛋白 ．

蜡菊

也许不像这个名单上的其他植物那么容易辨认，蜡菊，带着芦苇般的花朵，以一种 研究 该研究主要关注其对心血管的影响。事实证明，这是治疗高血压的另一种潜在选择。

薰衣草

这种蓝紫色的花长期以来都是后院花园的常客，它被用来制作香水、肥皂，甚至还被用来驱蚊。 研究 研究薰衣草精油的香味发现，它能让吸入它的人产生一种整体平静和放松的情绪。

马郁兰

当人们吸入这种地中海草本植物(牛至的近亲)时， 降低血压 ．它通过唤醒副交感神经系统来放松血管，从而改善血液流动。

依兰依兰

2013年，研究人员研究了吸入这种东南亚本土树木花朵的气味会对一组健康男性产生什么影响。他们 报道 香味有镇静作用，降低他们的心率和血压。