在大多数情况下,腹泻是由病毒或细菌引起的,你的身体正在努力排除。不过,吃特定的食物还可以引发的腹泻。
食物引发腹泻在人与人之间存在差异,但常见的罪魁祸首包括乳制品、辛辣食物,某些群体的蔬菜。
本文着眼于10食品通常导致腹泻,最好的治疗方法,当去看医生。
类型的食物引发腹泻在人与人之间存在差异。如果你有一个食物不耐受,吃特定的食物可引起腹泻或便溏。
乳制品和面筋是常见的食物不耐症。
食物不耐症通常是慢性腹泻的原因。食物不耐受的其他症状包括胃痉挛和疼痛,腹胀,和天然气。
食物不耐受是不同的食物过敏。raybet雷竞技下载食物过敏也会导致腹泻、荨麻疹、皮肤瘙痒,拥堵,和喉咙紧缩。
吸收不良也会引起腹泻。这是在小肠吸收营养的能力从你吃的食物。一些食物不耐症会导致吸收不良。
也就是说,某些食物可能导致腹泻甚至在没有食物不耐症的人。这些通常含有大量的香料,人工成分,油,或结肠兴奋剂。
总结不同的食物会引起腹泻,甚至在人们没有食物不耐症。具体的触发不同个体之间。
辛辣食物是最常见的原因依然腹泻。这很有可能与强烈的香料,你的身体不适应。
辣椒和咖喱是最常见的罪魁祸首。一种叫做赋予辣椒辣椒素的化学物质。
在大量消耗时,辣椒素可引起下列症状:
- 恶心
- 呕吐
- 腹部疼痛
- 燃烧的腹泻
如果辛辣食物导致腹泻,尝试添加一个踢你的食物和香料,不含辣椒素,如芥末粉或辣椒。他们往往是温和的胃。
总结辣椒中的辣椒素可以刺激消化系统。这可能会导致燃烧腹泻等不适症状。
糖替代品包括人造甜味剂如阿斯巴甜、糖精、蔗糖素)糖醇(例如,甘露醇,山梨糖醇,木糖醇)。
一些糖替代品可以打乱消化系统。事实上,一些含有他们有标签警告潜在的通便作用。
尤其是吃或喝糖醇,可以有的通便作用,从而导致腹泻和天然气。
如果你怀疑糖替代品引起腹泻,尽量减少。常见的含人造甜味剂的食品包括:
- 嚼口香糖
- 无糖糖果和甜点
- 无糖汽水
- 其他无糖饮料
- 低糖谷物
- 低糖调味品,如咖啡奶油和番茄酱
- 一些牙膏和漱口水
总结糖类替代品,即糖醇类物质的通便作用。检查成分标签和寻找一个泻药警告。
如果你发现你有喝牛奶或吃乳制品,之后便溏乳糖不耐受。
很多人都不知道他们有乳糖不耐症。它往往运行在家庭和日后的发展。
乳糖不耐受,这意味着你的身体没有酶分解某些糖奶制品。
而不是将它分解,你的身体很快处理这些糖,经常腹泻的形式。
有很多代替牛奶在市场上,包括:
- 脱脂牛奶
- 燕麦牛奶
- 杏仁奶
- 豆奶
- 腰果牛奶
总结乳糖不耐症是一种慢性腹泻的常见原因。如果你有这个条件,避免奶制品应该清理腹泻。
的咖啡因咖啡是一种兴奋剂。它使你感觉精神状态机敏,也刺激你的消化系统。许多人排便后很快一杯咖啡。
根据国际胃肠道功能紊乱的基础(IFFGD),每天喝2 - 3杯咖啡或茶往往导致腹泻。
许多人还添加其他消化兴奋剂咖啡,如牛奶,糖替代品,或奶,这增加了饮料的通便作用。
对一些人来说,即使是无咖啡因的咖啡可以刺激肠道,因为咖啡中的其他化学物质。
使用燕麦牛奶等乳制品的替代品,或椰子奶油,可以减少咖啡的通便的效果。否则,如果你认为咖啡是导致腹泻,尝试切换到绿茶或其他热饮料。
总结咖啡中含有咖啡因,刺激排便。添加牛奶,奶油,糖替代品可以增加其的通便作用。
除了咖啡,其他包含的食品和饮料咖啡因可以引起腹泻或便溏。
在巧克力中咖啡因自然发生,因此任何巧克力口味的产品可能含有隐藏的咖啡因。
常见的含有咖啡因的食物和饮料包括:
- 可乐等碳酸饮料
- 红茶
- 绿茶
- 能量饮料
- 热可可
- 巧克力和巧克力口味的产品
总结咖啡因会刺激消化系统。巧克力是一种常见的隐藏的咖啡因来源。
果糖是一种天然糖水果中找到。吃过量,果糖的通便作用。
吃大量的水果可能会导致腹泻,因为这意味着高水平的果糖。
果糖中还发现:
- 糖果
- 软饮料
- 防腐剂
有些人发现他们有宽松的排便时新鲜水果和蔬菜在夏天更容易获得。
总结吃大量的水果,或其他高果糖的食物,会导致腹泻。
大蒜和洋葱都含有果汁,当酸的分解你的胃,可以释放出气体,刺激到肠胃。
大蒜和洋葱果聚糖,是一种碳水化合物身体很难消化。它们还含有不溶性纤维,能使食物通过消化系统更快。
他们也高FODMAP碳水化合物的食物,这是一个群,可以导致一些人腹泻。糖醇类物质,本文前面所讨论的,是另一种high-FODMAP食物,会导致腹泻。
如果你想取代饮食中大蒜和洋葱,试着尝试芹菜、茴香。这些可以让你的食物味道相似,但由于腹泻和天然气的风险较小。
总结大蒜和洋葱是出了名的难以消化,导致气体和腹泻。
西兰花和花椰菜十字花科蔬菜。它们富含营养和植物纤维。
这些蔬菜有大量的健康福利,但消化道有困难可以处理它们。
如果你不习惯吃大量的纤维,一个服务可能会导致便秘,气体,或腹泻。试着从一小部分开始,慢慢增加你的纤维摄入量。
高纤维的饮食可以帮助减少腹泻和消化和心脏健康有好处。读到这里的膳食纤维的好处。
总结十字花科蔬菜,如西兰花和菜花,身体很难分解。吃有益健康,但他们就会引起消化不良。
高脂肪,油腻或油炸食品饱和脂肪和反式脂肪。这些食物可以引起腹泻或使症状恶化。这是因为身体有麻烦把他们分解。
这些食物通常含有很少的营养价值,所以人体没有提取。他们往往通过身体和快速退出。
常见的高饱和脂肪的食物包括:
- 炸薯条
- 炸鸡
- 汉堡和培根
相反,试着选择烤鸡,土耳其汉堡、或素食选择时满足快餐的欲望。
总结高脂肪,油腻或油炸食品含有对身体有害的脂肪很难消化。
当你有腹泻,记得要多喝水,防止脱水。你的身体正在失去通过水样大便比平时更多的水。
每天你需要的水量变化基于你的性别,年龄,活动水平,并建立,因此没有官方指南,但许多建议每天8杯水的或更多的来源。点击这里了解更多内容。
吃某些食物也能帮助缓解腹泻。下面的饮食可以帮助:
香蕉富含钾在胃粘膜上温柔的,帮助你吸收水分和电解质,否则您将失去通过浪费。
无咖啡因,花草茶生姜和薄荷也可能平静你的肠子。
如果你需要场外交易(OTC)药物,很多选择。
洛派丁胺(易蒙停)和水杨酸亚铋(胃)是最常见的药物活性成分,帮助缓解腹泻。然而,不要服用OTC药物腹泻还如果你的症状包括发烧或血液在你的凳子上。
总结您通常可以治疗腹泻与大量的水和低纤维食物。药物也可以。
如果你有频繁或慢性腹泻,如果可以去看医生。他们可以帮助你找出如果是与食物不耐受或消化系统紊乱。
经常腹泻的一个标志肠易激综合症或另一个肠胃问题,可以治疗。
去看医生如果你注意到以下几点:
- 频繁或慢性腹泻
- 严重的腹痛或抽筋
- 严重的症状脱水
- 包含血或脓凳子
如果你不确定什么食物是导致腹泻或其他消化道症状,你可能会受益于一个排除饮食。
要做到这一点,您消除某些食物,看看你的症状改善。这有助于你找出不同的食物是如何影响你的身体。
总结如果你有慢性或严重腹泻或其他令人担忧的症状,看医生的建议对其原因和治疗方法。
许多常见的食物可引起腹泻。这可能是因为食物不耐受,或者因为食物刺激消化道。
常见的食物,导致腹泻包括辛辣食物、油炸或油腻食品,乳制品和糖的替代品。
如果你怀疑某种食物引起腹泻,尝试从饮食消除它,看看你的消化系统症状消除。