我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金这是我们的流程。

雷竞技app官网 只显示你的品牌和产品,我们支持。

我们的团队深入研究和评估这些建议我们在我们的网站。建立产品制造商解决安全性和有效性标准,我们:
  • 评价成分和组成: 他们有可能造成伤害吗?
  • 核实所有健康声明: 他们结合当前的科学证据?
  • 评估品牌: 它与完整性和符合行业最佳实践操作?
我们做研究,这样你就可以找到可信的产品对你的健康和健康。
这是有帮助吗?

概述

如果你有经验的焦虑或有睡眠问题,你可能想尝试救援的草药。

缬草是一种常见的成分在膳食补充剂出售。支持者声称能治疗失眠和神经紧张引起的焦虑。缬草作为草药已经使用了几个世纪。

这是用在古希腊和古罗马,以缓解:

  • 失眠
  • 紧张
  • 颤抖
  • 头痛
  • 压力

这可能只是你需要最后得到一个好觉。今天有几个缬草产品市场上。但每个胶囊中包含缬草的数量差别很大。

这里有更多信息的推荐剂量缬草及其潜在的健康益处。

缬草是一种多年生植物的学名缬草officinalis。草原的野生植物生长在北美、亚洲和欧洲。

生产白色、紫色或粉红色的花在夏天。草药制剂通常是由植物的根茎根。

研究人员不确定缬草是如何工作来缓解失眠和焦虑。他们认为它巧妙地增加一种化学物质的水平被称为伽马氨基丁酸(GABA)在大脑中。GABA有助于体内有镇静作用。

阿普唑仑等常见处方药焦虑、地西泮(安定)(阿普唑仑),也会增加大脑的GABA水平。

失眠无法入睡或长时间的睡,影响周围三分之一所有的成年人至少一次在他们的生活。它可以有一个对你的健康和日常生活产生深远的影响。

基于现有研究,300 - 600毫克缬草的睡前30分钟到两个小时。这是失眠或睡眠最好的麻烦。茶,泡2 - 3克的干草药缬草在一杯热水10到15分钟。

缬草似乎工作后最好定期为两个或两个以上的星期。不要把缬草一个多月没有跟你的医生。

焦虑,120到200毫克,每天三次。你最后一次剂量的缬草睡前应该是正确的。

焦虑的推荐剂量的剂量通常是低于失眠。这是因为白天服用高剂量的缬草会导致白天嗜睡。

如果你白天昏昏欲睡,它可能很难让你参加你通常白天活动。

许多小型临床研究已经完成测试睡眠缬草的疗效和安全性。结果喜忧参半:在2009年的一项安慰剂对照研究例如,女性失眠了300毫克的缬草提取睡前30分钟两周。

女性发病无显著改善报告或质量的睡眠。同样,一个审查37缬草的研究发现,大多数临床试验显示睡眠缬草和安慰剂之间没有差异。这些研究都是在健康个体和失眠患者。

但美国国立卫生研究院(NIH)描述了一个旧的 研究 显示,400毫克的缬草提取并显著改善睡眠与安慰剂相比128年健康志愿者。

参与者报告改进所需的时间入睡,睡眠质量,午夜醒来。

美国国立卫生研究院还指出 临床试验 121失眠患者服用600毫克的干缬草降低了失眠的症状相比安慰剂治疗后28天。

研究缬草的使用在治疗焦虑有些缺乏。一个 2002年的小研究 在36广泛性焦虑障碍患者发现50毫克每天三次的缬草提取物4周显著降低焦虑与安慰剂相比措施之一。其他焦虑的研究稍高剂量使用。

美国食品和药物管理局(FDA)标签缬草“通常被认为是安全的”(GRAS),但轻微的副作用已报告。

可能的副作用包括:

  • 头痛
  • 头晕
  • 胃部不适
  • 不安

与大多数美国草药产品和补充剂,缬草产品没有被FDA监管好。缬草会让你昏昏欲睡,所以不要服用之后开车或操作机器。

尽管缬草通常被认为是安全的,人们不应该如下:

  • 孕妇或护理。风险发展婴儿没有评估,尽管2007年 研究 在老鼠身上发现缬草最有可能不会影响婴儿的。
  • 3岁以下的儿童。缬草的安全性尚未在3岁以下儿童进行测试。

不要把缬草和酒精,其他睡眠艾滋病,或抗抑郁药。

也避免结合它与镇静药物,如巴比妥酸盐(如苯巴比妥、司可巴比妥)和苯二氮平类药物(如阿普唑仑,安定,安定)。缬草也有镇静效果,效果可以上瘾。

如果你正在服用任何药物,问你的医生如果是安全缬草。缬草也会增加麻醉的效果。如果你计划有一个手术,告知你的医生和麻醉师,你服用缬草。

缬草有粉胶囊和平板形式,以及茶。你可以在网上购买缬草很容易或者在药店。

一定要阅读产品标签和方向缬草。部分产品含有高剂量的缬草比上面的推荐量。不过,请记住,没有标准剂量缬草。

同时仍然安全,目前尚不清楚高剂量是否对产品的影响是必要的。美国国立卫生研究院指出一个 过时的研究 晚上发现服用900毫克的缬草能增加睡眠,导致第二天早上“宿醉效应”。

询问你的医生如果你不确定你应该服用的剂量。

缬草会让你昏昏欲睡。后不要开车或操作重型机械缬草。以缬草为睡眠的最佳时间是在睡觉前。

草药疗法或药物并不总是睡眠问题的答案和焦虑。看医生如果你失眠、焦虑、紧张或压力依然存在。你可能有一个潜在的条件,比如睡眠呼吸暂停,或心理障碍,这就需要评估。

问:

你应该买缬草采取如果你体验焦虑或失眠吗?

匿名的病人

答:

虽然不能保证,焦虑和失眠患者可能受益于每日服用缬草提取物。它还可能导致更少的副作用比传统治疗焦虑或失眠,使它成为适合很多人的潜在的治疗。

娜塔莉·巴特勒,RD, LD 答案代表我们的医学专家的意见。所有的内容是严格信息不应被视为医疗指导。
这是有帮助吗?

答案代表我们的医学专家的意见。所有的内容是严格信息不应被视为医疗指导。

杰奎琳·Cafasso一直处于作家和研究分析师在医疗和制药领域因为她以康奈尔大学生物学学位毕业。纽约长岛的一个本地,她大学毕业后搬到旧金山,然后环游世界的短暂中断。杰奎琳·搬迁来自阳光明媚的加利福尼亚,2015年阳光盖恩斯维尔,佛罗里达州,在那里她拥有7英亩,58果树。她喜欢巧克力、披萨、徒步旅行、瑜伽、足球和巴西卡泼卫勒舞。与她联系LinkedIn。