后我们的孩子(相当多)开始夜间睡觉, 我丈夫和我意识到我们唯一需要优先注意健康的时间是清晨第一件事。高强度区间训练课程5点45分有限睡眠Worst.idea.ever.
归根结底我们慢下来并尝试瑜伽谢天谢地开宗明义Shavasana
近两年后, 历经数位叶木友友友, 我们决定该尝试节食补充瑜伽:欧维达.
对不为人知者而言,Ayurveda是一个百年之久的印度教营养和医学体系,它与瑜伽并发,是预防疾病和不平衡的最佳方法远比减肥更是一种生活方式, 著名的Ayurvedic说道:“当减肥有误时,饮食正确时,医学即无用。”
西方人可能会退缩点归根结底西医偏偏使用量(say治小儿麻痹)身患数例荷尔蒙问题并紧急外科切除孕期卵巢者,日复一日能避免疾病吗
开始适当Ayurvedic饮食的第一步是识别doshaadosha是人体三大元素和能量之一称之:
- Vata(空气)
- Pitta(大火)
- kapha(水+地球)
esha各有自身探索价值,而思想中思想、情感和物理特征的独特组合则认为平衡中存在,封装Ayurveda的整体性思想、身体和精神三者并发
中位数在线测试帮助识别dosha,但不幸的是, Dosha问卷没有中央局无法追踪到一位经认证的Ayurveda专家 离密歇根州米德兰近我需要能做传统临床检验的人,但我不得不用我自己的判断来做每次测试都得到不同答案后,连我的dosha都分辨不出来 我怎么开始改变生活
一位朋友是一个瑜伽师并实践Ayurvedic生活方式,表示我可能是tridoshic-即我所有三种dosha的强性特征
传统Ayurvedi医学赛季都匹配眼下,我们正在经历 湿冷暗冬流一年中你所做的就是用毯子包住自己 静静静静静地等待太阳归来密歇根州这个时间纯Kapha所以我决定按季节方法 并采行卡普哈节食
Kapha重冷相伴的食物则截然相反:点火、苦热和启发性番茄黄菜和肉桂都加到菜单中
yurveda强烈推荐使用本地有机食品,Easy Ayurvedaookbook警告我的丈夫不会有咖啡或酒(他可能哭泣),
菜单设计周
- 早餐热草莓清晨摇
- 清晨零食:不吃零食姜茶本地蜂蜜
- 午餐:大碗胡萝卜姜咖喱汤全麦南和自制甘蓝芯片
- 午后小吃: 无小吃姜茶本地蜂蜜
- 晚饭:Kapha quioa碗
饮食从星期天开始, 但由于Kapha季节, 全家都可预测感冒和按鼻子幸运的是 活在黄油南南 姜茶金奶是个天才动作
金奶混合椰子牛奶、松软果汁和蜂蜜,或许是我Ayurvedic调查中最宝贵的补充感冒微风比平时快得多马里兰大学医疗中心推荐约400至600毫克扰动火药,每日三次或混合进晚饭中。 )
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早餐:周一时人们更渴望更多票价,温度在Ayurvedi饮食中的意义不是玩笑,我承认喝热滑水是奇事猜疑真启动我清晨 热量舒缓我生喉咙说不定我将来会把Ayurvedic早餐 保留在备注上我会坚持鸡蛋和葡萄园,谢谢
中饭:汤启发并不只是美味廉价, 而且它完全适合外面冷潮天气与其全年最黑暗最冷的时候无趣地吃沙拉, 我开始理解为什么赛季在Ayurvedic饮食选择中 起如此巨大的作用还在买菜,但我选择 更季节性适配增强身体和精神
小便盒:不吃下午点心真的很难前几天不吃零食感觉像拷问所有我读到的东西都表示卡普哈节食完全避免吃零食,但我认为更有用的指南是自觉吃零食当我没有下午点心时, 我更可能点外卖 并拆下整件东西,因为饥饿花点时间评估我是否真正饿,消除了一些不必要的进食,但健康点心对坚持任何定理很重要。
晚饭:晚饭是可以忍受的,但吃小晚饭Kapha Ayurvedi成功率远高于推荐晚饭而非服务尺寸
承诺不喝咖啡或酒也花几天时间习惯,但一旦我自觉意识到我每天使用这些工具,放弃工具更容易举例说,当我每天喝咖啡时,我不再得到我需要的能量我只是依赖它不做僵尸每天晚上我喝酒时,我不再得到我渴望的即时松动我只是依赖它 不焦虑怪物每周只享受一两次,他们都恢复功能工具均衡饮食
