时段蹲地大口和四叉, 重要的是确保您的膝盖 并适当照顾

进下步

动作比肌肉搭建更多治疗作用 并可以帮助稳定膝盖因臀部、哈姆林斯和四叉子合力帮助膝盖弯曲, 重要的是加强并运用所有这些肌肉以保持它强健和柔软性正中下怀

持续时间 :5组20代数(每侧10名)。如果太强,先从数组和数组代表开始,这对你最有效

  1. 开始站立一尺一步
    踏出地面
  2. 慢下降不受影响段
    台阶侧轻轻地触摸脚跟
  3. 返回原位
  4. 重复数代表完成
  5. 开关腿

明日带它到墙上

Kelly Aiglon是一个生活方式记者和品牌策略家,特别关注健康、美和健康当她不编故事时 通常可以在舞蹈演播室发现 教Les MillsChizpJAM或SH'BAMshe和全家都住在芝加哥市外 你可以在网上找到她instagram系统.